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正确的蛙泳姿勢

生活更新时间:2025-01-10 07:38:50

即使旁觀者看起來好像你已經遊得很好了，但這并不總能轉化為出色的成績。

蛙泳需要時機和協調，動力和适當的力量，即使看起來不那麼帥。

大部分蛙泳發生在水下（打腿，抓水，劃水和移臂），使旁觀者很難真正看到正在發生的事情。

雖然看起來好像遊得不錯，但你需要在技術上關注從水上看不到的東西。

為了使您的蛙泳盡可能高效，您需要仔細考慮生物力學和節奏複雜性，這是蛙泳的真正關鍵。

1.确保在劃水開始時你的手掌朝外，這樣你的兩個手背相對。

正确的蛙泳姿勢（13個蛙泳技巧和訣竅）1

2.在開始移臂之前，确保兩個肘部非常靠近。

3.你的手臂/手應該以完全同步和對稱的方式移動。

4.當你的雙腳收向臀部時，兩個膝蓋要靠近，隻有當你打腿時才能再次分開它們。

5.當你準備開始打腿的鞭打運動時，不要讓你的膝蓋太靠近你的肚子。

正确的蛙泳姿勢（13個蛙泳技巧和訣竅）2

6.當準備向後蹬腿時，向外轉動雙腳。

7.在整個打腿期間，腳掌與小腿成90°角。

正确的蛙泳姿勢（13個蛙泳技巧和訣竅）3

8.确保雙腳完全放松，并在打腿結束時伸展。

9.收腿要慢，但打腿要有力。

10.一旦你的頭完全在水下時開始打腿，此時雙手在前方保持伸展。

正确的蛙泳姿勢（13個蛙泳技巧和訣竅）4

11.呼吸時胸部不要出水擡高（太耗能了）。

正确的蛙泳姿勢（13個蛙泳技巧和訣竅）5

12.吸氣後，用背部向下推而不是頭部，讓臀部略微上升。

13.當您沒有呼吸時，請保持頭部朝下而不是向前（會産生過度阻力）。

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