#守護銀齡世界#
今天要分享一個鍛煉頸部肌肉的養生操
隻有一個動作——回頭望月

它可以增強頸部彈性和韌性,改善頸部的肌肉松弛
讓您和肩頸無力說再見!
回頭望月
動作要領
雙手叉腰,慢慢地向左轉頭,眼睛向上看,同時左側肩膀上聳、右側肩膀下沉牽拉,呼氣時複位。

向右轉頭重複一遍動作,變為右側肩膀上聳、左側肩膀下沉。

注意:轉頭時吸氣,複位時呼氣,身體不要跟着轉,要充分地牽拉肩頸肌肉。左右各做一次為一組,每天做10~20組,循序漸進。
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