有些人天生吃不胖，你是不是很羨慕？有些人就連喝水都胖，你是不是就是這樣一類人？其實，我們也可以通過一些方法來加快體内新陳代謝的速度，例如多吃這9種食物，必定會讓你變苗條。今天科康科技就給大家說說如何提高新陳代謝。一、是減少飲食中的脂肪人的胖瘦并不僅僅取決于攝入熱量的多寡，關鍵是熱量的來源。熱量相同的兩種食品，一是脂肪豐富的，而另一種則主要是由蛋白質和碳水化合物構成。那麼前者更能使人肥胖。其主要原因是脂肪會使人的新陳代謝減慢。研究證明：如果人的肌體将攝入的含418.4焦熱量的碳水化合物轉變成體内脂肪，将消耗掉96.2焦熱量；而将攝入的含同等熱量的脂肪轉變成體内脂肪，隻需消耗12.5焦熱量就夠了。所以，富含蛋白質、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人體的新陳代謝。二、是選擇正确的碳水化合物并不是所有的碳水化合物都一樣比脂肪更能“消耗”熱量，如食糖、蜂蜜、小甜餅等單糖制品，則可能成為減肥的破壞者；而多糖食品則是最佳選擇，如蔬菜、水果、純谷類面包和谷類都是多糖食品。每個減肥的人都常常聽到一句話：要提高你的新陳代謝率，代謝率下降了，就會形成易胖難瘦的體質，哪怕吃的東西很少，也瘦不下去。三：有氧運動與重量練習有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式。而重量練習是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代謝率15卡。排在第二位的是心肺運動。根據強度不同，心肺運動可以使新陳代謝提高20%到30%，并且可持續至練習結束之後的12小時。運動量每增加一個等級，身體就會将新陳代謝的速率提高10%.可以提高新陳代謝的食物蛋白蛋白含有豐富的支鍊氨基酸能夠促進新陳代謝，同時蛋也含有蛋白質及維他命D。且蛋白的熱量（51.6卡）約是蛋黃熱量（321.7卡）的六分之一，對于想減肥的朋友們，蛋白可以說是不可或缺的聖品！瘦肉

瘦肉含有豐富的蛋白質及鐵質，此外缺少礦物質也會影響新陳代謝的速度。每日攝取約三至四種富含鐵質的食物，如雞肉或谷物對代謝也有幫助。

全麥比起加工谷物如白面包和義大利面等等，人體會使用較多能量來分解全麥。全麥的好處還不隻如此，除了能促進新陳代謝之外，還能降低膽固醇、預防中風及促進腸胃蠕動。完整的食品像是糙米和燕麥也是你邁入健康之路的好夥伴！水就算隻有輕微的缺水也會減緩新陳代謝的速度。且喝涼的水（冰的也少喝啰）也能促使身體消耗熱量來使體内回溫。咖啡研究顯示，喝含咖啡因的咖啡，其人體新陳代謝平均速率高于喝無咖啡因咖啡的人們約16%。另外，咖啡也有提神與解宿醉的功能，并有效舒緩因喝酒所造成的肝功能負擔。綠茶綠茶含有一種叫做兒茶素（EGCG）的植物化合物，除了能促進人體燃燒脂肪，同時也富含殺菌、抗毒素及抗病毒的成分。綠茶也含有咖啡因，具有提神效果！（喝綠茶的好處也太多了吧）牛奶牛奶中的無機物質是豐富而優良的鈣磷來源，研究顯示多攝取鈣質能幫助人體更有效率的代謝脂肪，且鈣質存在于人體99%的骨骼當中，同時是肌肉收縮、心率正常、血液凝結、酵素制造等等所需的物質。辣椒辣椒含有一種化合物：唐辛子—能提升新陳代謝的效率，Isaacs醫生建議一天可選擇一餐加入約一湯匙的切碎辣椒，還能順便攝取鈣、鐵等礦物質以及膳食纖維喔！扁豆扁豆富含燃燒熱量所需的鐵質，一杯扁豆就能給予你一天中所需鐵質的35%。另外，扁豆含有可溶性纖維，對胃和心髒有益。日常食用可降低心髒病風險并保持血糖穩定。

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