在世界各地，50歲以上的中老年人群，都屬于疾病高發人群，所以也是需要特别關注的人群，國家也會制定相應的福利政策來這類人群預防疾病。

在所有的中老年疾病中，“三高”首當其沖。高血壓作為最常見的疾病之一，很多老人都需要常年服用降壓藥才能把血壓控制住，而且需要頻繁測量血壓，以免血壓升高，誘發心腦血管疾病。

人體内的血液每時每刻都在流動，在流動過程中，會對血管内壁造成壓力。心跳的本質是心髒泵血，這也是人體血液循環的動力源，心髒的每一次跳動，都會把血液注入動脈血管，然後流向各個組織器官。

在心髒收縮，血液泵出的時候，血壓升高，達到最高值的時候就是收縮壓。當收縮結束，心髒開始放松，這時候血壓慢慢下降，當達到最低值時，就是舒張壓。一個收縮壓，加上一個舒張壓，就構成了我們常說的血壓。

一般來說，較為理想的血壓值是高壓低于120mmHg，低壓低于80mmHg，如果高壓大于140mmHg，低壓大于90mmHg，即意味着高血壓。

如果在沒有用藥的前提下，在非同一天的三次測量中，都測出來血壓高于140/90mmHg，基本就能夠确診高血壓了。

根據相關統計，從1990到2019這三十年間，全球30到79歲高血壓患者已經翻了一倍，我國的患病率增幅也不小，而且最重要的是，我國高血壓的檢出率和控制率并不理想，這就意味着，還有很多人不知道自己有高血壓，也不知道該怎麼控制血壓。

張大叔今年55歲，他之前一直忙于工作，所以也沒關注過自己的身體情況，直到公司安排體檢。

張大叔測完血壓一看，血壓150/100mmHg，他對血壓标準沒什麼概念，但是醫生卻告訴他，他已經是高血壓了，要及時控制下，否則會有心腦血管疾病的風險，很不安全。

張大叔說自己平時沒有感覺到哪裡不對勁，以前也沒卻沒有過高血壓問題，這也需要吃藥嗎？

醫生給的建議是，對于張大叔這種初次确診的高血壓患者，不一定得吃藥，最重要的是，張大叔的血壓不是太高，所以建議回去之後，通過飲食、運動先自行調節，如果能夠穩定好，或許可以長期不吃藥，但如果血壓控制效果不佳，則需要及時采取用藥治療。

在55歲這個年紀患上高血壓，我國大有人在，所以很多人覺得50多歲是一個坎，很容易得高血壓。其實，高血壓真的有關鍵年齡，但不是55歲。

其實，高血壓還有一個關鍵年齡，不知道大家聽沒聽說過。之前我國科研人員在調查的時候，發現年齡和體重指數對高血壓的影響很明顯，BMI超标的人，高血壓風險更高，而年齡在40到47歲的人群，處于高血壓關鍵期。

研究顯示，很多人都是在這個中年階段，因為各種原因開始熬夜、焦慮、疏于運動、飲食不規律，所以高血壓還有一些其他慢性病的發病率，也會慢慢增長。

值得一提的是，這個年齡還在不斷年輕化，可能以後就是39歲、38歲，這也跟我們當代年輕人越來越不重視身體健康有關，值得警惕。

在飲食上，需要控制油脂、糖分、鹽分的攝入，油脂和糖分是我們長胖的元兇，肥胖是引發高血壓的一大因素，平時記得多吃些綠色蔬菜，新鮮水果，多喝水，促進代謝，有助于穩定血壓。

在作息上，要做到有自己的規律，不要因為放假就打亂節奏，少熬夜少過早起，尤其是秋冬季節，起床太早對血管不好。

在運動方面，适度的有氧運動能夠促進熱量消耗，每天快走半小時，慢跑20分鐘，都值得嘗試。

總的來說，高血壓作為中老年群體常見病，40到47歲屬于關鍵期，需要重視預防，每半年進行一次血壓檢查是有必要的，并且要在生活中注意健康養生，穩定血壓，才能收獲健康。

參考資料

[1] 《全國高血壓日 | 全球近13億人患高血壓，80%沒控制好！》.健康界.2021-10-08

[2] 《防高血壓有個「關鍵年齡」，20條醫生最想告訴你的控壓重點》.生命時報.2021-10-09

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