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一天吃多少藍莓比較好

生活更新时间:2025-01-17 04:06:20

一天吃多少藍莓比較好?藍莓一天吃3到5個左右最合适藍莓有“超級水果”的美譽美國《吃好》雜志最新載文，刊出美國營養學專家阿帕納·K·V博士總結出的“吃藍莓的10個理由”，我來為大家科普一下關于一天吃多少藍莓比較好?以下内容希望對你有幫助!

一天吃多少藍莓比較好

藍莓一天吃3到5個左右最合适。

藍莓有“超級水果”的美譽。美國《吃好》雜志最新載文，刊出美國營養學專家阿帕納·K·V博士總結出的“吃藍莓的10個理由”。

增強免疫力。研究發現，藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多于其他新鮮蔬菜水果。抗氧化劑可中和體内自由基，增強免疫系統。

提高腦力。藍莓幹當零食可提高大腦活力。一項新研究發現，藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。

保護視力。研究發現，吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。

有益心髒健康。藍莓中含有可幫助血管擴張的成分，進而降低血栓及心髒病危險。研究發現，每周吃5份以上藍莓能降低心髒病危險。

降低血糖。糖尿病患者吃藍莓有助于調節血糖水平。每周吃5份藍莓等低升糖指數水果，堅持兩個月可顯著改善血糖調節能力。

預防癌症。藍莓中的花青素可遏制腫瘤細胞生長，每天吃半杯即可達到抗癌功效。

防止膀胱炎。藍莓中的一些成分可防止細菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究發現，每天吃1把藍莓就有助于改善尿路感染病情。

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