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肚子肥胖是什麼病

圖文更新时间:2025-01-09 09:52:06

肚子肥胖是什麼病（肚子肥胖到底是什麼原因）1

肚子大，别害怕，保持心态趕走他

是不是你看到自己圓滾滾的肚子開始下決心減肥，肚子大永遠都是減肥路上最大的一個坎，無論你是處于哪個階段，都不得不面對肚子脂肪的困擾。

肚子大，從前往後将，共分為四種：

1，體重大，肚子更大

體重超标了30-50斤以上

這種的情況其實并隻是肚子大，而是全身脂肪都多，大腿，臉，包括手都是胖嘟嘟

2，體重一般，肚子卻不小

體重超标20-30斤

肚子大的原因多為飲食不規律，特别喜歡吃甜食，碳水，喝酒，久坐，無運動，便秘。

3，體重接近标準體重，四肢纖細肚子大

标準範圍内

基本是壓力比較大，久坐，熬夜，失眠，不運動，内髒脂肪偏多

4，産後腹部松弛，減肥速度過快

特殊情況下的肚子大是不可避免的，每一個女性都會遇到

面對這種情況，其實我們隻要發現原因，就可以輕松的解決掉

肚子肥胖是什麼病（肚子肥胖到底是什麼原因）2

1，全身性肥胖

超标了那麼多，就不用糾結為什麼肚子胖了。先整體減肥，把每天的攝入控制減少4分之1，運動也不要立馬上強度，适應性的慢走，完全可以讓你慢慢的有一個較大的變化

2，局部性肥胖

體重超标20，30斤，但是腹部較大，這時候你要知道，壓力也是肥胖的一種，适當的釋放壓力，不要總拿食物去當做壓力釋放的一種辦法。學會用健康點的辦法去改善自己的情緒和生活。去改變一下你的飲食結構，多增加一些蛋白質，膳食纖維的攝入，少吃碳水，少喝酒！好好睡覺！有時間爬爬山，跟朋友聊聊天，學會釋放壓力。久坐的可以稍微增加一些運動量，避免久坐對腹部臀部脂肪的堆積。

3，标準體重

四肢很纖細肚子很大，大部分都是總攝入量不超标，有時候甚至不夠基礎代謝的熱量，但是攝入的都是高糖，高鹽，反式脂肪，飲食結構比較混亂，隻要飲食一調整，體态包括腰圍都會明顯改善。肚子上的脂肪很多都是内髒脂肪。可以适當的跟着keep做一些簡單的腹部動作，我們都知道減肥不存在局部減肥，但是減肥有先後，為什麼你的手腳那麼瘦，就是因為使用的多。多調動腹部肌肉，讓血液多循環，更有利于腹部脂肪的消耗。

4，産後肥胖，減肥速度過快

這種情況隻能讓身體先過度慢慢去調整，多運動增加皮膚的緊緻，多做一些腰腹的動作。去改善腰腹肌肉的彈性，讓皮膚恢複的更快。

肚子肥胖是什麼病（肚子肥胖到底是什麼原因）3

我從195斤減肥到140斤，現在肚子上還有一層皮，沒有辦法去改善，隻能先讓身體慢慢适應140斤，增大腹部的訓練，這是沒有辦法的事情。

肚子肥胖是什麼病（肚子肥胖到底是什麼原因）4

與其心生敬畏。不如自己發光。

我是五花肉。一個愛生活的普通人。我為自己帶鹽。

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