鉀元素是人體内必不可缺的營養元素，隻有體内的鉀元素充足才能讓機體正常運行，日常生活中，我們不妨多吃一些含鉀元素豐富的蔬菜和水果，這樣才能讓身體處于健康狀态，平衡體内的電解質和液體，保護心髒健康。

一旦體内缺乏鉀元素，身體會出現一些不良症狀，我們在生活中一定要及時觀測自身的身體狀況，及時為機體補充鉀元素，才更有益于身體健康。

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缺鉀的人或許更容易患癌？

近日南京醫科大學相關研究人員經過研究發現，攝入高鈉食物容易提高患肺癌的幾率，但攝入過多的鉀類食物，卻會降低女性患肺癌的風險。

通過這項研究随訪了，美國有17萬受試者，平均年齡為63歲左右，經過14年的随訪，最終發現：2909名受試者被診斷為患上了肺癌。

我們從飲食分析上來看，男性在鈉鉀的攝入量上一般都高于女性，不管是男性還是女性，若攝入過多高鈉食品，都會加大患肺癌的幾率，攝入過多鉀元素高的食品，将會降低女性患肺癌的疾病。

經過研究人員選擇：鐵甲的女性患肺癌的幾率要比體内鉀含量豐富的女性高得多，所以平時一定要及時補充鉀元素。

那麼當身體缺乏鉀元素時，身體會有哪些異常呢？不妨讓我們一起來了解一下。

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體内缺乏鉀元素，會有哪些異常？

1、小腿經常抽筋

當體内缺乏鉀元素時，小腿會不經意地抽筋，出現這類情況多數人會認為是缺鈣導緻的，其實還要警惕是缺乏鉀元素引起的。

一旦體内缺乏鉀元素，就會引起平滑肌過度收縮，使腿部肌肉出現抽筋感，我們平時不要光顧着補鈣，還要檢測一下是否是缺乏鉀元素導緻的。

2、全身無力

若平時總是覺得渾身無力，即便得到充足休息後也仍有嗜睡症狀，随時随地都有可能暈倒，這是體内嚴重缺鉀的一類表現。

若發現這類現象特别嚴重，我們應及時去醫院做檢查，以免耽誤病情。

3、呼吸困難

身體健康的人一般不會有呼吸困難的現象，每分鐘的呼吸次數大約在16~18歲左右，倘若發現每分鐘呼吸的次數超過18次或低于16次，這都是異常表現。

當體内缺乏鉀元素時，就會出現呼吸困難等現象，甚至還會上氣不接下氣。

4、血壓升高，心率失常

體内缺乏鉀元素也會給心髒造成影響，會出現血壓升高以及心律失常等異常，我們一定要及時調整，避免給身體帶來危害。

長期缺鉀容易危害機體細胞，也容易加重人們患高血壓的風險，一旦心髒細胞出現異常，就會使心跳速度加快，也會出現心律失常等現象。

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建議平時多補充這4種高鉀食物

★毛豆

毛豆中的蛋白質含量豐富，維生素和鉀元素含量也比較高，平時很容易出汗或脾胃虛弱的人不妨适當吃毛豆來改善。

同時毛豆中的鉀元素含量豐富，适當吃毛豆不僅能為機體補充鉀元素，還能達到健脾祛濕的作用。

★香蕉

香蕉中的鉀元素含量也非常豐富，多吃香蕉能促進鉀的生成，也能抑制鈉離子過度滋生，達到穩定血壓的作用。

香蕉中的膳食纖維含量豐富，患有輕微便秘的人或腸胃不适的人，也可以适當吃香蕉來改變。

★葡萄幹

葡萄幹中含有豐富的蛋白質，鈣質，磷和鉀等多種礦物質，相對于新鮮的葡萄來說，葡萄幹中的鉀含量是新鮮葡萄的8倍左右。

高血壓人群，平時可适當吃幾粒葡萄幹來幫助補充鉀離子，但在吃葡萄幹時也要注意用量，畢竟葡萄幹中的含糖量較高，不宜多吃。

★豬血

豬血中的鉀元素含量豐富，适當吃豬血不僅能幫助穩定血壓，還能補充鐵元素，預防缺鐵性貧血的出現。

适當吃豬血還能呵護血管健康，幫助清除血管中的垃圾和毒素，讓血管更幹淨。

結語：高血壓人群在服用藥物時一定要及時監測自己的血壓水平，更要将飲食調整好，平時盡量多吃高鉀類食物，少吃高鈉食物，還要适當做運動，幫助增強血管彈性，使自身的免疫力增強，讓身體更健康。

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