高血壓要多吃什麼比較健康-tft每日頭條

高血壓要多吃什麼比較健康

健康更新时间:2024-08-10 23:16:40

高血壓要多吃什麼比較健康? 現在高血壓不再是什麼“富貴病”了，大街上患高血壓的人一抓一大把，而且患病人群越來越年輕化，這與現代人的不良生活方式不無關系下面，小魚兒就為大家介紹一下高血壓患者日常飲食的幾個注意事項，下面我們就來聊聊關于高血壓要多吃什麼比較健康?接下來我們就一起去了解一下吧!

高血壓要多吃什麼比較健康

現在高血壓不再是什麼“富貴病”了，大街上患高血壓的人一抓一大把，而且患病人群越來越年輕化，這與現代人的不良生活方式不無關系。下面，小魚兒就為大家介紹一下高血壓患者日常飲食的幾個注意事項。

一、90%的高血壓患者死于鹽

飲食降血壓的第一點就是要少吃鹽，食鹽中的“鈉”能引起水鈉潴留，導緻外周血管阻力增大，引起血壓升高。世界上對鹽與高血壓的關系已研究了100多年，發現高鹽攝入可引起血壓升高。流行病學調查結果發現居住在北極的愛斯基摩人攝鹽量較低，他們的血壓也低，多在140／90毫米汞柱以下。

世界衛生組織建議正常人群每日食鹽量為不超過6克，也就是一小啤酒瓶蓋。高血壓患者應控制在4克以下。小魚兒教你一個粗略估算方法，比如你買500克食鹽後，記錄下第一次使用食鹽的日期，當這500克食鹽吃完後，再記下日期,那麼你就知道這500克食鹽吃了多少天，用所吃鹽量除以吃鹽的天數，再除以家中就餐人數,就可得出人均粗略的食鹽攝入量，這樣你就可以很清楚的知道你每天的攝鹽量有沒有超标了。

二、油吃的太多容易傷血管

高血壓患者要補鈣、補鉀，這一點常常被人忽視。實際上我們有些膳食因素對血壓是有往下降的作用，或者對心髒有保護的作用，一個是鉀離子，一個是鈣。鉀有降低血壓的作用，保護心血管的作用，而臨床發現很多高血壓的患者是低鈣飲食，吃的鈣很少，所以高血壓的患者一定要注意鈣的補充，比如喝脫脂牛奶，喝豆漿都可以。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康為什麼會出現腸上皮化生
現在病理診斷的腸上皮化生（後面簡稱腸化）真的太多了，很多病友做了胃鏡取了活檢都有輕度腸化，網上一百度腸化是癌前病變，可能發展成胃癌，于是愁啊，緊張擔心啊，飯吃不好覺睡不好，反複琢磨自己這個腸化問題，什麼時候會變成癌症？怎麼才能治好腸化？等等... 2023-02-18
健康冬天煮養生果茶配方
鮮花的香氣搭配着水果的清香，也不失為一種天然的養生方式。不同的果茶，有不同的功效。并且制作起來方便、快捷，還享受。小編今天給大家推薦幾款好看又養生的茶飲吧！第一款：檸檬蜂蜜菊花茶三者的數量看個人喜好，适量搭配，亦不可過度。菊花，具有清熱作用... 2023-04-04
健康無錫地鐵1号線開通時間
今天是7月1号，建黨節，也是我們大無錫地鐵一号線運營首日，早上9點鐘，大家期盼已久的地鐵一号線正式開通，全線24站，貫穿無錫南北，地鐵沿線也是無錫衆多景點商業區的大聚彙，無錫成為全省第三個享受地鐵便利通行的城市。上午10點，小編也湊了回“熱... 2023-02-20
健康吃草莓過敏持續多久
最近幾天走在長春的大街上，看到一個人突然間滿身撲棱，别害怕，他那是在趕“花大姐”呢！！！每年的10月份，是“花大姐”的活躍期（瓢蟲，北方俗稱“花大姐”。為啥叫大姐？惹不起呗！）走在街上，突然就會有一個黑點向你襲來，不是落在頭上、就是鑽進脖領... 2023-02-17
健康甲亢治療的方法選擇
一、甲亢的概念甲狀腺功能亢進是由各種原因導緻的正常甲狀腺素分泌反饋控制機制喪失、進而引起循環中甲狀腺素異常增多而出現的以全身代謝功能亢進為主要特征的疾病的總稱，是常見的内分泌疾病，發病率約為0.5％~1％。甲狀腺功能亢進症簡稱甲亢，俗稱大脖... 2022-10-25
健康蒲公英與什麼泡水喝能消除結節
以前可能很多人都以為蒲公英就是一種野草，不知道它其實還是一味中藥，而現在很多人都養生，且疫情當下，中醫藥受到的關注比以前多了，于是低調又有内涵的它終于被發現了。相信大家或多或少都聽說過它的作用，其中大家關注比較多的可能是消腫散結和抗癌這兩點... 2023-03-11
健康感覺嘴巴裡鹹鹹的是什麼原因
嘴巴在吃過鹹味食物之後，有鹹味是正常現象，這種情況在一段時間後會消失。但如果你發現你的嘴巴中長期有鹹味存在，這就需要注意了，可能是身體健康異常的表現。1.脫水當身體出現脫水的時候，體内的鹽與水的平衡被打破，這會導緻唾液中含有鹹味的礦物質。不... 2023-02-06
健康紅茶泡姜喝可以減肥嗎
紅茶泡姜喝可以減肥嗎?紅茶泡姜喝可以減肥紅茶和生姜有暖身作用這種方法由其适合經常手腳冰涼的人、減肥過程中想吃甜食的人，是一種比較有效的減肥方法，接下來我們就來聊聊關于紅茶泡姜喝可以減肥嗎?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!紅茶泡姜喝可以... 2022-08-22
健康睡覺也能有助于減肥嗎
十個成年人，九個在為長胖哀嚎。與碎花短裙，緊身牛仔褲say拜拜，去年的美麗已經容不下今年的我了。踩在體重計上流下的眼淚，沒有一杯奶茶和一頓火鍋是無辜的。長胖除了管不住嘴，睡眠也與其有着密切的關系。熬夜，真的會長胖！睡眠影響體型？當我們進入深... 2023-03-11
健康魔獸tbc太陽井攻略
相信很多老玩家還記得萬年TBC階段的菲米絲國服打法，當年隻要過了布胖，那麼菲米絲就是送的。然而由于暴雪在懷舊服中進行了修複，所以在P5階段開放之後，無論玩家怎麼嘗試，當年的打法都無法實現了。不過正所謂“功夫不負有心人”，随着玩家們的不斷摸索... 2023-03-21
健康哪些腎病可以用激素治療
原創周遜腎内科主任醫師很多腎病在确診之後需要制定治療方案時，都會想到使用糖皮質激素（簡稱激素，如甲強龍、甲潑尼龍及潑尼松等），用到激素的常見腎病包括膜性腎病、微小病變腎病、IgA腎病、局竈節段性腎小球硬化、狼瘡性腎炎、過敏性紫癜性腎炎、AN... 2023-01-25
健康長期吃面條對身體有危害嗎
導語：面條起源于中國，距今已有4000多年的制作食用曆史。面條制作簡單，食用方便，營養價值高，既可以當成主食，也可作為快餐，是一類健康保健食品，而且深受世界人民的喜愛。面條是一種用谷物或豆類的面粉加水磨成面團，随後通過使用搓、拉、捏等手段制... 2023-02-14
健康萬孚hiv試紙國家認可嗎
一、艾滋病的檢測方法有哪些？常用的診斷方式：抗體檢測，當人體感染艾滋病病毒，人體免疫細胞會産生一定的抗體來抵制病原體、病毒等，抗體檢測判斷法是檢測大部分傳染性疾病的常用方法。檢測抗體方法1、唾液、尿液、口腔黏膜液等分泌液檢測，常見方式如試紙... 2022-12-05
健康女性也有喉結正常嗎
小劉是個大美女，今年27歲，這一段時間小劉忽然發現脖子變粗了，好像長了一個超大個的“喉結”，不但影響美觀，看着都覺得别扭。小劉來到内分泌科，醫生給小劉查了個甲功五項發現促甲狀腺激素（TSH）升高，總甲狀腺素（TT4）降低，最終診斷為原發性甲... 2023-01-26
健康長期接觸鋁佩戴銀首飾好嗎
大家經常逛淘寶的時候，總會碰到一些二三十的耳墜、項鍊等，雖然樣子都很好看，但是大多數女生都沒注意過它的材質吧，那今天就為大家科普一下，這種材質——“合金”，請姑娘們仔細看！1.什麼是合金飾品？合金飾品：一般合金飾品指的是，用合金材料做的首飾... 2022-12-03
健康武俠同人投稿最好的網站
好消息，原先打算放棄網文寫作，已經安心養病八個月的起點人氣作者“非玩家角色”回歸了。就在今天（11月10日），他的新書《久仰大俠》在起點上線了。小說屬于武俠題材，變身文，主角前世是個有着武俠夢的男人，但在生活的壓力下，逐漸放棄了這個夢，将它... 2023-03-11
健康玉米油花生油芝麻油哪個好
在炒菜，煮湯的時候加入點食用油，可以讓食物味道更豐富。而食用油的種類很多，挑選适合自己的，才能提供營養物質的同時吸引味蕾。而市面上可以購買到的食用油包括菜籽油、大豆油、花生油、橄榄油等，還有的人會利用豬油來烹饪。究竟哪種食用油更健康？1、豬... 2022-10-31
健康兒童室内遊樂場危害
文章原創，版權歸本作者所有，歡迎個人轉發分享！每次帶孩子經過廣場的遊樂設施，孩子都很難走得動道，相信很多家長都有這樣的經曆。有的家長會專門帶着孩子去，遊樂場裡有小朋友陪孩子玩，等他玩累了玩渴了就回家，不用怎麼管。可殊不知，遊樂設施中安全隐患... 2022-11-26
健康養生知識大全養生粥
進入秋季後，天氣比較燥熱，這個時候應該多點食用一些湯類、粥類等，以保障身體健康。那麼秋季喝什麼粥好呢?下面為大家推薦秋季必備十種養生粥，不但做法簡單方便，而且健康養生，希望大家可以根據自己的身體情況選擇适合自己的秋季養生粥。一、綠豆粥綠豆粥... 2023-01-04
健康多囊卵巢綜合症的治療緩解方法
上個月的某一天，我表姨家的一個表妹34歲的米蛛從老家過來找我看病，看到我，她就把一張B超單放在我的面前，一把鼻涕一把淚的說：“表姐，快幫我看看，老家的醫院給我做B超，結果說我得了多囊卵巢，我一直關注表姐你的公衆号‘付虹大夫’，我知道多囊卵巢... 2023-02-12
健康大寒養生喝兩湯防五寒待春風
這個月的20号我們迎來大寒節氣大寒是二十四節氣中最後一個節氣這個時節天氣寒冷到極點故而有“大寒大寒，抱成一團”的俗語進入大寒後飲食養生有哪些講究？如何防寒防病健康迎春節？本期專家張鵬大寒節氣飲食養生吃啥好？中醫認為，最寒冷的季節是陰邪最盛之... 2022-12-11
健康肚子脹氣肚鳴怎麼辦
肚臍左邊長期疼痛同時大便不成形、腹鳴到底是怎麼回事?從這個問題當中可以得到一個信息是在肚臍的左邊長期出現疼痛，應該說長期的疼痛肯定不是一個急性疼痛、肯定不是腸痙攣急腹症，而又出現在肚臍的左邊這個位置上疼痛，我們也會排除一些慢性闌尾炎這樣的症... 2023-03-12
健康尿液的顔色和健康有關嗎
正常情況下，尿液呈透明的淺黃色。生活中很多因素都可能會影響尿液顔色，其中大多數情況是非病理性的。但顔色改變也會是某種疾病的提示，甚至是急危重症的嚴重警告﹐不可掉以輕心。生理原因造成的正常排出的新鮮尿液呈淺黃色，這是因為小便裡含有一種黃的尿色... 2023-02-14
健康懷孕期間促進寶寶大腦發育的食物
芳芳是一位舞蹈老師，天生麗質，身材苗條，結婚幾年後，在36歲的時候懷孕了。本來是件很開心的事情，然而在懷孕12周去做檢查的時候，發現胎兒是一個無腦兒，也就是孩子沒有大腦，醫生建議終于妊娠。芳芳悲痛欲絕卻也是沒辦法，後來醫生了解才知道芳芳為了... 2022-12-16
健康孕婦吃多空心菜對胎兒有影響嗎
孕婦的身體比平常人更加的虛弱，孕婦在日常生活中應該非常小心，如果不注意就會影響到胎兒，孕婦的飲食應該合理的安排，那麼請問孕婦可以吃空心菜嗎?孕婦感冒了怎麼辦?孕婦感冒對胎兒有影響嗎?下面小編為您揭秘。孕婦可以吃空心菜嗎空心菜中有豐富的纖維素... 2023-02-04
健康女生月經期間的注意事項
月經的開始就代表着女性從兒童步入了青春期，一般情況下女性的青春發育期比男孩早一些，對于初次月經有的女孩有些較為緊張，為此還需要多多關心一下，多多注意她們的思想動态。一般情況下女孩的初次月經年齡在12-16歲左右，因為每個人的身體情況各不相同... 2023-02-22
健康囊腫一般會長在什麼地方
相信大家都見過囊腫，大多數人身體裡都有或多或少的囊腫。舉個例子，一些女性在體檢時，經常會發現自己卵巢上有囊腫。其實，臨床上，育齡期婦女在體檢中，超聲發現卵巢囊腫的概率為10%~20%。也就是說，單單卵巢囊腫，就有近1/5的女性可能會有，但通... 2023-03-17
健康口臭的六大原因和七大解決方案
最近很多朋友都向我反映，說自己口氣特别重（口臭），怎麼刷牙都不管事，而且嘴裡還起潰瘍，問我這是什麼原因造成的？其實一般來說，除了口腔疾病以外，口臭和胃火是有直接關系的。胃熱又稱“胃火”，就是胃中火熱熾盛的證候。導緻胃熱的原因中，比例最高的還... 2023-02-27
健康素描基礎知識入門圖解
初入畫坑，處處是坑。新月水彩，專業填坑。素描作為一切繪畫方式的基礎，是初入畫坑者無法躲避的現實。無論你喜歡油畫、速寫、水彩亦或是彩鉛等等，隻有掌握了素描的造型基礎才能真正避免“一看就會，一畫就廢”的尴尬。這回我們就填一填素描的坑。工欲善其事... 2023-01-24
健康廣藿香的功效與作用及禁忌症
廣藿香的功效與作用及禁忌症?廣藿香是唇形科植物廣藿香地上的的幹燥部分，性味辛，微溫，歸脾、胃、肺經它的功效是化濕、止嘔、發表解暑、濕阻中焦可以治療濕熱困脾、治口甜或口渴多津、促進胃液分泌、助消化、抗菌、抗螺旋體、抗病毒、作用一天服用兩次，一... 2022-08-03

tft每日頭條

> 健康

> 高血壓要多吃什麼比較健康

高血壓要多吃什麼比較健康

高血壓要多吃什麼比較健康

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注