兩個小動作緩慢降血糖?保持良好的生活習慣，對長期控糖至關重要以下，我為糖友篩選了有針對性的生活習慣，快用手機拍照後保存下來，每天照着做，穩穩控血糖，我來為大家科普一下關于兩個小動作緩慢降血糖?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!
保持良好的生活習慣，對長期控糖至關重要。以下，我為糖友篩選了有針對性的生活習慣，快用手機拍照後保存下來，每天照着做，穩穩控血糖。
飲食好習慣 每天300毫升純牛奶或酸奶，每周不超過4個雞蛋；全谷物、雜豆類宜占主食攝入量的1/3；蔬菜不要僅限于綠色蔬菜，食用種類要豐富；白開水是首選，其次選豆漿，調口味可喝淡茶；少油（每天少于30克）少鹽（每天少于6克），能蒸煮不煎炸，不吃加工類肉制品；甜味劑可選木糖醇；先吃蔬菜，再吃肉類、雞蛋，最後吃主食；吃水果的時間應在兩餐之間，選低升糖指數的水果。
運動好習慣 血糖小于5.6毫摩爾/升，先吃點糖再運動；每周運動5~7次，每次30分鐘左右，避免連續兩天或兩天以上不運動；運動時間放在餐後一小時開始，尤其是晚餐後鍛煉值得提倡；随身攜帶糖塊、餅幹等小零食，一旦出現低血糖及時處理；運動前要熱身，運動後可通過慢跑、伸展運動等放松；若處于急性糖尿病并發症發病期或治療期，等治療結束後再運動。
監測好習慣 每3個月定期檢測糖化血紅蛋白；盡量餐後兩小時和睡覺前測量血糖，吃藥前測量空腹血糖；運動後，等30分鐘再測血糖；手指用酒精棉片消毒，待酒精揮發後再采血；手指消毒不要用碘伏，會影響測量數值；按時記錄血糖測量數據，可做成表格記錄。
用藥好習慣 遵醫囑用藥，不排斥胰島素治療，尤其是胰島素強化治療；按醫囑定時用藥，不随便停藥、換藥；注意胰島素存放溫度和環境，未開封應儲藏在2℃至8℃的冰箱冷藏室内，已開封的話可以在30℃以下室溫保存；需長期使用胰島素控糖的Ⅱ型糖友、容易反複出現低血糖的Ⅱ型糖友、飲食不規律的Ⅱ型糖友，可考慮使用胰島素泵；胰島素注射針頭最好一針一換，實際使用過程中，可1天至3天更換一次；不同胰島素的注射部位也不同，短效的打腹部，中效的打大腿和臀部，預混的早上打腹部、晚上打大腿和臀部。
複診好習慣 每年定期做一次全面體檢，特别要重視糖尿病并發症篩查；每月或每季度到醫院複診，根據病情調整用藥。李雪峰（摘自《快樂老人報》）
來源： 今晚報
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
