任何時間
任何地點
成功率高達96%
2分鐘内快速入睡
是不是既心動又懷疑
甚至覺得小編在騙人
當然不!
這可是美國海軍飛行學校
為培訓飛行員專門研制的
【2分鐘快速入睡法】
01
此法一共兩步,身體放松 精神放松。
首先是身體放松。
渾身不要用力,想象自己是一坨耷拉在床上的肉。
然後輕閉雙眼、緩慢呼吸,眼睛可以在眼窩中自然轉動。
其次是精神放松。
想象自己置身于綠茵草地上,微風和煦、陽光透過綠葉細碎灑在身上。
把思維定格于這個畫面上,不久便會發現自己困意襲來。
雖說方法兩步走,但其實秘訣隻有一個,
那就是把握精神和身體的真正放松。
02
口述此法其實很簡單,但是夜間嘗試卻不容易。
或許你會問到,
為什麼我都這麼努力了?還是睡不着?
但其實,恰恰你的努力造就了你的失眠。
睡覺本就是一件輕松惬意的事情,但是當代人卻為它加上了各種KPI指标。
我要11點睡
一個小時内我一定會睡着
我要睡夠八小時
...
于是乎,你的大腦因為各種束縛和指标,陷入過度「想睡」的狀态裡。
反而,睡不着了。
03
或許你不記得,曾經的你也有過好長一段秒睡的日子。
課桌上,宿舍内、甚至數學老師剛張嘴。
怎麼課堂就能讓人輕易犯困了?
原因很簡單!
大腦就像是一台超大型的計算機。
當你看不懂、聽不懂的時候,大腦運作超負荷發熱,産生困意,
于是你就需要休息了。
因此睡不着時,不妨選擇一本晦澀難懂的睡前讀物。
04
睡眠自由,真的是一件非常幸福的事情。
但其實,睡眠之外,人生還有很多其他值得快樂幸福的事情。
比如吃到了好吃的食物、見到了想見的人、甚至隻是收到了一句“謝謝”!
所以不要總是糾結在睡不好和失眠上,學會放過自己,接納自己。
最後希望大家都能有享受睡眠的能力!
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