很多夫妻都期待着孕育一個健康、聰明的寶寶，而好孕的第一步，就是女性要有優質的卵子。
但是大多數人都并不了解自己的卵子質量好不好，應該如何去“養卵”。對此，今天我們就來給大家一些科學備孕方面的建議，希望能夠幫到大家提升卵子質量哦~
一、如何判斷卵子質量高不高?
那麼怎麼知道自己卵子質量好不好呢?目前醫學上通常會用卵泡發育情況來衡量卵子的質量，如果您想了解自己卵子的情況，建議最好在月經周期的第12天去醫院做超聲監測，通過b超監測卵泡發育情況。
二、如何提高卵子質量?
1.适當運動
人的健康不能脫離運動，規律的運動可以讓您的身體素質得到提升，從而保障卵子的質量。女性在備孕時期就應該進行恰當的體育鍛煉，來提高身體各器官的素質，為懷孕打好基礎。
2.及時補鐵
卵巢生産成熟的卵泡需要營養，女性鐵元素不足、貧血，自然會對懷孕有一定影響。想要卵子質量更佳，可以在經期間多吃菠菜、動物内髒等高鐵食品，以補充卵子的養分。
3.别亂吃藥
有的女性朋友經常因為痛經而服用止痛藥，但有研究顯示，在25~35歲的女性中，經常服用止痛藥的人體内卵子活性比普通人低7%，原因很可能是止痛藥的長期服用會影響神經中樞，使其對卵巢發出的指令速度降低，導緻卵子活性削弱。建議女性在需要用藥前，最好還是先詳細咨詢醫生。
4.保持好心情
現代人工作生活壓力大，當這些負面情緒持續得不到排解，就會對内分泌造成極大的不良影響，從而影響卵巢的排卵能力。想要好孕的朋友，切記要開心每一天哦~
5.均衡飲食
除了日常注意營養均衡以外，适量多吃動物血、鮮蔬果汁、海藻類食物、韭菜、豆類等，對養卵也有一定好處~
卵子質量可以直接影響到受精卵的結合、胚胎的發育、妊娠成功等結果，各位備孕的朋友一定要多注意以上這些事項啦~
濟南婦兒醫院坐落在繁華的濟南市市中區經七緯二路59号大觀園南，是經山東省衛生主管部門批準設立的集醫療、預防、科研、保健、計劃生育為一體的二級醫療機構，基礎設施完善、醫療設備先進、技術力量雄厚，是市醫保定點單位、中國婦産科醫院聯盟會員單位，肩負濟南市婦幼保健與優生優育工作。
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