入睡難睡眠淺，這食材隔三差五吃，養心安神，睡得踏實，一覺天亮。最近天氣越來越熱，人容易煩躁，躺在床上睡不着，夜裡迷迷糊糊，早上起來沒精神、昏昏沉沉的，不僅身體不舒服，還影響情緒。今天，小編就為大家推薦一種安神養心的食材，非常适合夏季食用，這食材就是百合。百合味道甘甜清爽，能夠甯心除煩，有助于睡眠，适合長時間睡眠不好的朋友食用。我做了一道百合羹，清新又營養，夏季容易出汗，常喝些羹湯，能夠幫助人體及時補充水分。感興趣的朋友，快來試試看吧！
By 萬山紅
配料：
貓山王榴蓮 300克、鮮百合 150克、蓮子粉 30克、蜂蜜 适量
烹饪步驟：
1.曾公子的貓山王榴蓮，提前解凍
2.解凍後剝掉果核，留果肉
3.純蓮子粉用水和成水澱粉的樣子，用來勾芡。蓮子粉也是涼性，用來中和榴蓮的熱
4.新鮮百合掰開
5.洗幹淨
6.鍋裡放1升左右的水煮開，放入百合煮1--2分鐘，新鮮百合煮一會兒就面了，如果喜歡脆的口感，那就煮開即可
7.倒入蓮子粉勾芡，
8.煮開即離火，蓮子粉勾芡透明度比較高，味道也更好
9.關火後稍微晾涼放入榴蓮肉，這樣榴蓮的營養不會流失。
10.喜歡甜湯羹的，可以盛出後放點蜂蜜，不喜歡甜的不用放。我就喜歡不放。
11.超級好喝的榴蓮百合羹。“曾公子貓山王榴蓮，冰淇淋般的香甜果肉”
烹饪小貼士：
1. 優質的百合，個頭大，呈白色或是淺黃色，肉質厚實。黑斑或是有雜質的百合，不宜購買。2. 百合幹，要選購晶瑩透亮、沒有雜質的。3. 保存百合，用開水焯煮一下，瀝幹水分，晾涼，放冰箱冷凍保存，随吃随取，容易解凍。4. 如果榴蓮不是買回家就立馬食用，就不必購買開裂的。将榴蓮放在陰涼通風處，成熟後榴蓮會裂開。裂開的榴蓮，要盡快取出果肉，裝入容器中放冰箱冷藏保存。5. 榴蓮熱量高，不宜一次性過多食用。
你有其他的安神食材推薦嗎？
喜歡美食傑的文章請點贊、關注、分享！你有什麼觀點和想法，歡迎在下面踴躍留言和大家一起讨論。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
