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水果也不能随便吃

生活更新时间:2025-11-28 21:07:13

水果也不能随便吃（水果不能随便吃）1

水果也不能随便吃（水果不能随便吃）2

旗山醫畫

第29期

《黃帝内經》曾提出

五谷為養，五果為助

五畜為益，五菜為充

氣味合而服之，以補精益氣

充分說明了吃水果的重要性

水果也不能随便吃（水果不能随便吃）3

為了能讓水果的營養對身體最大化

水果應該這麼吃！

水果也不能随便吃（水果不能随便吃）4

根據時間

吃水果宜在飯前一小時或者飯後兩小時 ，忌飯後吃水果，飯後吃水果經常造成脹氣和便秘。也可以在每天上午 9:00-10:00 ， 下午 15：00-16:00 或者是 睡前一至兩小時 進食水果。

根據健康狀态

根據自己的健康狀态選擇适合自己的水果。如果吃蘋果不拉肚子，而吃梨肚子就不舒服，那就少吃或者不吃寒涼類的水果。如果吃雪蓮果覺得很舒服，而吃榴蓮就上火，那就少吃或者不吃溫熱類水果。如果吃梨肚子不舒服，吃榴蓮就上火，那就試試甘平類的水果。

适量吃水果

每日進食1-3次水果即可。過量食用水果也會帶來一些危害，比如過量食用蘋果，會使鉀與鈉比例懸殊，導緻心髒、腎髒疾患，過量食用荔枝會導緻低血糖等等。

文字/李燦東

策劃/劉少渝趙紅佳

編輯/莊玲玲林銘方楠黃佳慧陳夢媛

原畫/黃碩

漫畫/黃煥明

編輯 | 陳曉晶彭淑虹

校審 | 方楠黃佳慧

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