有時候你會不會覺得好像什麼也沒做，但是時間過得非常快，經常一個人想很多事情，發現很多問題，但是一個都沒有解決。
你是否會有以下情況？
有3點以上，說明你已處于内耗狀态！
1.高敏感，過度在意他人看法
2.習慣性拖延，遲遲不願行動
3.過度擔憂未來，總胡思亂想
4.沒做什麼總是感覺很疲憊
5.對什麼都提不起興趣
6.喜歡追求完美
7.睡眠質量差入睡困難
8.不自信，認為自己很差勁
9.無法控制自己去讨好别人
10.做事總擔心給别人添麻煩
我以前也是深度内耗的人，在生活中焦慮，在愛情中受傷常常感到很疲憊，對什麼都提不起興趣，感覺自己慢慢被掏空後，來嘗試了很多方法幫助我走出内耗，後來能夠月入過萬，整個人像開挂了一樣，你一定要做到以下幾點
第一、多練習表達能力 如果你比較内向多看看演講和綜藝，豐富自己的内心世界，也可以提升自己的表達能力，留心處處皆學問，哪怕是綜藝裡面也會蘊藏許多知識，成長不隻是讀書。《我是演說家》、《奇葩說》、《非正式會談》、《圓桌派》、《朗讀者》 第二、減少玩手機的時間 刷短視頻的時候，很容易會讓我們陷入焦慮，看到别人擁有很多，而自己什麼都沒有，卻又無力改變，形成對比會導緻我們越看越焦慮，所以要減少刷視頻的時間。
第三、閱讀書籍
讀書是成本最低的學習方式，書裡會有你接觸不到的世界和知識。當才華撐不起野心時，那就去閱讀吧。停止和他人的比較，升級自己的認知和格局。
第四、遠離消耗你的人和環境 遠離虛假友情，遠離負能量爆棚的人，遠離否定你的人，遠離無效社交，不必把所有人都請進你的生命。 第五、學習新技能，努力搞錢 學習新技能，不僅提升管己的核心競争力，還可以發展為副業獲得收入，少關注别人，多研究技能，我之前就通過自學Pr，現在已經開始接私活了。
第六、身材管理
1.每天多喝水，促進身體的新陳代謝。2.少吃甜食、油炸食品，容易長痘。3.吃完飯靠牆站30分鐘，糾正體态。4.提升自身氣質，注意穿着打扮。5.多吃蔬菜和水果。6.拒絕熬夜刷劇。7.堅持運動，運動出汗皮膚真的會變緊緻。8.定期敷面膜，可以讓皮膚更水嫩。9.兩邊牙齒輪換着咀嚼食物，避免大小臉。10.精簡護膚，日常做好補水、保濕、防曬就行，太繁瑣會加重皮膚負擔。
當自己每天都把時間和精力放在關注自己成長上時，你會少很多焦慮和内耗，因為自己将會變得越來越好。
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