在進入夏季的時候，各地氣溫都非常的高，很多人會出現一系列的不适感，比如情緒過度暴躁、容易激怒等。

另外，由于夜短晝長加上氣溫悶熱，很容易使人出現一些睡眠問題，如失眠、容易驚醒等。

這些問題都會導緻心火過于旺盛，而且會影響到心髒的健康，患上一系列心血管疾病的概率也會特别高。

所以在進入夏季之後，一定要做好心髒的養護工作。那麼，夏季時到底該如何養護心髒呢？

一、做好睡眠與情緒調整

在進入夏季的時候，一定要注意調整好睡眠，不可以出現長時間睡眠不足或者是出現晚睡晚起等不規律的睡眠行為。

一旦長期睡眠不足的話，心髒會一直處于負荷狀态，得不到正常的休息，心肌耗血和耗氧量就會快速增加，從而出現心肌缺氧、缺血現象。

而且長期熬夜會使身體當中的生物鐘發生紊亂，内分泌也會失調，身體内會分泌出大量的激素。

這些激素成分會使心髒跳動節律發生改變，甚至會引起惡性心律失常現象。久而久之，心髒的正常功能和結構都會受到影響。

所以在進入夏季之後，每天一定要保持最少7~8小時的睡眠時間，在中午的時候也可以适當的午睡半小時，能夠最大程度降低冠心病的發病率。

另外，在夏季時還應該做好情緒方面的調整，一定要保持安穩的情緒。如果出現一些負面情緒，就會導緻睡眠受到影響。

而一旦睡眠出現異常，會使人出現過于情緒化的行為，從而形成惡性循環，對心髒以及血壓的危害都非常大。

二、保持合理運動模式

進入夏季的時候，最好是在氣溫較低的時間段中進行運動。适當的運動可以提高心肌運動耐力，能夠增加心髒的收縮性，可以為心髒提供新鮮的血液供應。

而且能夠促使血液當中的一些脂質等代謝成分排出體外，對心血管健康也有着非常重要的作用。

但是，一定要控制好運動時間，以及注意運動模式的選擇。如果在夏季時出現劇烈運動行為，會導緻心髒供血供氧不及時，很容易發生心源性猝死。

三、做好飲食調整

夏季一定不要吃過多刺激性食物，一旦大量攝入，會使血管異常痙攣，心率就會增快，導緻心肌耗血耗氧量增加，不利于心髒健康。

也不要吃過多油膩食物，否則血液黏稠度會增加，影響到心髒的供血。

夏季一日三餐要适當吃一些清淡食物，以植物性食物為主，并适當搭配奶類、魚類、瘦肉類、蛋類等。

除此之外，夏季還應适當多吃一些有利于補心的食物。比如大豆、黑豆、燕麥、荞麥、蓮子，以及藍莓、猕猴桃、香蕉、茄子、洋蔥、蘑菇等。

這些食物中含有的鉀元素、鎂元素等各種營養物質比較高，能夠起到養護心髒的作用。

總而言之，進入夏季之後，由于氣溫以及一些不良習慣因素，很容易導緻心髒結構和功能受到影響，患上一系列心血管疾病的概率會增加。

所以在進入夏季時，必須做好心髒的養護工作。除了以上3點以外，夏季還可以适當的喝一些熱茶，比如葛根茶、菊花茶等，都有着去心火以及保護心髒的作用。

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