緩解壓力最有效的食物?壓力是個體面臨選擇或改變時的個人感受壓力無處不在，沒有壓力，就沒有成長；反之，如果壓力過大、過多，無法輕松釋壓，将會給個體身心健康帶來危害，下面我們就來聊聊關于緩解壓力最有效的食物?接下來我們就一起去了解一下吧!

緩解壓力最有效的食物

壓力是個體面臨選擇或改變時的個人感受。壓力無處不在，沒有壓力，就沒有成長；反之，如果壓力過大、過多，無法輕松釋壓，将會給個體身心健康帶來危害。

生活中各種不可控制或難以控制的事件，或者各種突發事件是壓力的主要來源。每個人都會遭遇大大小小的壓力源，導緻壓力出現的情況有以下幾個方面：

學生壓力可來源于考試、升學、轉學，畢業後面試、找工作等。

職場中，工作量大、工作要求高、同事間競争激烈、工作環境或崗位變動、解雇、退休、與領導同事的人際關系等，都可能蘊含着壓力導火線。

生活中，家庭關系(夫妻關系、婆媳關系、親子關系)，結婚、離婚，生老病死(懷孕、生産、親人離世、車禍、疾病)，經濟狀況轉變等，都是構成壓力的因素。

下面就來為大家介紹幾種應對壓力的小技巧。

深呼吸。選擇腹式呼吸法，首先讓我們的身體自然放松，感受呼吸的空氣從鼻腔進入身體，再慢慢地呼出去，感受呼吸的整個過程。

聽音樂。選擇一首你喜歡的音樂，把眼睛閉上，隻用耳朵去感受，靜靜坐着，保持呼吸的節奏，讓自己平靜下來。

溫水浴。臨睡前泡個熱水澡，放松一下緊張一天的身體，靜靜地躺在水中，感受水流慢慢地流淌到手臂、肩膀甚至全身。

轉移注意力。脫離壓力環境後，可以在家适當做一些事情轉移你的注意力，例如讀一本喜歡的書，看一部電影，甚至做家務都是不錯的減壓辦法。

冥想。找個安靜的地方，采用舒服的姿勢坐下來，想象你所喜歡的地方，如河流、山川等，放松大腦，讓自己進入想象之中，就如同自己身處河流、山川之中，享受那一份心靈上的放松。

運動。根據自己的情況，選擇适合自己的運動項目，如跑步、打球、遊泳、爬山等。研究顯示，運動能産生多巴胺，多巴胺會讓人産生幸福感，這對于緩解壓力有很大的幫助。

傾訴。和家人聊聊天，找自己的知心朋友談談心，傾訴自己的壓力，也可以幫助緩解壓力。

多吃“抗壓”食物。多吃富含維生素、纖維素、鐵質、鈣質的抗壓食物，如蔬菜、水果、燕麥、全谷類、瘦肉、牛奶等。油膩、煎炸等高油脂食物、含咖啡因飲料、煙酒類可能會增加壓力，盡量少吃。

善待自己，降低标準。保持積極的心态，适當降低一下标準，放松自己的心情，承認和允許自己的缺點存在，不要過分追求完美，學會接納自己、與自己和解。(來源：河南省衛生健康委員會)

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!