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怎麼能讓自己不打呼噜

生活更新时间:2024-07-18 23:18:48

打呼噜是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼噜看成睡得香的表現。其實不然，打呼噜不僅是一種疾病而且是健康的大敵。所以，介于昨天已經給大家介紹了打呼噜的原因和危害，今天就跟大家說一下，如何讓自己不打呼噜

怎麼能讓自己不打呼噜（怎麼讓自己不打呼噜）1

生活中小方法

1、勤換枕頭枕套

換潔淨枕頭若枕頭上累積過多的塵埃、頭垢和塵螨會繼續影響呼吸道，不隻簡單引發過敏反應，并且會加重打鼾。因而，打鼾的人更要留意常常換洗枕套。

2、睡前喝杯水

在平時的時候一定要注意室内空氣的一個濕度，尤其是在幹燥的季節的時候，可以買一個加濕器放在家裡。另外，在睡覺之前可以洗一個熱水澡以及喝一杯溫水，那樣鼻黏膜就會因為充足的水分而舒服很多。就會很好的緩解打鼾症狀。

3、采取側卧位睡眠姿勢，

4、減肥、運動

肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子内的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道，所以有效的控制體重，經常性的體育鍛煉，一點時間後你你會發現打鼾的症狀會減輕許多。

如何通過食療來進行調理打鼾的症狀

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1、茶

茶有助于削減阻塞和痰液，然後減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽，還能減輕吸氣時的鼻塞。喝茶時，來自茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔，稀釋黏液，改進鼻腔引流。并且喝薄荷茶對防止打鼾的效果最佳，因為薄荷是一種天然的減充血劑，能減輕鼻黏膜腫脹。另外可以把金銀花和胖大海一起泡水當茶喝，對打鼾也有很好的輔助治療作用。

2、蜂蜜

蜂蜜睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放松喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。

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3、姜黃

姜黃裡含有一種姜黃素，是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑，它的副作用很小，能夠安全、天然的減輕阻塞。可以選擇煮水喝，也能用來做菜熬粥。

4、洋蔥

雖然食用洋蔥後的口氣不好，但它卻是克服打鼾的救星。因為洋蔥具有抗炎特性，有助于清理鼻道，從而讓更多的空氣通過。

怎麼能讓自己不打呼噜（怎麼讓自己不打呼噜）4

當然上述隻是幫助有打鼾的朋友緩解症狀，如果身體沒有疾病的情況下還是很有幫助的，但是如果發現自己患有鼻部疾病，例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等引起的打鼾。那就要與醫院用手術或者藥物來治療。在用上述的方法去輔助治療。最後希望每一位朋友能能夠有一個暢通的呼吸，有一個好的睡眠。

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