文丨飯飯媽

冬天的寒冷，讓不少人都直呼不想出被窩，更别提小孩了，孩子身體還在發育階段，因此的睡眠時間也會更多，到了冬天更是如此，恨不得睡一個早上，而這種情況的出現，不僅僅是因為困，還是因為冷。

因為天氣的關系，很多孩子到了早上吃飯，或者上學的時間，還賴在被窩不起來，這時免不了需要父母來叫，孩子要不答應起床，隔了一段時間去看，發現竟然還在被窩沒穿好衣服，這時可氣不打一處來。

于是有些父母可能就會開始大聲呵斥孩子，或者直接沖到房間裡掀被子等等，但是這樣的叫醒方法，并不能讓孩子養成每天按時起床的習慣，反而還影響了父母和孩子一天的好心情。因此，找到适合孩子的叫醒方法就顯得非常重要。

▼什麼是“殺傷性”的叫醒方式？

所謂的“殺傷性”的叫醒方式，就是比較暴力的，且給人極為糟糕的體驗的一種叫醒方式，而且這種叫醒方式，在人處于熟睡的狀态下，立刻讓人恢複意識叫醒過程，而這樣的方式也會給孩子造成很大的影響。

比如會導緻孩子出現沖動易怒的情緒，還會導緻孩子反應遲鈍，注意力渙散，嚴重的還可能會導緻孩子出現心理問題。

▼這幾種錯誤的叫醒方式，父母都該避免

1）反複叫喊

很多父母在早上比較常見的叫醒孩子方式，就是在外面開始提高音量大吼孩子，“快起床！懶到一定程度了！”“你自己看看幾點了，不起我要過去了啊！”“再不起我就不管你了！”。

這一類的話相信不少家長都在早晨對孩子喊過，而且是以比較差的态度，其實突然對孩子大喊，或者猛地走到孩子旁邊開始大吼，這種叫孩子起床的方式，對孩子的影響真的很大，第一會讓孩子受到驚吓，第二容易讓孩子早晨處于情緒低落的狀況中。

2）噪音幹擾

這種方法在很多家庭中也比較常見，父母在看到孩子不按時起床後，不想大吵大鬧，于是就頻繁的制造噪音，去讓孩子處于緊張狀态中，比如通過走路發出大的聲音，放東西的時候故意産生一定分貝的噪音等。

這種方法雖然可以叫醒孩子，但是卻讓孩子的情緒處于煩躁的狀态，而且孩子可能會對父母也産生厭煩情緒。

因為在大腦逐漸清醒的過程中，需要一個安靜平穩的環境才能讓大腦更快被喚醒。如果不是大腦自然被叫醒，而是被噪音等各種比較擾人的聲音吵醒，就會讓孩子生氣又不情願的起床，這也讓後續的一整天，都可能處于比較煩悶的狀态，學習也很難投入。

3）突然襲擊

家長們認為如果叫不起孩子的話，可以通過制造身體反應讓孩子快速起床。于是，有些家長就會跑過去突然對着孩子狠狠拍一下，或者用物體襲擊一下孩子的身體。

因為孩子沒有意識到家長會過來，突然來這麼一下，孩子難免會受到驚吓，所以這種叫醒方式也是不适合孩子的，如果家長們還在用，趕緊停止，因為這種做法對孩子身心健康影響很大。

4）一下掀開被子

這種叫醒方式相信大家幾乎每個人都經曆過，父母看到孩子到點了不起床，怎麼叫都叫不醒，為了讓孩子立刻清醒，于是就用掀被子的方式，或者直接把被子拿走，冬天天氣冷，孩子沒辦法隻能立刻從睡夢中清醒過來。

但是這樣的叫醒方式，會讓孩子本來處于睡眠的大腦，立刻清醒過來，導緻大腦無法立即反應過來，在以後的睡眠中安全感也會比較低，畢竟身體突然由熱突然變冷一下子會無法适應這種變化，神經系統也會受到影響。

如果多次疊加，對孩子的健康也會産生極大的影響，因此在孩子睡着時，最好不要拿走身邊的東西，也不要去移位任何東西，特别是抱着的和手裡拿着的東西等。因為這與孩子的安全感有關，對睡眠影響更大。

5）不間斷的提醒

很多家長一次性可能叫不醒孩子，于是就開始不間斷的提醒，有時候甚至可能會過一兩分鐘就來再叫一次，覺得這樣密集的叫法，既能孩子慢慢适應，又不會讓他感覺到突然。

但其實這種方式表面上看是給了孩子選擇，讓孩子身體慢慢被喚醒，實際上對孩子的負面影響很大，因為身體不斷的從睡眠狀态到被喚醒，然後多次重複進行這一模式，後續進入倦怠狀态更無法正常起床。

而且，在睡着的時候，如果叫了一次，人的大腦和身體已經知道要開始醒來，雖然暫時還沒反應，但其實已經開始轉變狀态了，而從大腦喚醒到支配身體需要一個過程，所以，不需要不間斷的叫醒，等他們适應了就會自然起來的。

起床是需要經過大腦和身體的一系列反應才能正常進行的，在大腦接收到起床信号後，需要進行一些轉換才能繼續工作。

首先，是環境安全檢查，對周圍的情況開始進行探索，如果處于安全狀态，就要進行下一步。

其次，就要進行潛意識的切換模式了，開始産生意識，同時開始通知身體的其它地方，不斷的進行潛意識到意識的轉變，從而大腦的睡眠狀态開始停止。

然後，處于休息狀态的神經系統開始工作，這一步就要開始進行睜眼睛，活動，下床等動作了。

最後，在這個期間内，不同的人需要緩沖的時間也各不相同，有的可能需要幾分鐘，有的需要稍微久一點的時間，因此家長不要太急躁。

早上對于每個人都很重要，尤其是對于正處于發育階段的孩子，他們的心情和學習的狀态與早上的叫醒方式有很大關系。

比較快樂、溫暖的狀态下，被叫醒是很讓孩子安心的，因此家長要學會找到最适合自己孩子的叫醒方式，堅持下去，孩子養成習慣後就會自動醒來。

✔按時叫醒

最好安排好時間，确定好在每天的幾點開始把孩子叫醒，中間要留好孩子可能第一次無法一下子自動醒來的時間，這樣每天按時的話就容易形成生物鐘。

孩子在以後的日子裡，習慣性的在那個時間點就自己醒來，想要讓孩子養成自己按時按點起床的習慣，最好在七天到一個月左右，準時在一個時間點叫醒孩子。這樣就能養成良好的起床習慣，也不會出現起床氣的現象。

✔音樂叫醒

音樂對于大多數人都受用，一段輕松愉快的音樂，能讓孩子在睡眠狀态下慢慢醒來，而且是在比較放松的情況下開始讓大腦活躍，身體也随之醒來的。

而且這種方法不僅能叫醒孩子，還能陶冶情操，流水聲或者其它比較輕柔的音樂，都可以在早上叫醒孩子使用。

✔輕撫叫醒

如果孩子睡得很香，還處于深度睡眠中，就要注意不能突然觸碰身體，而要一點點的觸摸，可以從手再到臉部。

如果還叫不醒，可以蓋着被子輕輕搖晃下孩子的身體，記得不要太用力。在孩子慢慢睜開眼後，家長最好微笑看着孩子，輕快的告訴孩子到了起床的時間了，這樣孩子起床會更開心速度更快。

也能讓家長在孩子的心裡顯得更溫暖，孩子在這樣的影響下，也會成為一個經常微笑和溫暖的人。

✔光線叫醒

利用光線也可以叫醒孩子，而且很方便很省力，可以在孩子的室内放一些能調節亮度的燈具，可以把光線由暗調到比較亮的程度。

在光線的刺激下，孩子通常會慢慢醒來，因為眼部在接受到光線的信号後，會将這種信息傳到大腦中，大腦開始進行分析工作，身體也會慢慢被叫醒，也可以通過拉窗簾的方法讓孩子起床，也一樣有效。

✔提前與孩子溝通

要提前和孩子溝通好，以後你要在每天的幾點讓他起床，這樣孩子自己的心裡就有個預計時間。

到了那個點即使剛開始沒辦法自動醒，但也開始注意那個時間點，如果起床時間開始改變時，盡量提前和孩子講好，這樣當第二天父母準備要叫醒孩子的時候，不至于讓孩子有那麼重的“起床氣”。

✔氣味叫醒

視覺是很好的叫醒方式，同樣嗅覺也是一種好用的叫醒方法，在早上，經過一晚上的睡眠後，身體内的食物基本已經消化完，要重新補充能量。

當香氣四溢的早餐，端到孩子的面前時，味道會刺激孩子的嗅覺系統，從而讓大腦被叫醒。

大腦接收到信号之後，就會提醒身體也要開始工作，這樣的方式孩子醒來也會更容易，鮮花也有同樣的作用喲。

✔堅持一種叫醒方式

有時候家長會不斷變換方法來叫醒孩子，其實不需要來回切換，覺得孩子最喜歡哪種方法，就用這種方法不斷叫醒孩子，堅持一段時間後，就能養成良好的起床習慣，孩子起床也更快了，而且還會和父母關系更親密。

俗話說“一日之計在于晨”，對于孩子來說更是如此，在寒冷的冬天，孩子想賴在被窩裡的心情可以理解。

所以家長要耐心的叫醒孩子，因為早晨的起床狀态，直接影響了一天的心情，心情又會影響孩子的學習效率。

知道了孩子早上起床後的心情，跟父母叫醒孩子的方式有直接關系，家長在叫醒孩子的方法上，千萬就不能忽視，不要覺得沒那麼重要。

在孩子的成長過程中，每一小步都可能産生極大的影響，良好的習慣也是從一點一滴開始的，而孩子的每一個習慣，都在于父母的正确引導和教育方式。

因此也建議家長們要多觀察，多了解最适合孩子的叫醒方法，堅持實踐下去，相信收獲就在不遠處。

你們叫孩子起床有更好的辦法嗎？

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