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怎麼才知道自己睡眠好不好

生活更新时间:2024-12-29 14:03:40

夜晚來臨，你是否有躺在床上但是睡不着的感覺？并且睡着了，還特别容易醒，這時候就需要注意下了，可能是失眠找上門來了。

怎麼才知道自己睡眠好不好（判斷自己睡不好覺的标準是這些）1

圖片來源于網絡

對失眠的判定标準是這樣的，一星期7天内有3天以上的時間是睡不好覺的，并且這種情況持續時間也較長，一般在3個月以上，主要表現體現在睡覺難、睡眠淺、容易早醒、睡眠的質量也不好等。

1.睡覺難：一般是準備睡覺的時間超過30分鐘，就是你閉上眼準備睡覺的時間，如果長時間睡覺難，還會出現沒力氣、沒精神、腰酸背痛的表現；

2.睡眠淺：即使睡着了，也會因為一點輕輕的聲響醒來，并且是經常做夢的，時間長還伴随着氣短、精神緊繃的感覺，遇到煩心事也會變得更加焦躁；

3.早醒：這個很常見，就是比平常的睡醒時間提前個兩到三小時，并且醒了就睡不着了，長期下來會發現自己的食欲變得差了，并且看東西也會花花的，視力下降了；

4.睡眠質量低：就是前三點綜合起來了，睡的淺，容易做夢，睡醒了依然是沒有精神的；

5.睡眠時間少：表現為跟之前自己的睡覺時間相比，明顯降低，一般是少于6個半小時的。

怎麼才知道自己睡眠好不好（判斷自己睡不好覺的标準是這些）2

圖片來源于網絡

如果沒有出現上邊的這些表現，那麼恭喜你，你的睡眠還是可以的，沒有被失眠這個“搗蛋鬼”影響到，但我們也不要沾沾自喜，還是要注意自己的生活方式和生活習慣的，要保持健康合理的生活習慣。

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