人生不如意十之八九，脫發算其中一件。很多人都被脫發所困擾，有沒有什麼辦法能夠防止掉頭發？其實，脫發問題可以通過飲食進行調理，下面我們就來看看中醫推薦的3種防脫發的食物。

1，杏仁

在杏仁中含有豐富的維生素E，這種物質被人體攝取之後能有效的抑制細胞免受自由基的損害，從而這對于烏發、潤肺都發揮重要的作用。因此對于一些愛美的人士來說，經常吃點杏仁能起到極好的防止頭發脫落的目的，同時對防治頭發變白、發枯都起着極好的效果。

另外，對于一些頭發易脫落的人群來說，大多是由于體内缺乏維生素E、鐵、鋅而導緻，而這些營養素在杏仁中的含量都十分豐富。所以适量多吃點杏仁能有效的為人體補充所需的營養素，從而從源頭上解決脫發的問題。

2，黑豆

從中醫理論中來說，頭發是通過腎髒進行生長發育的，而當腎髒中的精氣産生虧損時，頭發便不能得到充足的養分進行有效的滋養，從而表現為易斷、發質差等問題，所以說，隻有擁有一個健康的腎髒，才能更好的為頭發的生長源源不斷的提供所需的營養，因此便能更加強韌健康。

中醫認為：“黑色能入腎”，所以說在日常飲食中多吃點黑豆能起到極好的促進頭發烏黑、防止掉發的功效。黑豆中含有一種物質被人體攝取之後能促進人體内酪氨酸酶的合成，而這種物質又能有效的促進人體内黑色素的形成，從而起到令白發變烏黑的作用。

另外常吃點黑豆還能起到不錯的補腎效果，從而這也能為腎髒進行精氣的補充，防止頭發脫落以及促進新發的生長，因此對于一些有脫發困擾的人，在日常多吃點黑豆是不錯的選擇。同時，在黑豆中還含有豐富的蛋黃素，這種物質能有效起到健腦益智的作用，這對于防止大腦系統的衰老發揮重要的作用。此外黑豆中還含有一種能夠增強腦細胞活力的物質，所以對于一些壓力較大的人群，常吃點黑豆也是調節大腦神經壓力的重要措施，而這也是防止脫發産生的有效手段。

3，海米

如果人體出現貧血的症狀，這也同樣會導緻脫發現象的産生。因為當人體長時間處于一個貧血的症狀會導緻人體正常的血液循環受到阻礙，從而便會影響正常的生理機能。

而頭發生長所需的營養物質都需要從血液中汲取，而當人體出現貧血等症狀的時候，會使得頭發的生長得不到充足養分的滋養，從而便會使得頭發出現脫落、幹枯的症狀。所以在日常飲食中便可以多吃點海米來起到防止脫發産生的目的。說到海米，我想應該有很多人并不是很熟悉。其實所謂的海米就是人們常吃的蝦仁，這是一種很普通的海鮮類的食物。在海米中含有豐富的鉀元素。

這種物質能有效的促進神經的健康，并能預防中風的産生，被人體攝取之後還能協助肌肉的正常收縮，起到極好的降血壓的作用。另外對于有輕微貧血症狀的人來說，經常吃點海米也是極好的補血首選。

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