我們都說管理情緒。許多人有管理情緒的意識，卻沒有把情緒管理好。根源是我們的方法不對、用心不夠。隻要你的方法給力，用心足夠，就沒有管理不好的情緒。要想管理好情緒，你隻需做到如下三點就足夠了！是做到，不是看到就等于做到。

情緒是滲透在我們骨子裡的東西。不是我們努力克制、試圖消除就能夠消除的。你要科學、正确地理解情緒。這需要你多次、長期的做心理咨詢。而且，要在現實生活中不斷地去實踐，你才能夠做到面對任何的情緒如清風過山崗，它強任它強，你自己的内心都能夠輕松應對。

情緒反應往往會十分劇烈。比如，某人情緒上來了，不可克制的要摔東西、罵人、自殘、打架等，會做出很多匪夷所思的事情。既然情緒是如此的劇烈，那麼，它們持續的時間也不會長久。凡是十分劇烈的都不會長久，而溫和的情緒卻會延綿不絕，哈哈哈哈。從這個意義上講，沖動的情緒好解決。那種延綿不斷的多愁善感、心情不好、抑郁情緒卻不好解決。

了解到情緒分為劇烈的，面對這種情緒堅持住，别沖動，頂多過30分鐘，情緒就會明顯好轉；面對中等強度的情緒，我們更容易堅持住；面對抑郁情緒、多愁善感、延綿不斷的負面情緒，我們帶着情緒積極生活，不去理會那些情緒，這就是最佳的解決方案。今天早起，我情緒也不太好哦，所以，寫關于情緒的文章。不好的情緒可以直接轉化為正能量、智慧、般若。這就是化腐朽為神奇、化不可能為可能！

了解這點十分重要！貌似心理學裡沒有不重要的事情，對吧？這就對了！因為，我們普通人的思維都是不合理的。所以，一切心理學知識都是十分重要的！看我多年如一日筆耕不辍，誨人不倦，諄諄教導，殚精竭慮，為傳播真理嘔心瀝血、不辭辛勞，親們就可以看到我對于心理學的信仰是多麼的用心了！

回到本段主題。當我們受到不公平待遇的時候，當我們戒煙十分難受的時候，當我們的合理要求被對方無情拒絕的時候，當我們深愛對方卻被對方嘲諷的時候，等等等等！一切讓我們産生情緒反應的事情，我們所做出的情緒反應就是為了保護我們免受傷害的一種應激反應。

比如，張三故意打了我們一拳，我們回頭罵了他一頓。我們的心情就會好很多。就這麼簡單的！所以，一些情緒需要釋放出來！我們不但要把自己的激情釋放出來，更要把我們内心的各種痛苦、煩惱、郁悶、不快通過各種相對比較合理的方式釋放出來！

當然，比較合理地釋放情緒，這個需要當事人學習的。現實生活中，我們備受各種道德、原則、規則，各種不合理的理念的束縛，導緻我們有情緒、有不愉快也隻能忍着。所以，學會情緒的合理釋放，這個很專業哦！你看那路怒男、鹹豬手、愛發脾氣的、愛摔東西的、自殘的、抑郁情緒的、遇到事情就十分着急的、愛抱怨的、愛改造丈夫的、愛整天看着妻子的等等等等，現實生活中太多這類的人了。這就是以不合理的方式表達自己内心的痛苦、矛盾、問題和煩惱。這都是沒有學會合理釋放情緒的親們。

學會合理釋放情緒，是一個複雜的過程，今天，就讓我們踏上合理釋放情緒之路吧！比如，去跑一場馬拉松，踩單車騎行1200公裡，在野地裡手拿麥克風大聲唱歌，跑到山地，在高山垭口高聲呐喊，去學習打乒乓球，打出一個好球就大喊一聲“嗨”！

當你的業餘生活十分豐富多彩的時候，你就會發現：想心情不好都很難！想得抑郁症都很難！得抑郁症有什麼意思？整天半死不活的？如果你一天給我一萬元錢，我還可以假裝抑郁一天，如果隻給一千元錢，對不起！錢太少了！我沒那個心情抑郁！

關于戰勝抑郁的第三點嘛，嗯嗯，這才是關鍵中的關鍵！那就是現在就行動！不要紙上談兵，先好好調整三年看看結果。一定要用心、用力、用情去調整哦。

某人說，我這抑郁症啊，很難解決的！就是心理專業家也無法解決！哼，你也太小看心理學專家了。就一個抑郁情緒，難道還比上月亮上去難嗎？你認為你的抑郁情緒很難解決，您的這句話就暴露了您内心那強烈的自卑心理，那強烈的不願意、不能夠行動的回避和逃避的心理。

所謂抑郁情緒無非是自己和自己的抑郁情緒糾纏而已。當你熱愛生活，十分癡迷的熱愛騎行、跑步、爬山、打球的時候，當别人喊你去騎車了。你會告訴她：稍等，我現在正在抑郁症，需要我的抑郁好轉才能去騎車。你絕對不會的！你熱愛騎行，别人不喊你，你都自動地早起，踩上單車去騎行了。風雨無阻、踩單車走過春夏秋冬。

所以，親愛的要了解。不是抑郁情緒、負面情緒、焦慮情緒多麼難解決。而是你錯誤地理解這些情緒，而是你主動抓住它們不放，是你天天在糾纏這些情緒。你研究、糾纏這些情緒毫無意義。你不是心理咨詢師，不要過分地糾結、研究這些情緒。我們的生活是在現實中，而不能也不應該生活在情緒裡；我們不能做自己情緒的奴隸，而是做情緒的主人。

假如你心情不好就什麼都不幹，就在那裡不停地抑郁。等你心情好了再好好生活嗎？不是這個思維的！你隻有積極生活、積極健身，你的身體和心靈積極行動起來了。你才能體會到快樂的情緒。快樂的情緒多了，抑郁、焦慮、負面的情緒就少了。

如果你積極健身、好好生活，你的負面情緒、抑郁、焦慮的情緒依然很多，那就是你積極生活的時間、力量、用心程度還不夠！繼續加大數量、繼續更加用心的行動即可！制心一處無事不辦！隻要功夫深鐵杵磨成針！天道酬勤，商道酬信！精誠所至金石為開。這些流傳了千年的名言你忘了嗎？

親愛的，不要在自己的情緒裡玩了。這真的沒意思！打開心扉、好好學習心理學、好好去健身、積極生活。先積極行動！行動之後，再談感受！不要沉浸在自己的抑郁情緒裡還玩得很嗨。那不過是掩耳盜鈴、自欺欺人；不過是自我傷害、自我否定；從現在起，立刻、馬上、迅速扭轉！親愛的，加油！

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