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清除自由基的化學方法

生活更新时间:2024-11-27 18:35:47

科學研究認為，生活中有很多因素會加速自由基的産生，加速細胞的氧化，要引起大家的注意，下面介紹抗氧化的5種措施。

1、防曬。皮膚是身體的最外層，是最容易受到紫外線侵害的部位，紫外線會造成大量自由基的産生，盛夏來了如果長時間的暴曬，會出現皮膚黑斑和皺紋，要做好防曬的措施，外出戴遮陽帽、穿防曬服、旅遊或海裡遊泳要塗抹防曬品。

清除自由基的化學方法（生活中如何減少自由基的産生）1

防曬

2、避免劇烈運動。突然的劇烈運動易造成換氣過度，增加耗氧量，使體内的自由基劇增，多做有氧運動，少做無氧運動，特别是中老年人突然的劇烈運動或體力勞動會加劇老化。

清除自由基的化學方法（生活中如何減少自由基的産生）2

有氧運行

3、遠離放射線。放射線輻射會造成體内産生大量的自由基，人體偶爾接受X線檢查，安全劑量不會影響健康，另外，家裡一定不要放置含有放射性裝飾物，長時間照射十分危險，有必要檢測家中的石頭裝飾品，裝修的天然理石，以及旅遊買回的女士飾品等。

4、戒煙。吸煙和酗酒容易造成活性氧的生成，體内自由基增多，常年吸煙酗酒的人衰老的很快，為了身體健康要戒煙，适量飲酒。

5、少吃油炸和加工的食品。油炸食品在人體内容易産生過氧化脂質，加工食品含較多的化學物質，也會助長自由基加速細胞的老化。

清除自由基的化學方法（生活中如何減少自由基的産生）3

均衡營養健康食品

自由基是造成衰老的主要原因之一，人的衰老無法避免，為了避免過早衰老和出現疾病的隐患，人們應該養成科學的生活方式，日常生活和飲食中注意減少自由基的産生，長久擁有健康和活力的身體。

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