早上起來一杯水有什麼好處和壞處?“水是生命之源”，也是人體重要的組成部分，在人體中大約占據了三分之二，如果體内缺乏水分，将會給健康帶來威脅，嚴重時甚至可危及到生命，我來為大家科普一下關于早上起來一杯水有什麼好處和壞處?以下内容希望對你有幫助!

早上起來一杯水有什麼好處和壞處

“水是生命之源”，也是人體重要的組成部分，在人體中大約占據了三分之二，如果體内缺乏水分，将會給健康帶來威脅，嚴重時甚至可危及到生命。

因此，日常生活中補充水分十分重要。許多人都有喝水的習慣，尤其是早起時習慣喝一杯水，那麼，早晨喝水有哪些好處？喝水時有哪些事項要注意的呢？

早上喝水有哪些好處？

1、補充水分

經過一晚的睡眠，早起時人體已經處于十分缺水的狀态，起床時經常會覺得口渴，此時喝一杯水有助于補充水分，緩解身體缺水的狀态。

2、調理腸胃

身體即使處于睡眠狀态也在不斷的代謝，經過一晚的代謝，早起時腸胃已經排空，此時喝一杯水，可以沖淡胃酸，促進腸道蠕動，預防便秘，使腸胃保持在最佳狀态。

3、美容養顔

早起時喝水可以幫助身體補充水分，促進體内毒素的排出，對于女性來說，體内沒有毒素的堆積，皮膚會顯得更加細嫩、潤澤。

4、降低血液的粘稠度

早起時喝水還可以促進血液循環，增加血容量，從而達到稀釋血液、降低血液粘稠度的目的，有助于預防心腦血管疾病的發生，還可以令大腦保持清醒，使人精神振奮的面對一天的工作與生活。

那麼，早起時喝水都要注意哪些事項呢？

1、要喝溫水

早起喝水時應掌握好水的溫度，避免喝過冷的開水，此時處于空腹狀态，喝冷水會給胃部造成刺激，嚴重時可誘發腸胃痙攣，早起時建議喝溫水，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘。

2、慎喝淡鹽水、蜂蜜水

許多人認為喝一些淡鹽水有清腸的作用，可以緩解便秘。然而，現代人飲食較為重口味，鈉的攝入量較多，身體并不缺少鹽分，在此情況下如果經常喝淡鹽水，隻會導緻鹽分攝入過多，反而會出現口幹舌燥的問題。

并且如果是高血壓、腎功能異常的患者，如果經常喝淡鹽水，反而會加重病情，因此不建議在早上喝淡鹽水。

此外，許多人有早起時喝蜂蜜水的習慣，蜂蜜可以潤腸，促進排便，其中的果糖也可以迅速轉化為能量，緩解人體疲勞，但要注意的是，蜂蜜同時也含有較高的糖分，對于糖尿病、肥胖等人群來說，早上不宜喝蜂蜜水。

3、刷牙後再喝水

經過一晚的睡眠，人體的口腔内可滋生一定量細菌，因此，早起時首先應及時刷牙，清潔口腔，之後再飲水，如果不刷牙就喝水，很可能使口腔内的細菌進入腸胃，反而影響健康。

總而言之，早起喝水是一個很好的習慣，對健康有很大益處，但喝水時大家也要注意一些事項，比如要避免喝冷水，慎喝淡鹽水、蜂蜜水等，早起時最好喝一杯溫開水，更有利于健康。

早起時除了補充水分，還可以給自己準備一份健康的早餐，或是進行适當的鍛煉，都可以幫助我們更加健康。

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