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運動完出汗多是腎陰虛還是腎陽虛

生活更新时间:2025-02-22 19:21:41

運動完出汗多是腎陰虛還是腎陽虛?廣州日報訊（全媒體記者梁超儀）近日感到困乏的人不在少數，暨南大學附屬第一醫院主任醫師孫升雲教授提醒，這個時節應防秋燥，飲食上應注意多補充身體的水分，為接下來的過冬更好地儲藏能量，今天小編就來說說關于運動完出汗多是腎陰虛還是腎陽虛?下面更多詳細答案一起來看看吧!

運動完出汗多是腎陰虛還是腎陽虛

廣州日報訊（全媒體記者梁超儀）近日感到困乏的人不在少數，暨南大學附屬第一醫院主任醫師孫升雲教授提醒，這個時節應防秋燥，飲食上應注意多補充身體的水分，為接下來的過冬更好地儲藏能量。

“秋季應注重肺部保健，預防秋燥入肺，否則易久咳不愈。”孫升雲提醒，此時身體宜收不宜散，因此，從飲食上應盡量少吃食蔥、姜等辛味之品，多吃一些酸味果蔬，比如葡萄、秋梨、桃、枇杷等。

為何此時容易感到幹燥？孫升雲介紹，在盛夏的時候，人的皮膚濕度和體溫升高，大量出汗使水鹽代謝失調，胃腸功能減弱，心血管系統的負擔增加，人體過度消耗的能量得不到及時有效的補償，失去了較多的“老本”。到秋季氣候幹燥易傷津液，因此容易感到口幹舌燥。針對秋天幹燥易傷津液的特點，平時飲食上應多吃一些滋陰潤肺的食物，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等，以益胃生津。一些濕氣重的人士容易感覺到疲倦、黑眼圈明顯，專家建議，從食療上可以用赤小豆、芡實、薏米泡茶，或者熬成湯水飲用，有比較好的祛濕效果。

另外，适當的運動也可以使我們的身體減輕困乏。孫升雲提醒，應通過每周規律定期的有氧運動鍛煉身體，可以登高、爬山，也可以多散步、慢跑等，不過這些運動應适度，不宜大汗淋漓。老人如果腿腳不方便，可以嘗試太極拳、八段錦等方式。

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