消化道器官在我們身體上起到了至關重要的作用，所以攝入的食物都 由消化道器官，也就是腸、胃等器官進行消化和吸收。一般情況下，腸胃功能好的人，食欲也比較好，吃嘛嘛香，而且食物也容易被消化和吸收，身體吸收了營養，并能及時排出毒素和垃圾，這樣對整個身體來說，都是非常好的。

當然，如果你的腸胃功能出現了異常，吃進去的食物得不到及時的消化和吸收，身體是會出現問題的。一般表現為食欲不振，經常出現胃脹、胃痛、腹瀉、便秘、反酸、嘔吐等症狀。時間長了，人也會越來越消瘦，這是身體缺乏營養的表現，免疫力也跟着下降，身體就容易遭病，嚴重危害着身體健康。

那麼，腸胃不好，是不是一定要吃藥呢？腸胃不好的人，除了看病吃藥以外，在生活中還是可以用飲食來調理自己的腸胃的。

生活中有很多食物可以調理腸胃，下面列舉2種，如果你也喜歡，不妨多吃點！

1、小米

大家都知道，胃不舒服了，喝點粥，胃立馬就暖和了，舒服了。如果平時想要養胃，建議大家還是可以用小米煮粥喝。小米營養豐富，可以幫助身體補充營養，還有利于腸胃吸收，所以在平時沒事的時候可以經常用小米煮點粥喝，身體健康，腸胃舒服。

2、銀耳

銀耳是白色食物，可以入肺，這是很多人都知道的事情。而銀耳還含有豐富的營養，比如說氨基酸等，銀耳具有健脾開胃、滋陰潤肺、益氣清腸的作用。大家平時可以多吃點銀耳，在炖湯的時候放入一點，不僅口感變好了，營養更加豐富了，養胃的效果也更好了。

想要腸胃好，還要做好三件事，尤其是第三件事，希望你每天都能堅持！

1、吃飯時不要狼吞虎咽

現在的人吃飯像打仗一樣，每一餐都是狼吞虎咽，幾分鐘就搞定了，其實這種進食方式對腸胃不好，會增加腸胃的負擔。所以，在吃飯的時候，要記得細嚼慢咽，每一口飯都可以咀嚼20—30下，這樣吃飯的目的就是減輕腸胃負擔，養護腸胃健康。

2、飯後百步走

經常聽到老一輩的人說“飯後百步走，活到九十九”，這是一種非常好的養生理念。所以，吃完飯後休息十分鐘，就可以站起來出去走一走，尤其是吃完飯後，和家裡人去小區走一走，轉一轉。通過走路，可以幫助促進消化，改善脾胃功能，讓你的胃越來越好！

3、吃完飯後别馬上喝水

在這裡提醒大家一件事，很多人喜歡吃完飯後立馬喝水，這個習慣要改一改。因為，吃完飯後，胃裡會分泌消化食物的胃液，可以促進食物的消化。而飯後立即喝水，就沖淡了胃液，時間長了不僅不會消化食物，還有可能損傷胃部。

所以，飯後休息半小時後再喝水，平時還可以多喝一些養胃的淡茶水，比如紅茶性溫，可以溫胃養胃，就比較适合胃不太好的人經常喝一杯。

注：圖片來自網絡

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