文丨京媽說，原創内容。

說到“夜奶”，媽媽們最有發言權，很多媽媽都有吐不完的“苦水”，的确是，寶寶吃夜奶，不僅他自己睡不好，媽媽也被折騰的夠嗆。

雙雙媽媽：我家孩子已經9個月了，每天晚上還吃三四次夜奶，我也跟着折騰一晚上，每天頂着個熊貓眼去上班，睡眠嚴重不足，這麼大的孩子能斷夜奶了嗎？

指尖星耀：4個月，九點睡覺，一點左右吃一次，五六點吃一次，七點半到八點左右準時醒，算正常嗎？試了兩次，壓根不睡啊，咋辦？

卉兜：我兒子以前晚上最多兩次有時一次，休完産假上班後，天天晚上要三四次，睡時也要老半天，以前醒了玩下就睡了，現在醒了就哭一定要吃奶，吃幾口又睡了，折騰死人。

發姐：10個月的寶寶，純母乳喂養，晚上吃夜奶2-3次，醒來無數次，每次醒來都要吸兩口奶，繼續睡覺。

寶寶頻繁吃夜奶，除了孩子和媽媽睡不好外，最重要的是，迷糊中喂奶還有窒息風險，一直吃夜奶也可能導緻寶寶過度肥胖和增加齲齒的風險。而九個月、十個月大小的寶寶完全可以斷夜奶了。

但是，“斷夜奶”講究方法，而且還有最重要的一點：要有決心和耐心，不着急、不心軟！想要斷夜奶的媽媽們，可以嘗試下面這些方法。

1、斷夜奶要有計劃

打算斷夜奶時，要做好計劃，循序漸進的斷夜奶，不可今天決定斷夜奶，晚上就一口奶都不給寶寶吃了。

而是要逐漸減少夜奶的次數和每次的奶量，如平時每晚上吃三次夜奶，可以先減少到兩次，再到一次；平時每次夜奶吃10分鐘，可以從吃8分鐘，逐漸減少吃的時間，到一次6分鐘，再到一次4分鐘、2分鐘等，減少寶寶吃奶時間，也就是減少奶量。

2、調整好寶寶的睡眠時間

寶寶一般是“淺睡眠-深睡眠-淺睡眠”這樣深淺睡眠循環的狀态，在淺睡眠或者深淺睡眠交替的時候，寶寶容易醒來，但如果寶寶不餓也不尿，一般拍拍可以接着睡，媽媽切不可看見寶寶要醒來，主動給寶寶吃奶，這樣會增加斷夜奶難度，導緻反複斷夜奶，卻總不成功。

3、讓寶寶睡前吃飽

如果寶寶睡前沒有吃飽，那夜裡必然醒來找奶吃，因而，滿6個月後，要及時并科學的給寶寶添加輔食，晚飯要給寶寶吃飽，但也不能吃的太飽，容易不消化，增加胃腸負擔。

​4、精力旺盛的寶寶，白天要适當消耗精力

白天，可以多陪寶寶玩耍，減少小睡時間，消耗寶寶的精力，這樣可以讓寶寶晚上早點睡，夜裡睡眠質量也高，是利于寶寶斷夜奶的。

5、避免在床上奶睡

經常在床上喂奶哄睡的話，容易讓寶寶産生錯覺，會覺得睡覺就是要伴随吃奶，那夜裡醒來，也就可能想吃奶再次入睡。

另外，睡之前，可以适當轉移寶寶注意力，玩遊戲或玩玩具轉移注意力，避免給寶寶吃奶入睡。

6、寶爸哄睡、夜裡照顧寶寶

斷奶期間，最好由寶爸或者家裡其他人哄睡，避免寶寶吃奶入睡；夜裡也由寶爸或家裡其他人照顧寶寶，看見寶寶翻動要醒，可以輕輕拍拍寶寶，讓寶寶接着睡，而媽媽可以在白天盡可能多的陪伴寶寶。

京媽說：很多媽媽可能從打算斷夜奶開始，一直反反複複斷了倆月都沒成功。想要成功斷夜奶，除了方法正确外，還要有耐心和決心，不能寶寶一哭就心軟了，或者自己總是動搖和糾結，這樣就會導緻反複斷夜奶卻總斷不了，大人孩子都也睡不好。最後，也祝媽媽們都能成功斷夜奶！

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