人體的腸道是吸收營養以及排出廢棄物與毒素的重要器官。在人的一生中,腸道要處理多達65噸的食物,相當于12頭大象的重量。除了是消化器官,腸道還是人體内最大的免疫器官。如果腸道患有疾病,勢必會給全身帶來不良影響。本期節目我們就來說說這方面的話題:
上線大醫生:陳勇
福建中醫藥大學附屬第二人民醫院
福建省第二人民醫院肛腸科 副主任醫師
本期話題:肛腸健康,才是真的健康
這五類人腸道最髒
►老年人:随着年齡增加,代謝速度變慢,腸道的功能在下降、衰老。有害菌,益生菌比例就會失調,因此老年人會出現便秘、腹脹等問題。
►酒桌族:周末聚會、工作應酬大量高熱量食物進入體内,會加重代謝負擔,可能引發一系列腸道問題。
►白領族:拼命工作的白領,由于長期伏案、黑白颠倒、吃飯不規律、飲食結構不合理、很容易出現腸道功能異常。
►出差族:經常出差的人,需要面對環境和飲食的變化,腸道需要一個适應過程,此腸時道問題就有機可乘。
►開車族:吃飯時間胃部分泌大量胃酸,很多司機不能按時就餐,胃裡面沒有食物,胃酸就會消化自己的黏膜,導緻胃腸道潰瘍。
食物裡的六把“掃帚”
很多常見食物都能清潔腸道,且作用各有千秋,吃對了才能起作用。
1、十字花科蔬菜
西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯,不但有助于清除腸道垃圾,還能抗癌。
2、洋蔥
為了給腸道内的益生菌補充養分,刺激其增長,要多吃富含低聚糖的食物,洋蔥則是優質選擇之一。
3、大蒜
大蒜中含有的大蒜素,是一種強大的抗菌物質,能活化細胞,加快腸胃蠕動,促進新陳代謝,緩解疲勞。
4、豆類
豆類中含有大量非水溶性膳食纖維,能夠減少食物在腸道内的停留時間,預防便秘,降低結腸癌風險。
5、海帶、黑木耳等菌藻類食物
它們含有大量植物膠原成分,能有效促進體内廢物排出,減少便秘,清潔腸道,是人體新陳代謝的好幫手。
6、全谷食物
燕麥、糙米等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖,還能幫助腸道代謝一些緻癌物質。
3個壞習慣讓痔瘡找上門
帶着手機進廁所
目前臨床已經證實了如廁時間久與痔瘡的因果關系,即使在沒有便秘的情況下,蹲廁時因為玩手機、看報紙導緻時間過久的不良排便習慣,同樣可以促使痔瘡發生。
有研究表明,排便時間超過10分鐘,痔瘡發生率可達70%以上,建議如廁時間不超過5分鐘。
久坐久站久蹲
《中國成人常見肛腸疾病流行病學調查》的數據顯示:
每天保持不良姿勢(如久站久坐) 4 小時以上者肛腸疾病患病率為 56.67%,而保持不良姿勢小于 1 小時的人群該比例僅為 44.95%。
嗜酒嗜肉
除了辛辣刺激的食物外,酒精和肉食也是影響痔瘡的因素。
酒精有加速人體血液循環的作用,過量飲酒既是痔瘡發生的誘因,又是加重症狀的因素之一。
過多食用燒烤、烤串、煎炸食物等水分少的肉食,容易導緻大便幹結、肛周血管擴張、破裂等。
科學護理
如何正确護理肛周部位?醫生推薦了4件事。
#日常多做提肛運動
#吃得“粗”一點
#保證每日飲水量
#如廁後正确擦拭
來源: FM1036福建新聞廣播
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