水果是在什麼時候吃好? 水果中的“果糖”,比葡萄糖還容易蓄積在身體裡,這是造成肥胖的重大原因人體首先将葡萄糖作為能量來源來使用但是,充足的時候,果糖就會被作為儲備資源馬上轉變為甘油三脂也就是說,會發胖,我來為大家講解一下關于水果是在什麼時候吃好?跟着小編一起來看一看吧!
水果中的“果糖”,比葡萄糖還容易蓄積在身體裡,這是造成肥胖的重大原因。人體首先将葡萄糖作為能量來源來使用。但是,充足的時候,果糖就會被作為儲備資源馬上轉變為甘油三脂。也就是說,會發胖。
雖說如此,由于水果中富含礦物質和維生素,所以可以少量食用。
水果一定要在早餐食用。早餐是一天的開始,食用水果可以讓礦物質和維生素被有效利用,糖分也容易被消耗掉。
吃水果時,盡量将水果中富含的膳食纖維也一起食用。橘子連同橘子瓣一起吃,蘋果不削皮吃是最理想的。膳食纖維越多消化越需要時間,這樣相對就可以防止血糖值的上升。 早上來不及的時候,吃猴桃比較好。猕猴桃富含維生素C,吃了可以補充一整天的維生素,還有降血壓的效果。藍莓抗氧化功效很強,也非常值得推薦。
香蕉是糖類含量特别高的水果,不推薦它。
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