現代人生活水平不斷提高，總想自己能夠健健康康的生活，想想現在每天為了生活奔波勞碌，認為自己肯定是很虧虛，想吃點保健品好好犒勞自己，那麼吃各種保健品真的是有好處嗎？中醫養生可不是這麼認為的，适當給自己減食，降低脾胃的負擔，說不定會有更好的效果，這也是中醫的損谷理論。

很多中醫理論是來源于生活的，比如說生病後需要好好調理，這時候脾胃功能還沒完全恢複，如果大魚大肉吃上去，雖然很補，可是人體根本消化吸收不了，這種做法不但對病人沒有幫助，反而有可能導緻原有的疾病複發，所以古代的醫生就提出來“以病新差，人強與谷，脾胃氣尚弱，不能消谷，故令微煩，損谷則愈”。這就告誡大家疾病初愈，不能吃太多的食物，否則容易導緻脾胃負擔加重，反而出現其他的健康問題。這種“損谷”的理論正是告誡我們，适當的減食未嘗不可。

損谷理論不僅僅用在疾病初愈後，同樣也适合疾病的治療，特别是在小兒科更是常用，因為現在的孩子太寶貝的，不是吃不飽，是吃地太多了，反而導緻肥胖甚至出現一些成年人才出現的疾病，最近中國中醫藥報就有報道一例11歲的女孩子長期患有皮膚病，經過不同的醫院三次住院後都沒有解決皮膚病的問題，最後希望采用中醫的治療方法，當地的省級中醫院對她進行綜合評估後采用發汗，控制食欲，體重的角度入手，采用損谷理論的來幹預她的飲食，最終解決了長期皮膚病的困擾。這個方法正好也符合明代醫家萬密齋《育嬰家秘》中若要小兒安，必得三分饑與寒的理論。

現代社會大部分人不是營養不足，更多的是營養過剩，經常飽食更容易損傷人體的脾胃，所以更需要損谷這個方法，損谷也不是簡單的不吃飯，餓肚子，這是一種合理的飲食規劃，根據具體的情況控制自己的飲食量，減少脾胃的負擔，從而讓身體除了消化食物之外還有更多的力量去進行自我修複。

人體是一個整體，一旦一個部位出現問題後會有其他部位進行代償，同時會啟動自身的修複系統來進行自我修複，這個過程除了保證有足夠的能量同時也需要适當調整身體的運作重心，這樣才能完成自身的修複任務。

現代人競争壓力大， 除了工作外還要各種應酬，不合理的飲食首先損傷的就是人體的脾胃，損谷首先是要保證飲食規律，早中晚三餐時間合理安排，減少不必要的夜宵等增餐。其次保證飲食多樣化，量可以少，但是種類必須要多，比如一天吃的蔬菜至少要五種以上，除了綠色蔬菜還需要有其他的蔬菜。最後需要注意飲食清淡，重口味的飲食習慣不利于食物消化吸收，最終違背損谷的養生方法。如果能做到以上幾點，那麼何必再去吃保健品來坑害自己的脾胃呢？

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