“經常熬夜怎麼破？”“來一瓶熬夜回血快樂水啊。”

從“睡不着的安睡水”到“吃飯前的熱控片 ”，90後年輕人的朋克養生法總是可以不斷推陳出新。

瞄準了當代年輕人“朋克養生”的生活方式，越來越多茶飲品牌和老字号狂奔進入這個賽道，“熬夜養生”也衍生出了一個新消費投資風口。

熬夜水是什麼鬼？

當最早一批的90後也已經邁入了30 年齡的大門時，養生開始成為了90後年輕人們花式炫生活方式的必要途徑之一。而與家裡長輩傳統養生方式有所區别的是，90後及00後的大部分年輕人崇尚所謂的“朋克養生法”，而這種所謂的朋克養生法也在不斷地推陳出新，進化出各種千奇百怪的養生花招，不禁引起大衆打出一個疑問“現在年輕人養生都這麼野了嗎？”

朋克養生，指當代年輕人在熬夜、不健康飲食的同時，又瘋狂補救的養生方式。他們打球、跑步、舉鐵，還吃各種維生素保健品，甚至喝中藥補品。

從一開始的“熬最晚的夜，用最貴的眼霜”、“人到中年不得已，啤酒杯裡泡枸杞”到後來的“吃完燒烤和火鍋，飯後來個水果撈”，90後花式作死般的養生大法一直被模仿，從未被超越，如今又催生出新玩法——“熬夜水”。

“熬夜水”究竟是什麼？顧名思義，就是适合熬夜喝的水，大部分是一種以中藥或者其他滋補食材調配在一起經過冷泡萃取而成的一種飲料。 “夜貓子給我喝起來”“熬夜回血快樂水”“打工人沖啊”……在社交平台，“熬夜水”正在成為年輕人的新寵。僅在小紅書上，搜索“熬夜水”，便有40萬 篇相關的筆記，種草文案無一例外打的都是“功能牌”。

不少新式茶飲品牌和傳統藥業老字号開始推出“熬夜水”，它們統一擁有複古玻璃瓶、國潮包裝設計，并大打“養生滋補”的功能牌，一瓶價格在20-40元不等。

在小紅書網友“蒸大人”發布的一則名為“同仁堂又在搞事情！朋克養生熬夜也不怕”的帖子中，不僅曬出了同仁堂熬夜水，還有同仁堂紅顔水和枸杞拿鐵。

盡管熬夜水的品牌不盡相同，但風格卻大同小異，且主打的均是中式養生茶飲或草本養生的概念。 這些養生飲品一經推出便受到年輕人的瘋狂追捧，其概念和營銷，瞄準的是當代年輕人“朋克養生”的生活方式：肆無忌憚地熬夜，焦躁不安地補救。“朋克養生”人阿圓就向朋友介紹，“熬夜水”裡不僅有人參，還有紅棗、胎菊、葛根等滋補藥材，調味用的是“蜂王漿蜂蜜”，而不是普通的“糖”。

熬夜水有用嗎

年輕人既是熬夜的主力軍，又是“亞健康”的主要群體。根據個推大數據，18歲到34歲的年輕人，在“熬夜大軍”中占比近8成。根據《年輕人養生消費趨勢報告》顯示，超半數90後出現過脫發、掉發、視力減弱等健康狀況下降信号。丁香醫生發布的《2020國民健康洞察報告》指出，超半數調查對象曾擔心自己猝死，其中95後和00後兩個年齡段比例最高。

不得不熬的夜和熬夜導緻的健康焦慮，讓年輕人開始尋求一些獨特的“養生之道”。瞄準這類需求，“熬夜水”應運而生。

熬夜水的出圈，與線上營銷的推動不無關系。

小紅書之外，抖音上與“熬夜水”相關的視頻也層出不窮，而“北京同仁堂熬夜水”則排在了相關搜索第一位。

層出不窮的各種“熬夜水”牢牢地抓住了當代年輕人對于“朋克養生”的急切需求，但抛開營銷與推廣，“熬夜水”真的由如此神效嗎？

協和武漢紅十字會醫院神經内科主任、睡眠醫學中心負責人朱春麗認為，熬夜的界定，晚于自身通常入睡時間2小時才上床睡覺，或者可以預知延遲睡眠會導緻夜間總睡眠時間少于5小時的，就可以算作熬夜了。

她注意到，所謂熬夜水，商業噱頭高于實用價值，其主要成分為人參、菊花、羅漢果和蜂蜜，有一定的營養價值，但靠喝這個就能大膽熬夜，反而是一種誤導。事實上，不可能有任何一種食物是吃了就可以消除熬夜帶來的傷害。

所以，“熬夜水”的營銷陷阱在于，鼓勵年輕人把“天然草本”和“滋補”“對身體好”劃等号。“很多人天然地認為人參或者菊花對身體好，但前提是，你自己的身體需要并适合，否則達不到對身體有益的效果。 而且盡管單純從這些成分上來看都是可以對人體有好處的，但是抛開劑量講效果，也是無稽之談。

熬夜補救的正确打開方式

熬夜，最大的問題其實不是“睡的晚”，而是“睡得少”和“不規律”。人體有個“生物鐘”，我們何時睡覺，該什麼時間醒來，是由一套複雜的從微觀基因層到宏觀意識心理層、多維度調節和維持穩定的晝夜節律适應性系統。

一旦生物鐘節律被打亂，身體就會做出應激反應，不聲不響地傷害着你的身體。

遇到了必須要熬的夜，該怎麼辦？

1.熬夜前的幾天，就适當早點入睡，養精蓄銳，當然不必特意延長睡眠超過9小時。還可抓住午間小憇，中午休息半小時左右，對一天的精力恢複，減輕熬夜的疲勞感，夜晚助眠也有益處。 2.晚上熬夜，白天犯困，很多人習慣咖啡、茶葉水提神。因含咖啡因，它們确實可以起到提神作用，但不建議喝太多，普通人一天不宜超過2杯，以免影響夜間睡眠。白天應适當運動，曬太陽，有助于白天精力恢複，減少注意力下降，甚至由此産生的抑郁及焦慮情緒。

3.從飲食上做到膳食平衡，營養豐富為宜。科學研究表明，全谷物、優質蛋白、豆制品以及富含豐富維生素B的食物，有助于對抗疲勞。需要強調的是，晚餐7成飽就好，不然吃得過多也抵不住熬夜的消耗，反而會增加胃腸負擔，等該睡的時候反而影響睡眠質量。

最後還是要提醒大家

熬夜不是罪

熬起來真受罪

吃好喝好沒煩惱

才是當代養生人該有的覺悟

（武漢晚報、錢江晚報、钛媒體、燃财經、新浪财經）

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