快速倒立教學零基礎?倒立堂的《7周慢起手倒立》課程自4月18日上線之後，有不少倒爺購買了課程前來挑戰接下來，就是埋頭苦練，“倒立堂·慢起手一群”的氣氛十分認真緊張，今天小編就來聊一聊關于快速倒立教學零基礎?接下來我們就一起去研究一下吧!

快速倒立教學零基礎

倒立堂的《7周慢起手倒立》課程自4月18日上線之後，有不少倒爺購買了課程前來挑戰。接下來，就是埋頭苦練，“倒立堂·慢起手一群”的氣氛十分認真緊張。

終于！在6月23日這天清晨，女學員LiSa晴子發來她的慢起手倒立練習視頻，她已經能夠做到慢起手倒立了！她從6月3日起開始練習，正好第20天練成！

此時她的慢起手還不是很穩，于是她又練習了10天，發來一段漂亮的分腿慢起手倒立的視頻，成功畢業！下面我們來看看她的慢起手倒立：

我們來看看她的慢起手倒立練習曆程：

藥夫子：您好，恭喜練成慢起手倒立！感謝再次接受我們的采訪。

LiSa晴子：感謝夫子老師給予的平台及課程，讓我有機會去學習，再次見證了慢起手倒立的成長。

藥夫子：在我們的《100天練成手倒立》課程裡，你隻用50天練成了手倒立，然後就開始練習慢起手倒立了？

LiSa晴子：是的！當時就報名此課程，但那時巳經愛上馬甲線及蜜桃臀的訓練！隻是偶爾會去跟下慢起手倒立的課程。

藥夫子：你的慢起手倒立總共練習了多久？期間中斷過嗎？

LiSa晴子：因為個人的精力有限，于是我重新整理了思路，放下所有的雜念（馬甲與蜜桃臀），從6月3号系統的學習慢起手倒立課程，至今為一個月，期間無中斷！周末是加強版。

藥夫子：你的手倒立練習50天就畢業了，這次練習慢起手進步也很快，您覺得具體原因是什麼？

LiSa晴子：我個人認為，一個字“練”最為重要！沒有捷徑可走！複雜的事情簡單做，簡單的事情重複做。紮實打好自己的基礎。

藥夫子：慢起手倒立練習中最難的部分對你來說在哪？

LiSa晴子：最難的是課程裡面類似于團身，幾乎用盡全力，還是很難做到完整的一面。

藥夫子：那你是怎麼突破的呢？

LiSa晴子：我是通過每天刻苦習練，在訓練中找到自己的薄弱之處！然後針對性的加強。不會依樣畫葫蘆，有時也會傾聽群裡面倒友給的意見！這樣相互結合，将力量、核心、柔韌、剛體的協調及平衡充實起來。

藥夫子：你認為練成慢起手倒立最重要的練習是什麼？

LiSa晴子：最重要是心态問題，如果你是零基礎學習的，那就要一步一個腳印！循序漸進！先紮根。非零基礎的就要掌握好方法與技巧！擺正好自己的位置，還有就是提高上肢力量與核心的控制能力！增強手腕與肩部的基礎力量！最後加強手腕力量與腰腹部力量！

藥夫子：為什麼想練習慢起手倒立？又是什麼支持着你練下去？

LiSa晴子：慢手倒立是手倒立的晉級，很酷、很美、很魅，是一道靓麗的風景線。應該說堅持比較合适，其實我對任何事與物都抱着可以、沒問題、一定行的态度去看待！去除心理上的惰性與情緒相關的心理障礙，所以最終還是意識決定結果。

藥夫子：在練習過程中你受過傷嗎？

LiSa晴子：我記得在練習手倒立的時侯偶爾一次手腕疼痛，經過磨合，讓自身的力量強壯起來，就會避免一些不必要的傷害。至今在慢手的課程上沒有出現過手腕問題。

藥夫子：現在你的慢起手倒立也畢業了，你的下一個目标是什麼呢？

LiSa晴子：跟完慢起手課程下一個目标就是倒立行走課程，希望自己越來越好！繼續努力！

LiSa晴子說：

百語不如實踐，循序漸進的跟着課程走，在習練的過程中找感覺，沉澱、反思、再練……時間終究可以诠釋最好的收獲。

我從不去跟别人比，以每天的進步，安全的角度，身體的承受去習練！因為我知道身體它有層面性的激活與打開，一旦到了極點！自然而然的上去了，最終到達彼岸！

再次感恩倒立堂的課程，它是真實題材的一門課，學習了會受益！也要特别感謝群裡面倒友鼓勵與支持！愛你們，感恩所有的遇見，做個愛生活、愛運動、愛健康的自己，期待明天會更好！

LiSa晴子一直都是十分專注努力的一位學員，此前倒立堂還對她練習手倒立的曆程進行過采訪：

《女學員50天練成手倒立，發紅包慶賀！》

接下來是LiSa晴子的倒影展示：

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