最近娛樂圈一位在“糊”邊緣徘徊的大咖，又一次震驚衆人。

猛地一看竟然沒認出來，一下瘦了那麼多，于正再一次減肥成功。

當大家正驚訝于正的身材時，他自己爆料是因為腸胃炎後意外瘦了十幾斤。

雖然瘦了，但這樣的減肥方式并不可取，而且夏天正是腸胃炎的高發季節，大家總是胡吃海喝。啤酒炸雞小燒烤，雪糕奶茶麻辣燙，冷熱交替，油膩辛辣，很容易引起腸胃不适。

食妹兒前段時間就因為貪吃冷食，得了急性腸胃炎，後來幾天隻能喝白粥，那寡淡的味道又讓人忍不住想吃辣食。

所以食妹兒研究了幾個肚子不舒服時适合吃的美味，既保護了胃，還營養美味。

1

魚糕粉絲湯

腸胃不适不能吃辛辣油膩，但還是饞嘴，這個粉絲湯既解饞還不會傷害胃。

用料：

魚糕适量、魚豆腐或各種火鍋丸子适量、粉絲1把、蔥适量、香菜适量、雞汁濃湯寶1個、水小半鍋、香醋2-~3勺。

做法：

1.切蔥花。

2.水燒開，下濃湯寶、魚豆腐或火鍋丸子、蔥花，改中小火，煮5分鐘。

3.下魚糕、粉絲，煮5分鐘。

4.下香菜，關火。

5.根據自己口味放适量醋。

2

養胃時蔬面

得了腸胃炎更應該補充營養，蔬菜必不可少，而且面條相對于米飯更軟，加上蔬菜，一大碗下肚，腸胃舒服多了。

用料：

植物油5克、水3碗、雞毛菜少量、西紅柿1個、鹽5~10克、龍須面125克左右。

做法：

1.西紅柿切成丁，雞毛菜切小一點，切好香蔥。

2.鍋中放入少許油，放入番茄丁，加少許鹽，翻炒至出香味。

3.放入适量清水，待煮沸，放入面，煮4分鐘。

4.最後放入青菜和蔥花，煮1分鐘，出鍋。

3

養胃番薯糖水

腸胃炎期間不能喝奶茶，那就做個養胃糖水吧，糖水裡面放了姜，滋味提升了一個檔次，而且吃起來特别暖，就像夜裡媽媽給你蓋了一床棉被似的。

用料：

紅薯2個、生姜3片、水250克、冰糖10克。

做法：

1.将番薯洗淨、去皮、切塊；姜切片。

2.番薯沖一遍水，除去其表面的澱粉，保證糖水的清澈。

3.水煮開後，加入番薯和姜片。

4.等水再次煮開，轉小火煮12分鐘，放冰糖。

4

清甜木瓜湯

以前很喜歡吃木瓜羊火鍋，今天就模仿木瓜羊火鍋，做個木瓜雞爪花生湯，非常養生啦！

用料：

木瓜1個、雞爪10隻、花生50克、鹽适量、生姜4片。

做法：

1.木瓜如果可以選生一點，青一點，那煮出來就不會融化。

2.花生要提前泡好，雞爪要焯水。

3.先放純淨水，然後放雞爪和花生、生姜先煮半小時。

4.花生和雞爪差不多稍微煮軟了，就可以放木瓜下去。因為木瓜很容易煮爛所以可以晚一點放。

5.電飯煲炖一個半小時就可以啦。超好喝！

5

鹹蛋蝦仁豆腐湯

豆腐營養豐富，口感細膩，做湯很不錯的食材，不喜歡淡口的可以用兩個鹹鴨蛋。

用料：

豆腐1塊、蝦仁8隻、皮蛋腸少許、蘿蔔丁少許、鹹鴨蛋1個、蔥姜少許、鹽1小勺、雞汁1小勺、濃湯寶半個、香菜末若幹。

做法：

1.鹹蛋用勺碾碎、皮蛋腸切丁，豆腐切塊， 蝦去皮去頭挑蝦線，加姜粉和料酒腌制。

2.油燒熱倒入鹹蛋，煎至金黃出油，加蔥姜，蘿蔔丁爆香，加水大火燒開。

3.倒入豆腐、皮蛋腸、蝦仁、濃湯寶，少許胡椒粉燒開，轉中火10分鐘加入雞汁、香菜即可。

4. 不喜歡香菜的改成小蔥也可以，喜歡火腿的可以将皮蛋腸更替一下，營養美味的鹹蛋蝦仁豆腐湯做好了，湯特别鮮美。

6

蔬菜疙瘩湯

腸胃炎患者的福音，疙瘩湯是用面粉做的，易嚼好消化。西紅柿雞蛋營養豐富。

用料：

西紅柿1到2個、綠色蔬菜1把菠菜、小半根西葫蘆、面粉1大勺。

做法：

1.将西紅柿開水燙皮後，去皮并切塊，切塊大小都可以，盡量小一些。

2.綠色蔬菜洗淨切成一小段一小段。

3.用盛大米的大勺子舀一勺半面粉。慢慢倒入溫水，一點點攪拌面粉。直到看到有小疙瘩即可。

4.熱鍋，炒鍋滴入少量油（腸胃炎患者油還是少一點點就行），油煮沸以後，倒入切好的西紅柿塊，并翻炒。

5.倒入少量——大概一小勺子生抽，灑入少量鹽。

6.倒入蔬菜，翻炒一小會後加一碗半的水到鍋裡。

7.蓋上鍋蓋煮一會後，将疙瘩拌到鍋裡。注意：不是一股腦倒進去~一點點倒進去疙瘩。

8.蓋上鍋蓋繼續煮大概5到8分鐘。期間記得翻一下疙瘩湯，以免粘鍋。就可以出鍋啦。

7

骨湯山藥白蘿蔔粥

這碗粥不單單是好喝這麼簡單，還具有養胃健脾消食的功效、山藥中的黏性蛋白具有潤滑、滋潤作用，在胃蛋白酶的作用下幫助保護胃黏膜和胃壁，有助于養胃！

用料：

山藥适量、蘿蔔适量、鹽适量、羊棒骨一個、大米:小米2:1、小蔥适量、姜适量、胡椒粉适量/可不放。

做法：

1.大米和小米按照2:1的比例熬粥，羊棒骨涼水下鍋焯一下加入粥裡一起熬煮。

2.加入姜片一起熬煮。

3.山藥切塊，煮到米微軟後，加入鍋中。

4.白蘿蔔切絲，少許鹽一起加入鍋中。

5.米煮爛，白蘿蔔和山藥都煮軟後，加入小蔥碎，可以加少許胡椒粉就可以出鍋了。

夏天雖炎熱，也不能貪涼，腸胃很脆弱，平時還要多注意飲食。

如果肚子不舒服趕快去醫院，回家多吃食妹兒推薦的菜譜，要健康快樂地度過這個夏天啊！

（部分圖片來自網絡，請作者與本号聯系，以奉稿酬）

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