春天已經過半了，現在的氣溫也越來越暖和了，春天也是容易出現春困的情況，早上都不願意早起，特别嗜睡，一不小心就睡過頭了，早餐都來不及吃就要去上班了。還有的人居然為了減肥早餐都不吃了，這些其實都是非常不健康的習慣，其實想要減肥，早餐不僅要吃，還要吃得好，營養健康才行。如果早上不能早起，那麼我們可以選擇一些簡單快手的早餐來做。

我們家最近的早餐也都特别簡單，專門選擇一些簡單快手的早餐來做，都不需要早起就能搞定的，饅頭睡前蒸好，早上趁着刷牙洗臉和收拾的功夫，打一杯營養豆漿搭配，就能吃上一頓營養的早餐了。說到早餐喝豆漿，很多人家早餐的豆漿都是純豆漿，我們家一般都喜歡喝雜糧混合的營養豆漿，不同的食材搭配黃豆一起打出來的都看，從口感到營養功效上都是不大一樣的。夏天快到了，最近也開始掀起了減肥熱潮，再不瘦下來，夏天的短裙、短褲都不敢穿出門了。所以，最近我一直都在喝減肥豆漿：五谷糙米豆漿。

​之所以說它是減肥豆漿，是因為主要用到的食材除了黃豆之外，還有各種五谷和糙米。糙米的膳食纖維含量是相應白米中含量的6倍多。多吃糙米對促進腸道蠕動，減脹氣，改善便秘，幫助瘦身很有幫助。與此同時，糙米中還含有少量的維生素A以及維生素E，對增進免疫系統功能和保養肌膚也有一定的幫助，黃豆中的植物蛋白等，真的是集營養健康、美容減肥于一身的美味早餐，春天減肥不可錯過，做法還很簡單，老少皆宜春天早餐這麼吃，既簡單又營養，多吃還不會長胖，體重悄悄變輕了；春天，這早餐别錯過，不用早起，簡單又營養，敞開吃不長肉還變瘦。接下來一起來看看詳細做法吧。

【五谷糙米豆漿】

準備食材：黃豆适量、糙米适量、小麥仁紅米适量、高粱米适量、荞麥米适量。

配料：冰糖适量。

1、黃豆洗淨，可以在睡前提前泡發一晚上，用破壁機也可以不用泡發，幹豆也能打得很細膩。

2、黃豆、糙米、小麥仁紅米、高粱米、荞麥米混合在一起，清洗幹淨，放入破壁機裡，加入适量的清水。（約800毫升水）按豆漿鍵，一個程序完成，加入糖攪拌均勻，即可。

出鍋裝碗即可上桌享用，這樣一道家常版的：五谷糙米豆漿就做好啦。這樣做出來的豆漿，口感細膩濃香，搭配上包子、面包一起吃，一頓營養美味的早餐就搞定啦，早上不用早起也能吃上熱騰騰的早餐，适合全家人一起享用。隔三差五喝一碗，還能幫助腸道消化。簡單營養好喝的做法分享給你，喜歡可以試試哦。

Lily美食談小貼士：

1、黃豆和糙米可以在睡前提前泡發，這樣打的時候更容易打成細膩的豆漿。

2、破壁機的粉碎功能比較強大，打出來的豆漿口感很細膩，不需要過濾了，直接飲用，更營養健康。

3、糖的量可以根據個人喜好來添加，建議少糖吃更健康，血糖高的人不建議吃甜的。

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