間歇性躊躇滿志，持續性渾渾噩噩，這是當下一些人的真實寫照。

經常在網上看到這樣的段子：

“如果不是貧窮叫醒了我，我願意一直在床上躺下去。”

“看到空蕩蕩的錢包，我就有了工作下去的動力；每次發了工資，我就沒有心情再工作下去了。”

為什麼你每隔一段時間，都會産生“不想上班”的念頭呢？

其實，這是有心理學依據的。

嚴謹點說，這是一種“職業倦怠”。

每當你處于職業倦怠的階段，你就特别不想上班，甚至感到莫名其妙的焦慮、暴躁。

心理學家對此做過一個研究，針對一些志願者進行了一個長期追蹤。

結果表明：

志願者們在工作初期，都投入了很高的熱情和精力，将當下的工作當成了熱愛的事物。

但随着時間推移，他們在工作中的狀态越來越差，越來越沮喪，甚至因此影響到了自己的正常生活。

這個前後不一緻的波動變化，就被稱之為“職業倦怠”。

職業倦怠，有一些明顯的表現：

第一：認為自己成為了“工具人”

每天重複着相同的工作，久而久之，在這種狀态下開始懷疑人生，懷疑自己的前途，對當下的一切都感覺不滿。

甚至，開始了自我懷疑，對自己的能力産生了質疑。

第二：工作效率越來越低，情緒波動越來越大

當職業倦怠産生的時候，一個人的工作效率也會變得特别低下。

平時或許2個小時就能完成的任務，在職業倦怠期間，需要用加倍甚至幾倍的時間才能完成，并且結果也不怎麼理想。

不僅如此，情緒上的波動也很明顯。

無法讓自己開心起來，每次投入工作狀态，都感到沮喪。

第一：長時間高負荷工作，生理上感到疲倦

比如說：

當你在某個階段每天加班，工作量增加，你整個人都變得特别疲憊。

生理上，情緒上，心理上都産生了強烈的不适感。

當壓力來臨的時候，如果無法釋放，無法将這些壓力發洩出去，那麼就會不斷積壓在我們的心中，最終導緻我們愈發疲倦。

第二：得不到相應的回饋

從個人的角度來講：

我們工作是為了什麼？

對于大多數人而言，還上升不到“人生理想和崇高目标”的高度。

多數人的工作，都是為了生存，為了生活，為了賺錢、養家糊口。

我們終其一生工作，都是希望生活能過得越來越好，能夠給家人帶來好的生活品質。

但是，當我們付出了精力，在工作上投入了許多；最終，我們的回報卻沒有提高。

這個時候，我們就會感到疲憊。

就像追求喜歡的人，當我們付出的所有都化成了一場空，我們也就不願意再接着追求對方了。

第三：被排擠，被孤立

還有一種狀況：

當你在工作環境中，無法處理好跟周圍同事的關系，你會感覺自己被他們排擠，被孤立，甚至是被針對。

無論你做了什麼，說了什麼，大家給你的都不是贊美，而是背後的指指點點。

盡管你的工作能力很強，可大家依舊在背後議論你，非議你。

在面臨不公平，被打壓的狀态，我們也會對當下的工作感到灰心。

第一：學會“五分鐘法則”

意思是：将一個完整的工作，拆分成幾個細小的工作，然後逐一攻破完成。

舉個例子：

你當天的工作任務有3個，你可以先完成最難的任務。

當你完成第一個任務時，獎勵自己20分鐘休息的時間；然後，再去着手完成第二個任務，之後獎勵自己10分鐘的休息時間。

把一個完整的工作，分成幾個小的任務；每完成一個，就給自己一些獎勵。

當你試着這樣做，你會發現再困難的任務，也變得很簡單。

就像讀書一樣：

捧着一本很厚的書，第一念頭往往是害怕，沒有耐心讀下去；但是，當你将這本書分成幾天去讀完，你就不覺得那麼枯燥無聊了。

第二：工作和生活，要合理安排

如果你對工作感到疲憊，勞累，不妨試着讓自己“放手一下”，休息一下。

工作遇到了瓶頸期，那就将重心轉移到生活上去，給生活增添一些樂趣和獎勵。

陪陪愛人，家人，多跟朋友互動。

然後，當你将自己的負面情緒處理好，再回到工作中，你會發現自己又擁有了“飽滿的精神狀态”。

之所以經常有工作倦怠，就是因為我們缺少對生活和工作的掌控感。

什麼時候你獲得了成就感，多一些掌控感，你也就不會感到那麼疲憊。

你有沒有經曆過“職業倦怠期”？

（文章配圖來源網絡）

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