• 有的時候，明明沒吃不幹淨的東西，也沒着涼，可就是容易拉肚子，幾乎每周都得拉一次。
• 有的時候就算像兔子一樣吃了很多蔬菜，可使出吃奶的勁，便便依舊難出來。

不知道你是否遇到過這樣，不明原因的拉肚子或排便困難？

很多時候我們都會懷疑自己可能是得了腸胃炎、便秘，安排上腸炎甯、開塞露......

但其實，還有可能是另一種疾病，腸易激綜合征。

-本文作者-

名字聽起來很長、很複雜。

但簡單來說，就是我們做了很多檢查并沒有發現什麼器質性疾病，腸道功能出現了一些障礙和問題，是一種慢性疾病。發病多在20-50歲之間，年齡跨度大。

而腹瀉和便秘，是這個疾病的主要症狀。

所以，當你反複出現（近3個月平均至少每周1次）以下情況時，就需要懷疑可能患上了腸易激綜合征：

• 排便頻率異常（每天排便>3次或每周<3次）；
• 糞便性狀異常（塊狀/硬便或稀水樣便）；
• 糞便排出過程異常（費力、急迫感、排便不盡感）；
• 排出黏液便；
• 胃腸脹氣或感覺腹部有膨脹感；

有些人可能覺得隻是腹瀉和便秘，可以不用管它。

但值得注意的是，由于它的症狀和一些腸道疾病相似，我們需要及時去醫院檢查，排除其他疾病的風險才行。

首先，要去醫院的【消化内科】門診就診，醫生通常會讓患者做一些必要的基礎檢查：

• 血、尿、糞，三大常規；
• 血生化、血沉、腹部彩超檢查；

如果你有以下情況，醫生還會安排結腸鏡檢查或鋇餐灌腸X線檢查，排除腸癌風險：

• 年齡大于等于40歲。
• 新近出現的，持續的排糞頻率或糞便性狀改變。
• 腹痛或腹部不适等症狀，與以往發作形式不同，或症狀逐漸加重者。
• 有大腸癌家族史。

除了以上這些檢查，醫生會根據不同患者的不同情況，制定詳細的檢查安排。

雖然腸易激不是什麼大問題，但長期的腸道功能紊亂，對腸道健康十分不利，特别是40歲後，腸道患癌風險會大大增加，因此日常養護腸健康是必不可少的。

1、避免食用過敏或不耐受的食物

食物的過敏和不耐受是腸易激綜合征很大的一個誘因。

比如有些人不能喝牛奶，有些人不能吃海鮮。

因此日常生活中發現吃了會讓自己不舒服的食物，下一次要記得避開這類食物，可以有效預防腸易激綜合征的發作。

☆由于每個人的情況不同，所以無法做出概括，但是過敏可以去醫院的變态反應科檢查過敏原。

2、經常揉腹，有助于腸道蠕動

由于腸動力不足，腸易激綜合征患者中，有一部分人的症狀是便秘。

可以經常做一做下面這個揉腹的動作，有助于腸道蠕動，增加腸動力，改善便秘情況。

（圖片來源：小薇編輯部）

注意：需要順時針揉。

3、擁有規律健康的生活作息

起居時間保持規律。

比如定點起床和睡覺，三餐時間也需要保持規律。

飲食方面選擇清淡飲食，拒絕重油重鹽重口味飲食，以免刺激腸道，給腸道帶來負擔。

4、保持心情舒暢

情緒會影響到身體的多個器官，很多腸易激綜合征的人群，都有生活壓力大，精神易起伏不定的特點。因此需要保持樂觀和積極的情緒。

腸易激綜合征是一種很常見的腸胃疾病，但總會被“吃壞了”等一些理由和因素忽略。

因此，要好好觀察自己的身體狀況，才能更了解身體，将身體保養得更健康。

你會經常腹瀉嗎？還是被便秘困擾已久？歡迎在評論區留言讨論。

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