每天一杯豆漿的好處和壞處-tft每日頭條

每天一杯豆漿的好處和壞處

圖文更新时间:2024-12-04 02:08:37

每天早餐配上一杯熱騰騰的豆漿，感受精神飽滿的早晨；或者下午茶豆漿配點心，濃郁豆香能夠讓人舒緩。沒錯，今天的主角就是豆漿。而根據我國居民膳食寶塔要求：每天都要吃50克大豆及其制品。最容易補充豆類營養的食物就是豆漿。

喝豆漿有5大好處

1、預防乳腺癌

豆漿中含有的大豆異黃酮，稱為植物性雌激素，可以保護乳腺，預防乳腺癌。流行病學發現，東方女性的乳腺癌發病率遠遠低于西方女性。除了跟人種有關，從飲食結構分析，原因可能與東方女性較多飲用豆漿、攝入豆制品有關。

2、益氣養膚

我們通常用來制作豆漿的原材料——黃豆可以益氣養血，自然也就有助于改善膚色，美膚駐顔，适合年輕女性食用。

每天一杯豆漿的好處和壞處（每天一杯豆漿可獲5大益處）1

3. 減緩更年期症狀

黃豆是中老年女性理想的健康食品。西醫認為，女性到了更年期，由于雌激素分泌減少，導緻内分泌紊亂，會引起脘腹脹滿、食欲不振、失眠健忘、煩躁易怒、潮熱盜汗、腰背疼痛等更年期症狀。其應對方法是補充雌激素，而黃豆就是雌激素的很好來源。

4.調理脾胃

黃豆“補中”，即補脾胃，可幫助改善食欲。脾胃為氣血生化之源，脾胃虛弱者通常表現為消瘦、面色萎黃，甚至伴有貧血症狀，這類人常喝黃豆豆漿可補脾胃。

每天一杯豆漿的好處和壞處（每天一杯豆漿可獲5大益處）2

5.降低膽固醇

大豆是優質蛋白的好來源，富含的卵磷脂可降低血清膽固醇，有利于防治冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化等疾病。

每天一杯好，卻不可多喝

常吃不代表多多益善，建議每人每天不超過50克。如果一次吃太多，不僅不易消化，反而令它本身産生的氣體，給人造成脘腹脹滿之感。

每天一杯豆漿的好處和壞處（每天一杯豆漿可獲5大益處）3

此外，胃炎、腎結石和痛風患者都不宜吃黃豆，尤其是處于胃、十二指腸潰瘍出血活動期的患者，因為豆漿容易産氣，所以敏感者最好暫時不吃。

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