我發現人的很多心理問題會影響到身體的問題，那我們身體很多的病痛，它是一個訊息，它在告訴我們可能你過去有個創傷還沒療愈完，你的情緒還沒有走過，這個就是我們今天這個主題，然後讓大家認識一下你的情緒，你的同齡創傷如何影響到你的身心的問題。

這幾年在我的咨商治療實務工作的經驗裡，我就深深地發現一件事情，好多人童年創傷的經驗除了引發他心理的狀态疾病，比如說很多身心症、自律神經失調、憂郁症、焦慮症、恐慌症、強迫症、暴食症。除了引發這些心理的疾病以外，後來我更發現很多的童年創傷，讓很多人生理很多的病，像是頭痛、偏頭痛、胸悶、身體過敏、異位性皮膚炎、腰酸背痛，甚至癌症、腫瘤，原來這個東西跟情緒有關，那我這幾年很特别，接觸了很多癌症的病患患者，尤其是乳癌，現在罹患率也蠻高的。那我覺得這些個案很勇敢，我覺得他們當他們罹患癌症的時候，他們不是光尋求一個醫療上面的治療，不是光隻有那種醫療上面化療手術而已，他們很清楚知道他們的腫瘤跟情緒有關，所以他們會尋求我們心理治療咨商。

那确實如此，我有好幾個乳癌的個案，女性個案。一聽故事發現，他們從小到大累積了好多情緒，尤其是憤怒，憤怒的情緒都被壓抑了，那個東西沒有好好地出來去表達，所以那個在負向的情緒都會累積在我們身體，好像變成毒素一樣阻塞了，情緒是一個能量，能量需要流動，能量需要有個出口，如果那個情緒的能量沒有流動，它會累積在我們身體裡面造成身體的阻塞，就像我們中醫講的，痛則不通，通則不痛。

中醫講氣結，抑郁氣結會讓你生病，這是對的！我這幾年我的咨商實務經驗也在證實這件事情，所以包括我很多個案。書上有寫有個案，他一直頭痛，從小到大去看了很多醫生，醫生也都沒有找不出原因出來，隻能說吃止痛藥，吃普拿疼，可是沒有用的，因為吃太多藥都沒有用，後來他來咨商才發現小時候原來他常常被賞巴掌，隻要事情做不好，隻要說錯一句話啪就來，所以原來他被打巴掌，家暴是跟他的頭痛有關系。

人的身體的疾病80%跟情緒有關，這個不是我說的，這個坊間已經有很多醫學報道跟研究都在講這件事情，而我的實務工作隻是在印證這一句話而已，所以各位不要小看情緒，情緒對我們身心的影響太大了，而我們很多身體的疾病疼痛，莫名其妙疼痛，然後如果你在醫療、醫學領域已經找不出原因了，可能我們要開始溯源回到源頭去看看我是不是有個情緒沒有走過，是不是在小時候我曾經有個創傷，我還沒有去把它認回來。

我們很多的創傷經驗最原始的都是來自家庭，來自童年經驗，來自你的父母。這是因為你知道每個人的出身都從家庭開始的，所以家庭是我們一個根源，家庭也是一個人格養成的園地，所以童年你如何被對待的，在童年裡面你的父母怎麼樣去養育你的方式，就決定了你的個性，你的人格。

我們有個4f模式，當小時候我們面對父母的攻擊或是虐待或是暴力等等，小孩子會有4個反應，我們會學會了攻擊，我們可能會逃避，我們可能會當場僵住了，解離，我們可能用讨好的模式，這些都不是我們天生就會有，這些都是學來的，這是我們在面對攻擊面對危機的時候，我們會學到這4個模式，那這個童年的創傷，我的書上有特别強調，就好像仿佛你狠狠被打了一拳一樣，那你被打了一拳以後，可能你的身體過不久就恢複了，那個痛就不會痛了。雖然身體不會痛，你心裡的痛是不會不見，當時你被父母賞一巴掌，你當時被羞辱感，你當時的被吓到恐懼，甚至你内心有深深的憤怒，你怎麼可以這樣打我？

這些情緒通通不會過去，它會隐藏在我們身體裡面，然後變成到你長大了以後，在某一個時機它會冒出來，它會有情緒重現，所以為什麼我們很多時候我們要溯源回到童年經驗去面對，因為童年在很多創傷經驗裡面，如果你沒有去面對它，你沒有去療愈它，它就會跟你一輩子，所以回到童年經驗裡面去看到底我怎麼了，那個情緒怎麼來的，你才能夠好好的過日子，不然的話我覺得很難你在哪邊跌倒的，你就要在哪邊爬起來，誰讓我們在關系裡面受傷，我們也要想辦法在關系裡面療愈。

總而言之，你沒有辦法去否認你過去所發生的經驗，在心理治療裡面，我們就是想辦法把過去的某個經驗帶回到現在，重新去理解它，認識它，重新去诠釋它，這就是治療的根本，所以要請各位勇敢的回到你過去的家庭經驗與創傷經驗，面對它，那這件事我知道不太容易，因為在我們的文化裡面老是告訴你家醜不可外揚，過去就算了，不要想那麼多，這樣的語言通通會阻斷，阻斷了我們去面對我們的生命真相，我們經驗跟我們的家庭，還有我們不完美的父母。

我在猜很多的讀者都會進一步想要弄清楚，“我有很多的創傷，我有很多的情緒，我常被惹毛，那怎麼辦？我要怎麼去療愈我那個創傷跟情緒？”

我的書上寫的非常清楚，在我做的治療工作裡面，我用了一個叫best身心療愈法，那什麼叫Best身心療愈法？就是B從Body身體開始，E是Emotion，S就是Story好好的聽故事，讓故事出來，這樣的一個真心療愈法叫做Best身心療愈法。

在我的書上有解析得很清楚，如果你要做best療愈，你可能要有4個步驟4個要素。

第一個要素就是你要有覺察，面對情緒你第一個步驟就是覺察它，因為如果你連情緒都沒有辦法覺察，就是當我手上拿了這一本書，然後我覺得拿很久我很酸了，所以我就會給它放下，如果我連酸都不覺得我的手酸了，那你就不肯放下。同樣的道理，你如果沒有覺察你的情緒，你不可能去釋放你的情緒，所以你會發現常常有些人你跟他講說你不要這麼生氣，他說“我哪有生氣”，所以因為他沒辦法覺察他們的情緒，他否認情緒，所以他就沒辦法釋放情緒。所以第一個步驟你要能夠覺察你的情緒，當然第一個步驟光覺察就不容易了，因為我們現代人常常很混亂的狀态，我們現在人沒有辦法安靜下來，所以我們沒有辦法跟自己的情緒同在，覺察它。

那在我的課程裡面或在我做個案的時候，我通常會請我的案主先輕輕閉上眼睛，深呼吸，回到呼吸裡面，回到身體，去感覺你的呼吸，感覺你的身體。當我們能夠回到呼吸跟回到内在跟自己同在的時候，我們比較容易去感覺你的情緒，這是第一步，覺察很重要。那所謂的覺察這幾年很重要，有一個叫正念Mindfulness，這個正念的方式也是能夠幫助我們做覺察的的方式。

那第二個就是流動，覺察了情緒。因為我們前面說過我們會生病，是因為我們好多情緒都積壓、累積在我們身體裡面，所以那個東西如果沒有讓它像流水一樣讓它流過去的話，它就繼續積壓，就像臭水溝一樣堵塞了，腐爛了，身體就會生病。所以我們必須讓情緒可以流動。怎麼流動？第一個當你要覺察你的情緒，你要知道你在生氣，那你在生氣什麼，說出來come out。不要生悶氣，你要學會好好生氣，就是把它說出來，說出來。“是誰說了我什麼話，我覺得好難過，他怎麼可以這樣說我呢？”等等。就把那個事情，我的感受原原本本地說出來，讓那個情緒可以流動。

流動的方法，第一個你要找人家說。那找誰說呢？當然建議最好是找專業人士說，因為專業人士的話，他就能夠接住你的情緒，他能夠回應你的情緒，把你的情緒好好收好。那如果你随便跟外面的人說，假設你的朋友又是個沒有概念的人，他就會用語言怎麼樣否認你情緒，“你想太多了，這有什麼好生氣呢？對不對？唉，不要理他就好了”。這種情緒，這樣的語言往往對情緒一點幫助都沒有，反而會讓你更生氣更悶。所以說故事很重要，但是你要找對人說更重要，因為你這樣情緒才有辦法流動。

就像小時候如果你的父母一天到晚吵架打架，你面對那個家庭暴力，小時候你吓都吓死了，你怎麼可能說呢？你說不出來。你隻會發抖。現在假設在我們工作坊或做個案的時候，我們會讓案主回到當時那個飽受驚吓的感覺，我們會讓他表達說出來。在我們工作坊裡面，我們就曾經有人問他“你會想跟媽媽說什麼，你會想跟爸爸說什麼”。

所以案主當下就會去表達“你們怎麼那麼自私呢？你們沒有想到我嗎？你們一天到晚吵架我很害怕你知道嗎？你們不要再吵架，通通給我閉嘴”。當然這些話語都不是現在他想說的，這都是小時候的話，那些話小時候都在心裡是想說的話，隻是當時沒有說，說不出來。這些語言跟情緒如果沒有說出來，我們就繼續壓在心裡，繼續累積，繼續影響你一輩子，所以這些語言要給他說出來。

情緒釋放完了以後，不是光這樣不算了，我覺得你知道小時候那個自己當你開始可以發洩情緒，然後開始表達自己的情緒，那個需要花很多的能量。所以每次在我們做完個案或是在工作坊出完演練以後，好多人“哇，好累喔！”因為終于要把那個内心積壓已久憤怒的情緒給它表達出來，那個要花很多的力氣的。

後面的步驟很重要，我們要好好地去撫慰、照顧當時受傷的自己，那個小孩子，你要去撫慰他。

所以在我的治療工作裡面，我們最後一個步驟，比如說我們會拿個抱枕，像這樣拿個抱枕給他，“這個代表是小時候的你，來抱抱他，你會想跟他說什麼呢？”你會發現這時候當他擁抱那個柔柔的抱枕，他摸着這個抱枕好像擁抱着小時候的自己，好多人眼淚就出來了，“沒關系，這不是你的錯，你辛苦了”等等，“以前爸爸媽媽沒有愛你，沒關系，我來陪伴你”。像這樣的語言，就好像這個孩子受傷了，我們趕快給他呼呼、秀秀，很重要！這樣的

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