旗山醫畫
第29期
《黃帝内經》曾提出
五谷為養,五果為助
五畜為益,五菜為充
氣味合而服之,以補精益氣
充分說明了吃水果的重要性
為了能讓水果的營養對身體最大化
水果應該這麼吃!
根據時間
吃水果宜在飯前一小時或者 飯後兩小時 ,忌飯後吃水果,飯後吃水果經常造成脹氣和便秘。也可以在每天上午 9:00-10:00 , 下午 15:00-16:00 或者是 睡前一至兩小時 進食水果 。
根據健康狀态
根據自己的健康狀态選擇适合自己的水果。如果吃蘋果不拉肚子,而吃梨肚子就不舒服,那就少吃或者不吃寒涼類的水果。如果吃雪蓮果覺得很舒服,而吃榴蓮就上火,那就少吃或者不吃溫熱類水果。如果吃梨肚子不舒服,吃榴蓮就上火,那就試試甘平類的水果。
适量吃水果
每日進食1-3次水果即可。過量食用水果也會帶來一些危害,比如過量食用蘋果,會使鉀與鈉比例懸殊,導緻心髒、腎髒疾患,過量食用荔枝會導緻低血糖等等。
文字/李燦東
策劃/劉少渝 趙紅佳
編輯/莊玲玲 林銘 方楠 黃佳慧 陳夢媛
原畫/黃碩
漫畫/黃煥明
編 輯 | 陳曉晶 彭淑虹
校 審 | 方楠 黃佳慧
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!