癌症是一個可怕的名詞，人一旦得了癌症，便可能是不治之症。所以我們能做的便是把癌細胞扼殺在搖籃裡。很多人聽信保健品能防癌，便一頓亂吃，須不知，如果不科學養生可能會對身體造成更大的危害。這裡所說的保健防癌，并不是多吃保健品就能防癌的意思，而是要在日常生活中，通過健康的飲食和适度的鍛煉來達到保健防癌的效果。
養成良好的飲食習慣和規律的作息時間，保持愉快的心情是防癌保健的三大最有效的因素。
一、防癌保健之良好的飲食習慣1、不抽煙、不喝酒，不吃過熱的食品、不能經常食用冰冷飲品、不吃含添加劑太多的各種飲料、不吃通過高溫油炸出來的食品。從而減少有害物質通過消化系統進入人體。
2、多吃五谷粗糧，因為粗糧裡面含有很高的各種維生素和膳食纖維，能夠分解人體内的強緻癌物質-亞硝酸鹽。降低得癌症的機率。
3、适量食用動物性食物，包括肉、禽、魚、奶、蛋等，主要為我們人體提供蛋白質、脂肪、礦物質、維生素A和B族維生素等多種營養。
4、多吃蔬菜，包括鮮豆、根莖、葉菜、茄果等，主要提供膳食纖維、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素。
5、多吃水果，特别是蘋果、猕猴桃、草莓、鮮棗、柑橘、柿子和杏等富含維生素C和胡蘿蔔素的新鮮水果。
二、防癌保健之規律的作息時間堅持早起：在早上七點鐘起床，因為這個時候的溫度是一天裡面最舒服的，可以調節人的情緒。
養成午睡的習慣：在中午一點半到兩點時候可以午睡半個小時，這樣可以讓自己全身放松，休息一會。
有晚上鍛煉的習慣：在吃完晚飯後可以不要太劇烈的鍛煉一個小時。并且要長期堅持。
十點後上床睡覺：在床上可以聽聽歌，看看書，讓自己的身體在入睡前來一個全面的放松。十一點後身體的各個器官都進入放松狀态，也可以更好的修複一天帶來的各種勞累和傷害。
規律的作息時間和适量的運動可以提高人體的免疫力，加快身體毒素的排出。
三、防癌保健之時刻保持愉快的心情都說愛與快樂因子可以有效的殺死人體内的癌細胞。而當一個人生氣的時候則會産生可以殺死一頭牛的毒素，可見經常生氣對人體的傷害是很大的。所以，愉快的心情是可以有效防癌的。
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