優美的瑜伽形體訓練?小密語錄:芭蕾我心中的夢想有一種美好是所有女孩子需要潛心修煉的優雅氣質，更是源自内心的芭蕾公主夢呢~芭蕾瑜伽能有效整合兩種運動的優勢，從而實現更加完美強大的健身效果，是喜愛舞蹈的朋友們鍛煉的絕好選擇，同時，它也向我們解釋了瑜伽和芭蕾那些年的糾纏不清故事如果感興趣，不妨一試，下面我們就來聊聊關于優美的瑜伽形體訓練?接下來我們就一起去了解一下吧!

優美的瑜伽形體訓練

小密語錄:芭蕾我心中的夢想

有一種美好是所有女孩子需要潛心修煉的優雅氣質，更是源自内心的芭蕾公主夢呢~芭蕾瑜伽能有效整合兩種運動的優勢，從而實現更加完美強大的健身效果，是喜愛舞蹈的朋友們鍛煉的絕好選擇，同時，它也向我們解釋了瑜伽和芭蕾那些年的糾纏不清故事。如果感興趣，不妨一試。

當芭蕾舞者旋轉的時候，必須先鎖定一個目标，才不會跌倒。當音樂響起時，芭蕾演員踮起腳尖，在舞台上大踢腿，做了個迎風展翅舞姿。這個姿勢在我們瑜伽中也是比較常見的體式，它可以美化手臂，減少腿部的脂肪，對我們練習形體也是有所幫助的呦！

随着音樂的律動，芭蕾演員在上一個動作的基礎上輕輕地将小腿向内折擡高，腿部肌肉的線條走向依稀可見，好一雙美腿啊！雙臂努力向後拉伸，手指輕觸腳尖，使胸部完全打開，得到應有的擴張，微向後仰的頭部，讓人看着就充滿自信，簡直是沒有比這更好的健身運動了吧。

緊接着在逐漸歡快的音樂中，芭蕾演員又開始變換姿勢了，這個動作練習瑜伽的朋友可不要說不認識哦！一字馬可是瑜伽中變幻最多的體式之一，着地一字馬、倒立一字馬、空中一字馬等等，這些可都是瑜伽常見的。要說它倆沒啥聯系，小密第一個不同意。

輕步曼舞像燕子伏巢、疾飛高翔像鵲鳥夜驚。美麗的舞姿閑婉柔靡，機敏的迅飛體輕如風。這麼妙态絕倫的舞姿像極了瑜伽中的體式，一樣的動作，一樣的姿勢，一樣的優雅。想學芭蕾，先來練好瑜伽打基礎吧。

在激烈而又舒緩的音樂中，在震耳欲聾的掌聲中，芭蕾演員在舞台上結束了表演，最後的謝禮更是向我們展示了芭蕾和瑜伽應具有的條件。比運動員柔韌，比柔術者富有表現力，比體操運動員更有情感，比所有人更懂得堅韌。

要學好芭蕾，就要保持一顆快樂的心。這句話是送給所有學芭蕾的人士，也送給所有學瑜伽的人士，希望你們共勉。保持一顆快樂的心，是對我們所有的努力和堅持一個交代，我們的努力不被人知曉，我們的堅持不被人理解，我們的辛酸隻有我們自己知道，所有的苦和淚隻能咬牙堅持往肚子裡咽，可是我們不放棄、不抛棄、不後悔，沒有經曆過蛻變，怎麼能變成高貴的白天鵝。你說，對嗎？

芭蕾是夢，是幻想，是最美感情宣洩，是精神的升華，是心靈的飛翔…瑜伽是是身體和心靈雙重的修煉，也是一種健康，安甯，時尚的生活方式。接下來，小密要向你們普及一個簡單的瑜伽體式，不要小看它，這可比健身有用好看多了。

1、在山式站立的基礎上，用左腳腳尖支撐整個身體。

2、呼吸，右腳擡起，努力向後伸展，注意不要彎曲，腳背壓平。

3、保持這個姿勢，呼吸3-4次，将右手輕輕放于胸前，腰背挺直。

4、左手擡起指向天空，頭部微微擡起，眼睛看向左手方向。

5、保持這個體式呼吸3-4次，記得左右交替練習哦！

别看這個體式很簡單，經常練習這個體式可以拉伸腿部韌帶，金石腿部肌肉，美化雙腿線條。收緊臀部，美化臀型。鍛煉身體的平衡能力。是很好的健康減肥瘦腿動作，它對減肥瘦腿有神奇功效的呦！

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