減肥指标bmi?1、BMI是什麼意思？BMI是體重指數（即身體質量指數，簡稱體質指數又稱體重，英文為Body Mass Index，簡稱BMI），通常被醫生和健康專家用來判斷一個人是否低于或超過健康體重範圍專家通常把BMI低于19的情況視為體重偏輕，把19-24的BMI範圍視為健康體重範圍而BMI在24-29内的情況被視為超重，BMI超過29的情況是嚴重超重，現在小編就來說說關于減肥指标bmi?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

減肥指标bmi

1、BMI是什麼意思？

BMI是體重指數（即身體質量指數，簡稱體質指數又稱體重，英文為Body Mass Index，簡稱BMI），通常被醫生和健康專家用來判斷一個人是否低于或超過健康體重範圍。專家通常把BMI低于19的情況視為體重偏輕，把19-24的BMI範圍視為健康體重範圍。而BMI在24-29内的情況被視為超重，BMI超過29的情況是嚴重超重。

2、BMI從何而來？

BMI指數身高體重指數這個概念，是由19世紀中期的比利時通才凱特勒最先提出。

3、BMI本質是什麼？

BMI 就是一個數值 參考的數值

4、标準體重計算公式

标準體重（㎏）=身高㎝-105 【通常，如果一個人的體重在标準體重的10%左右浮動，是屬于正常範圍。】

5、BMI=體重㎏÷身高m²

1、＜18.5（偏瘦）2、 18.5-23.9（正常）3、24-26.9（超重）4、 ＞27（肥胖）

5、一度肥胖→27-29.9 6、二度肥胖→30≤BMI＜40 7、三度肥胖→ BMI≥40

6、BMI最理想的值是多少？

專家指出最理想的體重指數是22。

7、BMI的缺點和不适宜人群

1、幾類人群不适合——①未滿18歲②運動員③正在做重量訓練④懷孕或者哺乳中的女性⑤身體虛弱或者久坐不動的老人

2、沒有把脂肪比例計算在内，這意味着一個BMI超重範圍内的人。可能不是肥胖。例如經常健身的人。他們的身體有較大比例的肌肉。BMI很可能超過正常範圍，但是他們的脂肪比例很低。因此，還需要其他的測量标準，如腰圍測量！

8、男女腰圍指标

腰圍→當男性的腰圍大于85㎝。女新腰圍大于80㎝時，為肥胖！

二、大部分人衡量胖瘦的一個标準都是體重，但“胖瘦”最直觀的評判應該是視覺上的。很多因素都能影響到體重，你飯後稱一下變重了，沒排便，稱一下也重，昨天吃鹹了，今天身體儲水，稱一下也重，所以體重這東西在短期内的波動是很大的，很多人在運動減肥初期也會增重，這是因為訓練後肌肉有個超量恢複的過程，訓練導緻肌肉内的營養被消耗，它需要恢複補充，就好比海綿吸水一樣，這是很正常的，體重在短期内幾乎沒參考價值，在長期内觀察才有參考價值，在減脂期間，你的體重變化曲線是波動下降的。

1、體脂肪率（Body Fat）是衡量身體胖瘦程度更為準确的一個标準，比BMI标準更準确，顧名思義，體脂肪率就是你身體内所有脂肪的重量與體重的比值（包括皮下脂肪和内髒脂肪），簡稱體脂率。體脂率能很好的說明一個人的“胖瘦”情況，體重過大不一定胖，體脂率高才是真正的“胖”。體脂肪過高是多種疾病的導火索，讓體脂率保持在一定範圍内還是很有必要的。當然，體脂率低并不能表示你的身體狀況良好！它隻能證明你“瘦”，其他的什麼也證明不了。

男性體脂率大概在8%~20%之間是較正常的。想讓肌肉棱角分明的話男性體脂應控制在15%以下。

女性體脂率大概在17%~25%之間是較正常的。女性較完美的體脂狀态差不多在18%~20%之間，這個狀态下的女性腰間贅肉稀少，腹肌輪廓若隐若現，非常性感。女性體脂肪率不宜過低！太低可能會誘發多種健康問題。

測量體脂率的方法有很多，常見的大概有這幾種：“水中稱重法”，“皮脂夾測量法”，“生物電阻測量法”，最精确的是水中稱重法，但最常用的是“生物阻抗”（原理是利用脂肪和水分的導電率不同從而測出體脂率），幾乎所有健身房的體成分檢測都是生物阻抗法，但該方法也會有一定誤差，因為影響導電率的因素也有很多。比如出汗過多，喝水過多，飽腹，糞便沒排淨等等，一般空腹狀态下測量較準确。

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