2017年的夏天，似乎比往年來得更猛烈一些……

此時正處于最熱的“三伏”中，

“三伏”是指初伏、中伏和末伏，

約在7月中旬到8月中旬這一段時間。

俗話說「熱在三伏」，就是隐伏以避盛暑的意味了。

在《初學記•卷四•歲時部下》引《陰陽書》曰：

「從夏至後第三庚為初伏，第四庚為中伏；

立秋後初庚為後伏，謂之三伏，曹植謂之三旬。」

2017年三伏時間如下：

初伏：7月12日至7月21日（10天）

中伏：7月22日至8月10日（20天）

末伏：8月11日至8月20日（10天）

先來看看未來一周的天氣是否應景？

據中央氣象台預報，

未來一周，新疆南部、内蒙古中西部、

西北地區東南部、華北、黃淮、江淮、

四川盆地南部、江南大部、

華南東部等地仍持續高溫天氣，日數可達3～9天；

18-20日，華北、黃淮高溫天氣有所緩解；

21日起，華北中南部、黃淮地區高溫再度發展……

怎麼？文字沒看明白？那小編舉兩個例子：

西安未來連續5天40℃ ，已烤熟……

南方多地的高溫熱浪，一來就是7天起……

感覺怎麼樣？

是時候聊聊如何應對這痛苦的“三伏天”了吧？

那麼，這就走起！

科普三伏天為啥那麼熱？

夏至以後，雖然白天漸短，黑夜漸長，

但是一天當中，白天還比黑夜長，

每天地面吸收的熱量仍比散發的多，

近地面的溫度也就一天比一天高。

到“三伏”期間，地面吸收的熱量幾乎多于散發的熱量，天氣也就最熱了。

再往後，地面吸收的熱量開始少于地面散發的熱量，

溫度也就慢慢下降了。

所以一年中最熱的時候一般出現在夏至的“三伏”。

既然注定要在這個夏天“蒸桑拿”，

那麼如何出汗才科學健康呢？

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首先，如果寒濕在體内積累，你可能會有這樣的表現：

吃涼腹瀉，風濕關節炎，渾身酸痛乏力，經常性落枕，頭痛，容易感冒，消化不良，喝水都長肉，濕疹，皮膚過敏，皮疹……

甚至臉色灰黯、長斑等等都可能與濕氣有關。

但淋漓大汗并不可取，每天保證半個小時的微微出汗時間，可以讓常吹空調的身體清爽健康。别人都是苦夏，茶飯不思，但是會“生活”的小夥伴，比如小編就胃口大開（手動比心），

下面這些吃法，都能達到微微出汗卻不傷津液的效果~！

伏天怎麼吃？

最簡單的是紅糖姜湯，姜切末，悶入開水中3至5分鐘，加紅糖飲用。

酸辣辛香的東南亞菜，适合三伏天了。帶有特殊香氣的調料，開竅、除濕、發汗。泰國的冬陰功湯、新加坡的肉骨茶、雲南的酸湯，受寒、感冒後喝上一碗，微微地出汗，身體就舒服多了。

不喜歡特殊味道的人，吃最簡單的熱湯面就好。

喜歡清淡的口味，還有經典的紅豆薏米水、老鴨冬瓜湯。

【更加平易近人的入伏美食】餃子

諺語雲：「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。」我國民間有頭伏吃餃子的傳統習俗，此時如果在餃子餡裡加入一些胡蘿蔔、油菜、茴香菜、香菜、菜心、洋蔥、蔥、姜、蒜等辛味食物就更好了，可養肺氣防感冒，

又開胃增加食欲。

伏天如何科學運動？

雖說熱在三伏，入伏後更不要總躲在空調房裡，最好每天清晨或上午在室外陰涼處做些運動，有至少30分鐘的出汗時間。

散步、慢跑、快步走、跳舞都很好。

不過，出汗後，還有一些需要注意的，

哪怕一身臭汗，也要注意不要踩到這些「雷區」。

忌　馬上洗澡

忌　濕毛巾擦汗

忌　後腦、雙肩、後腰吹風

忌　用低于體溫的水洗澡

忌　穿堂風、空調房

出汗就任其出透，可用幹毛巾擦幹汗水，稍作歇息，

待呼吸平靜再進入陰涼處。

另外，在夏天，

不願意出門的小夥伴常常在冰箱裡囤積許多蔬菜水果，

殊不知，

冰凍在冰箱裡的果蔬也是有保鮮期的，

如果藏不好，

還有可能造成腐爛變質、甚至中毒。

最後提供一張冰凍食物的時間表，做個參考，

小夥伴們一起來看看呀~

暑氣漸重，

最安全的方法就是把食物放進肚子裡~你說呢？

關于怎麼科學合理度過“出汗季”，

小夥伴們還有什麼小妙招嗎？

歡迎在留言區和我們一起分享~！

(拒絕曬涼快... )

作者：一多 氣象編審：卞赟

責任編輯：張小娟

資料來源：中國氣象報 中國氣象網 搜狐 活法兒 最愛大北京公衆号等網絡綜合

圖片來源：中央氣象台 百度圖片 最愛大北京等網絡綜合

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