便秘是困擾很多人的一個問題，說大不大，說小不小。便秘若久拖不治，會産生很大的危害，可引起或加強肛門直腸疾患，如直腸炎、肛裂、痔瘡等。長期的便秘甚至可能會引起直腸癌。
日常生活中多次某些水果或者藥膳，可以起到預防便秘的作用，我們來看看是具體是什麼？
10種水果1.柑橘：
柑橘含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又能降血脂、降血壓。
2.柚：
柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。适量食用，有通便之功效。
3.橙：
鮮食橙子具有消痰降氣、和中開胃、寬腸健脾之作用。所含的果酸，具有促洩通便之功能。
4.草莓：
草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津、調理胃腸、降血脂、防止便秘。
5.梨：
梨有潤肺、退熱、降火、清心、解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
6.杏仁：
中醫學認為，杏仁有祛痰止咳、平喘、潤腸之用，可治療外感咳嗽、産後便秘等。
7.香蕉：
香蕉具有潤肺、滑腸、解酒毒及降壓等作用。尤适宜治療發熱、便秘、高血壓等。
8.山楂：
山楂不僅酸甜味美，還可促進消化液分泌、增進食欲、幫助消化，對便秘患者有一定益處。
9.蘋果：
蘋果所含的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，能促進消化。
10.其他：
桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。
藥膳在防治便秘方面也有不錯的療效。小編為您撷取了幾款簡單易行的便秘食療方，您不妨根據自己的身體情況，對應選擇服用。
4大藥膳柏子仁粥
材料：柏子仁15克，粳米100克，蜂蜜适量。
做法：先将柏子仁去皮殼雜質，稍搗爛，同粳米入鍋煮粥。待粥熟後加入蜂蜜，再稍煮1~2分鐘服食。每日服食2次，2~3周為一個療程。
功效：可潤腸通便，養心安神。
何首烏粥
材料：何首烏30克，粳米60克。
做法：先将何首烏煎汁，再放入粳米煮粥，早晚服食。
功效：可滋補肝腎，補血潤腸，适用于血虛便秘者。
白術粥
材料：白術40克，粳米60克。
做法：将白術水煎取汁，放入粳米共煮成粥，早晚服食。
功效：可健胃益脾，導滞通便，對脾胃虛弱引起的老年人便秘療效佳。
紫菜湯
材料：紫菜10克，芝麻油5克，醬油2克。
做法：先将紫菜洗淨，用溫水泡發，再将泡發的紫菜水倒入鍋中，煮沸後加入醬油、麻油等調味料即成。每晚飯前半小時趁熱吃下。
功效：可主治各種便秘。
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