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如何調理高血糖

生活更新时间:2024-07-24 13:25:50

如何調理高血糖?喝茶調理高血糖：喝茶是對付高血糖的好方法，不同的茶都是有一定降血糖的作用的當中清仙芽、上清天尖、玉清龍須等茶降血糖的作用都不錯患者平時可以多喝些茶，我來為大家科普一下關于如何調理高血糖?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

如何調理高血糖

喝茶調理高血糖：喝茶是對付高血糖的好方法，不同的茶都是有一定降血糖的作用的。當中清仙芽、上清天尖、玉清龍須等茶降血糖的作用都不錯。患者平時可以多喝些茶。

運動治療高血糖：經常鍛煉、增加運動可以促進能量代謝，有助于降糖，運動須遵循持之以恒、量力而行、循序漸進的原則。常見的運動降糖方式有一般家務勞動，散步，太極拳，騎自行車，登山，根據個人情況可以做一些強度大的運動，比如跑步，打籃球等體育活動。

增加維C攝入：增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心髒病，從而有效減少糖尿病并發症的發生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。

垃圾食品不要碰：每周吃兩次垃圾食品的人，體重不但增加了4.5公斤左右，胰島素抵抗性也提高2倍，這是導緻糖尿病的高危險因素。就算你的體重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也會提高糖尿病的患病風險。

控制飲食量：要注意控制自己的食量。每次吃飯，一般吃七、八分飽，注意不要暴飲暴食，注意按時吃飯，可以少吃多餐。

多吃降糖食物：能夠有降糖作用的食品很多，包括蔬菜，水果，雜糧等，水果有胡桃、猕猴桃等，蔬菜有木耳、大蒜，胡蘿蔔等。多吃蔬菜既能降血糖，也能夠緩解因血糖高引起的饑餓現象。

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