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治愈壞心情的方法

生活 更新时间:2024-08-19 05:14:32

治愈壞心情的方法?睡眠法:睡眠能通過緩解疲勞,降低壞情緒對人體的影響越來越多的研究人員認為,做夢對緩解情緒障礙有着不可忽視的作用,無論這些夢你醒來是否記得美國芝加哥拉什大學醫學中心睡眠障礙服務與研究中心主任羅薩林·卡特賴特說,如果你遇到的情緒問題不是非常嚴重,那就睡一覺吧,醒來就什麼事都沒有了,我來為大家科普一下關于治愈壞心情的方法?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

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治愈壞心情的方法

睡眠法:睡眠能通過緩解疲勞,降低壞情緒對人體的影響。越來越多的研究人員認為,做夢對緩解情緒障礙有着不可忽視的作用,無論這些夢你醒來是否記得。美國芝加哥拉什大學醫學中心睡眠障礙服務與研究中心主任羅薩林·卡特賴特說,如果你遇到的情緒問題不是非常嚴重,那就睡一覺吧,醒來就什麼事都沒有了。

運動法:運動是緩解壞情緒最有效的方法之一,能幫身體分泌快樂多巴胺。研究稱,做家務等活動效果很一般,跑步、騎車、遊泳等有氧運動才是最佳選擇。建議堅持每周鍛煉5次,每次20分鐘。

暗示法:美國北伊利諾伊州立大學的研究發現,同樣經曆焦慮和抑郁,能主動發現積極一面的學生,比隻會哭着發洩的人能更快走出來。紐約合理情緒治療研究所黛博拉·斯坦伯格說,想過得快樂很簡單,就是多朝積極的方向想。每天早上出門前,不妨對着鏡子笑一笑,告訴自己我今天很快樂。

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