失眠的10個雷區你踩到了嗎-tft每日頭條

失眠的10個雷區你踩到了嗎

圖文更新时间:2024-09-04 16:20:54

任何時間

任何地點

成功率高達96%

2分鐘内快速入睡

是不是既心動又懷疑

甚至覺得小編在騙人

失眠的10個雷區你踩到了嗎（如何在2分鐘内睡成）1

當然不！

這可是美國海軍飛行學校

為培訓飛行員專門研制的

【2分鐘快速入睡法】

失眠的10個雷區你踩到了嗎（如何在2分鐘内睡成）2

此法一共兩步，身體放松精神放松。

首先是身體放松。

渾身不要用力，想象自己是一坨耷拉在床上的肉。

然後輕閉雙眼、緩慢呼吸，眼睛可以在眼窩中自然轉動。

失眠的10個雷區你踩到了嗎（如何在2分鐘内睡成）3

其次是精神放松。

想象自己置身于綠茵草地上，微風和煦、陽光透過綠葉細碎灑在身上。

把思維定格于這個畫面上，不久便會發現自己困意襲來。

失眠的10個雷區你踩到了嗎（如何在2分鐘内睡成）4

雖說方法兩步走，但其實秘訣隻有一個，

那就是把握精神和身體的真正放松。

口述此法其實很簡單，但是夜間嘗試卻不容易。

或許你會問到，

為什麼我都這麼努力了？還是睡不着？

失眠的10個雷區你踩到了嗎（如何在2分鐘内睡成）5

但其實，恰恰你的努力造就了你的失眠。

睡覺本就是一件輕松惬意的事情，但是當代人卻為它加上了各種KPI指标。

失眠的10個雷區你踩到了嗎（如何在2分鐘内睡成）6

我要11點睡

一個小時内我一定會睡着

我要睡夠八小時

...

于是乎，你的大腦因為各種束縛和指标，陷入過度「想睡」的狀态裡。

反而，睡不着了。

或許你不記得，曾經的你也有過好長一段秒睡的日子。

課桌上，宿舍内、甚至數學老師剛張嘴。

怎麼課堂就能讓人輕易犯困了？

失眠的10個雷區你踩到了嗎（如何在2分鐘内睡成）7

原因很簡單！

大腦就像是一台超大型的計算機。

當你看不懂、聽不懂的時候，大腦運作超負荷發熱，産生困意，

于是你就需要休息了。

失眠的10個雷區你踩到了嗎（如何在2分鐘内睡成）8

因此睡不着時，不妨選擇一本晦澀難懂的睡前讀物。

睡眠自由，真的是一件非常幸福的事情。

但其實，睡眠之外，人生還有很多其他值得快樂幸福的事情。

失眠的10個雷區你踩到了嗎（如何在2分鐘内睡成）9

比如吃到了好吃的食物、見到了想見的人、甚至隻是收到了一句“謝謝”！

所以不要總是糾結在睡不好和失眠上，學會放過自己，接納自己。

失眠的10個雷區你踩到了嗎（如何在2分鐘内睡成）10

最後希望大家都能有享受睡眠的能力！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文和田玉羊脂玉怎麼識别真假的方法（和田...
　　一說到和田玉，大家想到最多的詞語便是“羊脂玉”，好多商家也說自己的玉是羊脂玉，那到底什麼是羊脂玉，真的很稀缺珍貴嗎？　　關于“羊脂玉”，大家有許多不了解，市場上也有很多羊脂玉的謠言，下面我用5句話給大家說清楚“羊脂玉”的前世今生。　　1、在三國時代，曹丕曾在《與鐘繇謝玉玦書》中曰：“竊見玉書，稱美玉白如截肪，黑譬純漆，赤拟雞冠，黃侔蒸栗” 這是史料中... 2023-07-08
圖文康熙小s唱歌（又可以看小S手撕嘉賓了...
　　01 　　2015年10月，那個說永不缺席的蔡康永發出一條辭别《康熙來了》的微博。　　　　而随後小S也在微博回應說“沒有你便不完整，所以親愛的，我們就共進退吧！” 　　　　就這樣2876集、12年陪伴的《康熙來了》開始了它毫無預警的告别。　　12年死忠粉任泉說“沒了，才知道什麼是真沒了。” 　　姚晨說“多麼希望你明天說，這隻是你和大家開的一個玩笑... 2023-07-08
圖文哈布斯堡王朝是因為什麼覆滅的（哈布斯...
　　奧地利是位于歐洲中部的國家，正式國号“奧地利共和國”，實行議會共和制，國家元首總統，政府首腦總理，國土面積8萬多平方公裡，是沒有海岸線的内陸國家，人口900多萬，主體民族奧地利人是日耳曼人的分支，首都維也納，是一個高度發達的資本主義國家。　　曆史上的奧地利先後是羅馬帝國、西羅馬帝國、法蘭克王國、東法蘭克王國、神聖羅馬帝國、奧地利公國、奧地利帝國、奧匈帝... 2023-07-08
圖文哈布斯堡王朝起源瑞士哪個州（奧地利哈...
　　咱們上期的主角查理五世無疑是16世紀奧地利、西班牙等哈布斯堡家族勢力範圍内最強大的君主，一度力壓歐洲各方勢力，登頂歐洲霸主之位。而也正是在查理五世時期，奧地利國家完成了從無王朝時期到哈布斯堡王朝的轉變... 　　　　奧地利　　說起這個無王朝時期，咱們之前幾期一直在講，就是從奧地利的巴本堡王朝絕嗣之後（1246年），到哈布斯堡王朝正式出現之前（1556... 2023-07-08
圖文好歌推薦歌單表（今日歌單為你準備好啦...
　　　　(◍•ᴗ•◍) 　　hi～大家好！　　今天為大家帶來的是林俊傑的作品～　　為大家帶來的第一首歌是《第幾個100天》　　我把愛鋪成藍天　　讓不安的你一擡頭就看得見　　我把心燒成火焰　　讓怕黑的你擁着溫暖入眠　　我曉得時間如雪　　有時候會覆蓋一切　　但是真愛一如倔強　　會重生的綠葉　　第幾個100天　　還是很有感覺　... 2023-07-08
圖文最近新出現的泰劇（主角顔值太能打啦）
　　哈喽小夥伴們，最近泰劇真的是一部一部開播，其中不乏各種爆款劇，這真是讓劇荒的我們不再害怕。喜歡泰劇的小夥伴們都知道，很多泰腐劇非常的好看，今天給大家強烈推薦這部劇泰腐《假偶天成》。　　　　這部劇改編自每次更新都會登上泰國熱搜話題榜榜首的超火小說《隻因我們天生一對》。同時這部劇在近期也是喜提了微博熱搜，話題熱度一直不減。播出短短兩周的時間，就沖上了豆瓣... 2023-07-08
圖文會中文的老外也聽不懂方言（國外漢語都...
　　　　(〜￣△￣)〜　　每天晚上一篇英語知識普及　　英語罐頭　　本文是我的第60篇英語知識文章　　很小的時候我們就知道，China是指中國，Chinese指的是中文，但是其實外國人一般不會說Chinese。　　　　一.Chinese有錯嗎？　　其實，Chinese指中文并沒有錯，但它包含了範圍更加廣泛，一般說Chinese，會泛指普通話，廣... 2023-07-08
圖文上海蘇甯寶麗嘉在什麼區（别說了我要離...
　　　　W妹也幫大家細數了一下　　這次推出套餐的性價比　　真的，不算不知道，這認真一盤　　蘇甯寶麗嘉酒店這次的活動　　簡直是大出血！不買就是我們虧了！　　在北外灘蘇州河畔的　　上海蘇甯寶麗嘉酒店　　可謂是一直受到很多大牌明星　　親睐的魔都地标酒店　　　　環境位置更是宜人　　毗鄰曆史悠久的外白渡橋　　坐擁陸家嘴天際線全景及外灘沿岸旖旎... 2023-07-08
圖文賽文x由哪個奧特曼組合（再看賽文X奧...
　　說起賽文X ，你的印象是什麼？有的人想到的是那個滿身肌肉的“賽文奧特曼”，也有的人想到的是那個一出場就出大招的奧特曼，甚至還有人想到，是我們久違的諸星團。　　　　為什麼說和諸星團挂鈎呢？因為在賽文X奧特曼中有說到，JIN所存在的世界，和賽文奧特曼的世界，處于同一時間，但不同空間，即平行空間。嚴格意義來說，賽文X其實就是賽文奧特曼，因為在不同的平行空間... 2023-07-08
圖文貝侬鮮果（貝侬來了好解紛）
　　　　圖為法官與“貝侬”在火盆邊，向被告釋明案件的利害關系。記者吳琪攝　　春寒料峭，細雨蒙蒙。2月8日清晨5點，廣西壯族自治區河池市宜州區同德鄉闆高村的蒙軍（化名）要趕往200多公裡外的馬山縣古零鎮。趁着春節期間，他要向包工頭林明（化名）追回拖欠了近三年的工資。　　2019年下半年，他接到林明發包的建築工程後，便帶着十餘名建築工人進場施工。期間... 2023-07-08
圖文一步一步學會畫竹子（一步步學會畫竹子...
　　免責聲明：圖文信息來源于網絡，版權歸原作者，平台發布隻限于服務書畫愛好者，如有侵權請及時告知，以便及時删除、更改。畫竹先畫竿。畫竿時注意中間部分的竹節較長，上下兩端的竹節較短。點節時筆墨較重，行筆如寫書法，不要完全地重複，注意濃淡幹濕變化。　　　　在主要的竹竿上加分枝時，不要隻加一邊，以免畫面重心不平衡。小枝的形态如鵲爪。而畫風，雨竹時，會有相應的... 2023-07-08
圖文武漢馬拉松男女第一（百萬網友點贊武漢...
　　15日中午，長江日報記者在武漢地鐵3号線後湖大道站見到了這兩天火遍互聯網的“狂奔小姐姐”周淼，她第一句話是：“我火不火不要緊，其實那個爺爺沒摔倒就是萬幸！” 　　周淼在地鐵站内狂奔扶老人的事情經過長江日報融媒體《救人比運動員跑得還快！地鐵員工狂奔5秒扶起老人》報道後，受到人民日報、新華社等中央媒體的關注，兩家媒體微信公衆号均頭條轉發，周淼也獲得了全國網友... 2023-07-08
圖文啟蒙運動的核心在哪裡（啟蒙運動全都是...
　　你可曾想象到近代科學、醫學、政治自由和市場經濟都是發生在250年前的某個奇迹的結果呢？　　這個奇迹被稱為啟蒙運動，在曆史上的這一個時刻，哲學家們突然抛棄了宗教信條和傳統，然後用人類理性取代了它。鼎鼎大名的哈佛教授史蒂芬·平克是這樣說的：“進步是啟蒙運動理念的禮物。” 　　這個說法隻反映了啟蒙運動的一個方面，并沒有正确而全面地評價啟蒙運動。^0^ 　　本... 2023-07-08
圖文鹿鼎記和天龍八部相同演員（天龍八部鹿...
　　　　《知否知否應是綠肥紅瘦》收官之後，當下熱播的各部古裝劇平分秋色，最近話題度比較高的，除了《東宮》和《獨孤皇後》以外，大概就是劇名相當惹眼的《招搖》了。　　　　大概是因為與才播出不久、由楊幂主演的古裝玄幻劇《扶搖》劇名高度重合，網友們對這部劇的吐槽和議論不斷。不過從這部劇中，卻有另外一個值得注意卻被大多數網友忽略的點，那就是其中獨孤修的扮演者竟然... 2023-07-08
圖文張靓穎李榮浩同台獻唱（李榮浩張靓穎阿...
　　原創泰州沈傑　　　　7月1日晚，能容納3萬多名觀衆的泰州體育公園體育場成了歡樂的海洋，由雙溝酒業獨家冠名，江蘇天地人對外演出交流有限公司主辦，泰州稻草人文化發展有限公司承辦的2023泰州“蘇酒之夜”巨星演唱會在這裡舉行。李榮浩、張靓穎、阿杜、高進、程響、楊麗菁、汪佩蓉等歌星先後登台，用動人的歌聲引爆熱情如火的夜晚，讓觀衆感受充滿活力的時代聲音。　... 2023-07-08
圖文那些年看過的超好看的泰劇（這些甜到令...
　　最近飯哥發現了一部高顔值的泰劇《逐月之月》，這部劇剛開始光看劇照就被男主的顔值迷得不要不要的~雙向暗戀的設定簡直太戳萌點了，現在隻更新到第二集，等待更新日子太難熬。同時呢，飯哥也整理了幾部同樣甜到令人心動的泰劇，和大家一起分享。　　《逐月之月》　　《逐月之月》根據泰國暢銷小說《Two Moons》改編，主要講述了一個理工學院院草暗戀校草學長的故事，由... 2023-07-08
圖文液壓式千斤頂使用方法的原理（為什麼液...
　　千斤頂作為重要的起重設備，會面臨着各種各樣的應用場景，這其中必然少不了涉水起重作業，而一旦千斤頂的起重頂升作業需要涉水，那麼就必須要考慮它的防水性和使用安全性，那麼哪一款千斤頂更适合在涉水時進行起重作業呢？下面成華制造帶大家分析一下。　　　　千斤頂的種類有很多，每一種都有适合自己的應用領域，相比較而言的話，液壓千斤頂比機械千斤頂更适合涉水起重作業，因... 2023-07-08
圖文天甯寺橋下變遊樂場（天甯寺橋下變身休...
　　來源：【人民網】　　人民網北京1月6日電（記者鮑聰穎）星球造型的鋼筋滑梯延伸至沙坑，藍灰色系的籃球場綴以明黃色的秋千……今日，記者從西城區“兩會”新聞中心獲悉，順應周邊居民需求和城市更新趨勢，天甯寺橋下原本鮮有人問津的灰色空間，變身色彩斑斓、舒适有趣的市井空間，工業美感和現代活力完美融合，為城市增添一絲人間煙火氣。　　　　天甯寺橋位于西城區二環路... 2023-07-08
圖文刺客信條3重制版重置了什麼（育碧公布...
　　育碧今日公布了将于2019年3月推出的《刺客信條3 重制版》詳細内容，之前官方宣布遊戲将作為《刺客信條奧德賽》季票的一部分推出。剛剛更新的官方頁面上提到重制版的改進将包含新的光影效果，新的人物模型，新的貼圖和更密集的人群。　　　　育碧根據之前玩家的反饋改善了遊戲的的表現内容，下面是目前育碧公布的的《刺客信條3 重制版》改進細節：　　PS4 Pro... 2023-07-08
圖文 520我愛你有你的陪伴就是幸福（勇敢...
　　#記錄時光裡的愛# 　　5月20日，一個普通的日子，卻因520的諧音讓普通的數字變成了彼此愛意和心意的告白。在這充滿浪漫溫馨、特别有愛的日子裡，懷仁市幸福老年之家舉辦了一場集體生日會。　　　　這次5月集體過生日的壽星選取了王子榮、李育發、王信、朱德貴等11位養老院夫妻。　　　　活動現場，幸福養老的社工們為長者們準備好了玫瑰花，讓他們給自己的另一半... 2023-07-08
圖文體檢的方式（原來是這樣體檢的）
　　被譽為“中國天眼”的500米口徑球面射電望遠鏡(FAST)即将迎來落成3周年。　　FAST于2016年9月25日落成啟用，它是具有我國自主知識産權、世界最大單口徑、最靈敏的射電望遠鏡。　　　　8月28日，工作人員在引導FAST饋源艙下降以進行檢修。新華社發　　截至2019年8月28日，FAST已發現132顆優質的脈沖星候選體，其中有93顆已被确認... 2023-07-08
圖文瑪麗蘇狗血電視劇推薦最新（超級瑪麗蘇...
　　自從廣電下發限集令後，電視劇的集數大多控制在40集左右，像正在拍攝的《斛珠夫人》與《青簪行》。　　But，3年前的“遺珠”《長相守》就有80集，一部古早言情小說改編而成的網劇，按照“國産劇集數越長，越越容易出爛劇”的定律來看，它能火的概率不大。　　　　果然這次被迫删掉20集後，《長相守》依舊沒能赢回觀衆的心，換句話說，看完3集半，不被勸退的是少數。... 2023-07-08
圖文一拳十大最強s級英雄（新英雄協會12...
　　關注ONE老師原作版一拳超人漫畫的小夥伴，想必對新英雄協會NEO并不陌生。作為英雄協會的對家，它不僅網羅了脫離英雄協會的原S級英雄，更有一些已出場人物的關系者包括在其中。本篇拾溜就來介紹将成為新英雄協會的12位S級英雄的強力角色，内容僅供參考。　　　　殺手艾（殺し屋エー）　　成為英雄之前，他是特A級懸賞犯，雖然相比S級的索尼克低一級，他仍擁有對于擊... 2023-07-08
圖文飛碟唱片1992年（飛碟唱片起飛與墜...
　　上篇我們比較詳細的介紹了飛碟唱片的1989崛起的一年，這篇我們來介紹一下1990年開始的飛碟情況，這篇将會講1990年到飛碟被華納收購，直到飛碟走進曆史，由于篇幅可能比較多，所以會比較精簡的說明，這期比較長，希望各位耐心觀看。　　　　從1988年後，飛碟就開始進入高速發展期。　　— 1990 —飛碟唱片正式宣布停産黑膠。　　1990年仍然是王... 2023-07-08
圖文上坂堇配音龍女（知名聲優上坂堇加入）
　　美食拟人手遊《食之契約》本周公開了全新飨靈角色，受到了玩家們的廣泛關注和轉發，特别還邀請了知名聲優上坂堇加入為它配音，讓我們來看看《食之契約》缇爾菈大陸的大陸中這次加入了什麼樣的新飨靈角色呢？　　【祈願庇佑禦節料理】　　　　美味的禦節料理相當于是日本人的年夜飯，它會用多層的盒子裝置，每一層裝置的不同的食物擁有着不同的寓意。第一層主要會有一些象征喜... 2023-07-08
圖文棗莊市東湖公園在哪裡（東湖公園彼岸花...
　　棗莊市市中區：東湖公園彼岸花競相開放眼下，在棗莊市市中區東湖公園道路兩旁，如果你用心就會看到，一片片、一簇簇生在枝頭鮮紅的花朵正在陸續開放。它排列如傘，絲光閃閃、花瓣朝後反卷，形成燈籠狀，從花瓣中心迸射出幾支長長的蕊絲，仿佛煙花一般，十分豔麗。　　　　　　　　　　這種美麗的花叫中國石蒜，為東亞特有植物，人們通常稱為彼岸花。石蒜屬植物葉片于花前或... 2023-07-08
圖文韓藝瑟現在豪宅（韓藝瑟潇灑賣樓）
　　在美國長大的韓裔總能為保守的韓國演藝圈刮起不同的風潮。　　　　女演員韓藝瑟向來是大膽的。　　戀情大方讓所有人知道。　　過億的豪車讓所有人知道。　　男友的職業麼，你們知不知道，我都愛啊！　　這樣活得順風順水的人中一定有演員韓藝瑟。　　　　韓藝瑟真名叫金藝瑟，英文名叫Leslie Kim，韓美雙重國籍。　　據說神話成員安迪是韓藝瑟在美國小學... 2023-07-08
圖文上海首套房契稅交多少錢（上海首套房契...
　　　　9月1日起，《契稅法》正式施行。　　關于之前的上海住房契稅優惠是否繼續？成為近期大家重點關注的話題。終于，财政部官網最新公告為我們揭開了這個答案。　　8月30日，财政部稅政司網站發布了《關于契稅法實施後有關優惠政策銜接問題的公告》（财政部稅務總局公告2021年第29号），《公告》明确了《中華人民共和國契稅法》實施後繼續執行的契稅優惠政策。　... 2023-07-08
圖文今年棗莊東湖公園有什麼變化（一二一走...
　　　　6月1日上午，由山東省體育局主辦，棗莊市體育局、棗莊市市中區人民政府承辦，棗莊市市中區教體局、文旅局、體育事業發展中心、統一企業和濟南陽光體育賽事策劃有限公司協辦的山東省第九屆全民健身運動會萬人健步走（棗莊站）在棗莊全民健身中心（東湖公園）舉行。山東省體育局二級巡視員王健敏，棗莊市人大常委會副主任、市中區委書記宋淑啟，棗莊市人民政府副市長霍媛媛，省... 2023-07-08
圖文江恩看盤（江恩時間拐點預測方法）
　　時光荏苒如白駒過隙，6月份即将結束，可是投資卻當你決定的一刻都隻是起點!任何一次騰飛都需要好的切入點!那麼，此時總結和反省無疑是你我每月必做的功課!不管本月交易是一夜屌絲逆襲一把，還是直接從高富帥變成了矮窮挫，這些都不是重點，重點是以後你是想成為什麼樣的人?該如何把握市場，讓投資水平不斷提升! 　　市場是有規律的，但市場的規律并不是顯而易見的，是需要嚴格... 2023-07-08

tft每日頭條

> 圖文

> 失眠的10個雷區你踩到了嗎

失眠的10個雷區你踩到了嗎

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注