患者提問：

爸爸的膝關節很不好，尤其是左腿的，常年疼痛，應該是早些年勞累導緻的；隻要是上樓梯，爬的樓層高了，就感覺使不上勁，而且會覺得稍稍吃力。家裡人都勸他好好保養，别等老了，腿廢了，他就是不聽，現在一把年紀了，還喜歡和鄰居一起沒事的時候去小區廣場，運動，快走、打打太極什麼的。勸都勸不聽。腿不好，不在家好好休養，怎麼總想跑出去呢，老爸總是說沒事運動一下對身體好，所以我想問下老年人膝蓋疼，是該靜養還是繼續運動？

那麼，随着人們年齡增大，器官退化，機能減退，到了一定年齡之後，都會遇到膝關節疼痛的問題，這是很常見的。而在面對膝關節疼痛的時候，很多人群常常也會發出這樣的感慨什麼“什麼人老了，腿腳都不好了”；以至于就會窩在家裡，很少出門，也會放棄掉年輕時候的運動習慣。那麼，人年紀大了膝蓋疼，是該靜養還是繼續運動呢？

大家應該都聽說過這樣的一個俗語“人老腿先衰”。

意思也就是随着年齡的增加，人們對關節使用率的增加，關節内保護關節的軟骨發生了磨損，從而導緻出現了大量的骨刺，導緻關節間歇的狹窄，被稱之為骨關節炎。骨關節炎也被稱之為老年性關節病，随着年齡的增加，患病的幾率也會逐漸增高，會導緻老年人出現膝關節疼痛。會在上下樓梯、蹲起、爬山、劇烈運動的的時候，症狀尤為的明顯。

此外，還有尿酸升高、椎間盤升高等也都會引起膝關節疼痛，這些都需要注意。

有些朋友會覺得身體出現不适，最好的方法就應該靜養，不能繼續刺激受傷的部位，以免造成病情加重；當然也有一部分人群會覺得“生命在于運動”，運動有利于健康。可我們到底該怎麼辦呢？

首先我們要知道關節炎是一類疾病的統稱，它包括有骨節炎、風濕性關節炎等，日常生活中大家說的膝關節疼痛一般都可以劃分為骨關節炎。那麼，出現骨關節了可以鍛煉嗎？

早期，在長時間久坐站立後，膝關節會發軟，但疼痛不是很明顯，在過度勞累的時候會出現膝蓋疼痛；在上下樓梯的時候會出現膝部無力、不适，平時走路正常。

在這個階段是可以進行體育鍛煉的，隻是要注意體育的量，像是如果進行快走要控制在8000在1萬步，而且要注意不要一次走完，以免損傷膝蓋。

中期，随着病情加重，膝蓋骨内的軟骨磨損會越來越嚴重，患者會出現明顯的關節疼痛，不僅表現在上下樓梯的時候，平時也會出現；而且久坐、久站還會出現酸澀的感覺，病情嚴重的情況下還會出現關節咔嚓聲。

在這個階段也是可以進行一定程度的鍛煉的，隻是要适量，而且快走的時候速度要減慢，控制在6000步以内，分次走完。

晚期，病情屬于嚴重的情況，會出現明顯的關節畸形，還會出現行走的關節疼痛，夜晚休息的是還會出現疼痛，有的時候即使不動，關節也會出現疼痛。

這個階段對于患者來說鍛煉是有點難，但是可以在拐杖的幫助下，緩慢地行走，盡量還是不要卧床，以免導緻骨質疏松。

也就是說即使出現了膝關節疼痛，也是可以進行運動的，但是一定要适量，選擇适合自己的運動方式。運動對身體還是有好處的，避免劇烈運動。

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