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嗑瓜子的時候吃什麼最好

健康更新时间:2025-02-11 03:58:48

佳節聚會，其樂融融，特别是春節即将到來之際，大家三五成群，坐在一塊嗑着瓜子聊着天，瓜子是親朋聚會上不可缺少的小零食。但是很多人一嗑上就沒有頭。一兩斤分分鐘就可以結束戰鬥。關于瓜子怎麼吃？吃多少？适不适合吃？我想還有很多人都不是很清楚。今天咱就來聊聊春節嗑瓜子的問題。

嗑瓜子的時候吃什麼最好（過年嗑瓜子）1

瓜子雖好，有量才是王道按照中國膳食指南中的推薦标準，大豆及堅果類食品每天吃50克左右為宜。瓜子作為一種堅果類食品，具有豐富的營養價值。瓜子中含有豐富的維生素，特别是維生素E；瓜子中所含的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素具有預防貧血等疾病的作用。瓜子中的脂肪主要為不飽和脂肪酸，有益于保護心血管健康。葵花子與西瓜子都富含脂肪、蛋白質、鋅等微量元素，可增強消化能力。中醫認為，葵花子性平味甘，有補虛損、化痰定喘、平肝祛風等功效；南瓜子性平味甘，含有豐富的鋅，同時還含有男性激素，有助于初期前列腺肥大的治療。食用過多有危害瓜子屬于高脂肪、高蛋白食物，如果吃過多瓜子，容易影響正常的進食。進食太多瓜子相當于攝入較多的熱量，長期過量進食可能引起體重增長、肥胖等問題。嗑瓜子會耗費唾液，影響口腔健康。大量嗑瓜子還可能傷到口腔黏膜、舌頭黏膜，引起舌尖部腫痛、紅腫、血疱等。瓜子最好選原味推薦大家吃原味瓜子，五香、冰糖、奶油、綠茶等多味瓜子是加入香料、食鹽、糖精、人工色素等制作而成，不利于健康，原味瓜子添加劑少，也不容易上火。吃瓜子的同時，可配合喝一些綠茶、菊花茶，既能緩解口幹上火，又能減少瓜子的攝入量。吃瓜子最好用手剝殼。用手剝殼既衛生，又能減少口中津液的流失，還能減少對牙齒的磨損，避免出現“瓜子牙”。

簡簡單單嗑瓜子，樂樂呵呵過新年，但是切記别過量哦。

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