在高強度工作和巨大壓力的時代，熬夜已經成為新一代年輕人的工作模式或生活方式了。那怎麼才算是熬夜呢？熬夜可因人而異，對于不同年齡的人，它的時間點定義也不同，相關的資料表明，每個人會有自己習慣的生物鐘，過了自己的生物鐘後，那就是熬夜。
一、熬夜為什麼會傷肝？
衆所周知，熬夜首先會導緻作息時間紊亂，長期會引起生活不規律，久而久之會影響正常的睡眠及消化系統的生理。熬夜影響正常的睡眠大家都能理解，那麼熬夜為什麼會引起消化系統的生理呢？肝髒是消化系統最大的實質性髒器，具有分泌膽汁的功能，成人每天大約分泌的膽汁約為800-1200ml，熬夜會導緻膽汁的分泌異常，進一步會引起肝功能上的改變，即所謂的傷肝。其次熬夜會導緻人體的免疫力下降，而自身免疫性肝病就是因為體内免疫功能紊亂引起的一組特殊類型的慢性肝病。
二、肝髒是如何發揮排毒功能的？
肝髒除了是人體營養物質合成轉化的場所外，還具有巨大的功能——排毒功能。
1.什麼是肝髒的排毒功能呢？
是人體内各種毒素經過肝髒的一系列化學反應後，轉變成無毒或低毒物質的過程。
2.肝髒的排毒功能是如何發揮作用的呢？
（1）化學作用：肝髒可經過一系列的化學反應将毒素排除，如氨是一種毒素，可被肝髒合成尿素，經過體内的代謝，随尿液排出。
（2）分泌作用：肝髒和膽道系統的疾病大都是來源于腸道細菌的感染，因肝髒具有分泌的膽汁的作用，腸道細菌會随着膽汁排出。
（3）吞噬作用：肝髒的肝細胞中有大量的庫普弗細胞，它是位于肝窦内表面的吞噬細胞，能夠清除血液中的外來抗原、抗原-抗體複合物等物質。當肝髒出現感染或病原菌的侵襲時，庫普弗細胞能起到吞噬病菌而保護肝髒的作用。
三、傷肝後如何補救呢？
1.平素多食新鮮水果蔬菜
新鮮的水果蔬菜中含有大量的微量元素及維生素，可提高機體的免疫力，與此同時在很大程度上也能夠降低肝髒受損的程度。尤其是維生素C，它是一種能夠抗氧化的物質，能夠降低機體内自由基對肝髒的損傷。
2.次日補覺
對于經常需要熬夜的人來說，次日補覺是很有效的方法，可保證睡眠的時間，不僅能促進機體的代謝，還能預防肝火旺盛等。
3.保持良好的情緒
因熬夜會打亂作息時間，肝髒不能正常休息和排毒，導緻毒素不能清除，從而加重了肝髒本身的負擔，所以經常熬夜肝火旺盛，當肝髒中火氣旺盛時，肝細胞就會受損害，情緒波動越大，肝髒受損就越大。所以良好的情緒能夠保持肝細胞穩定，降低肝火旺盛對肝細胞的傷害。
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