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晚餐能喝酸奶嗎

生活更新时间:2024-12-04 19:25:27

晚餐能喝酸奶嗎?晚上可以喝酸奶一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳但是，中醫建議，要想發揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好，我來為大家科普一下關于晚餐能喝酸奶嗎?以下内容希望對你有幫助!

晚餐能喝酸奶嗎

晚上可以喝酸奶。一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫建議，要想發揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。

原因：晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。晚間12點至淩晨這一時間段中，人體内影響鈣吸收的因素較少。

晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙或漱口。另外，如果在空腹狀态下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

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