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熱量低又可以吃的零食

生活更新时间:2024-09-06 21:14:28

花生糖、牛軋糖、肉幹、鱿魚絲、開心果與花生，這些都是年貨的應景零食，哪一種零食熱量最高？答案是花生糖，一顆50克的花生糖熱量達80大卡，如果一口氣吃了四顆，成人約需慢跑40分鐘，才能消耗掉多出來的熱量。

熱量低又可以吃的零食（這些零食多吃會變胖）1

哪一種零食熱量最高？答案是花生糖，一顆50克的花生糖熱量達80大卡，如果一口氣吃了四顆，成人約需慢跑40分鐘，才能消耗掉多出來的熱量。

過年期間，許多人都會準備春節零食，邊看電視、邊吃，與親友聊天時，手常不自主地握着花生、開心果，開心地吃了起來，一不小心就攝取了過多的熱量，過年後，才驚覺腰圍多了一兩寸。

零食熱量排行榜，鱿魚絲、花生糖都上榜

NO.1．花生糖

在零食熱量排行榜中，第一名就是花生糖，麥芽糖加上花生，一顆50克，熱量約有80大卡，如果吃了八顆糖，就等于是一頓正餐的熱量，相當驚人。

NO.2．鱿魚絲

第二名為鱿魚絲，鱿魚本身熱量偏低，但制作成鱿魚絲時，為了避免幹澀，增加口味與嚼勁，商家常添加大量的油脂、糖及鹽等調味料，因此，熱量超高。

一般成年人抓一把鱿魚絲，重量約35g，約有102大卡熱量，因為口味較重，口感不錯，常一口接一口地吃，不知不覺攝取超高的熱量，鱿魚絲淺嘗即可。

熱量低又可以吃的零食（這些零食多吃會變胖）2

NO.3．蛋卷

第三名則是蛋卷，有些商家做的蛋卷号稱純手工制作，想訂購還得排隊，不過，奶油、雞蛋以及其他食材均屬高熱量，平均1根蛋卷熱量高達127大卡，如果吃了四根，差不多等于一個便當熱量。

NO.4．牛軋糖

濃濃奶香，又吃得到堅果的牛軋糖，則名列第四名，口味獨特，但一顆50g的牛軋糖熱量46.8大卡，如果吃了六顆，以體重60斤的成年人來計算，必須慢跑30分鐘，才能抵銷熱量。

NO.5．堅果類

至于瓜子、開心果、腰果等堅果類，則位居熱量排行的第五名，一顆蜜汁腰果熱量為9.3大卡，如果吃了十幾顆，所攝取的熱量也不低。多挑選原味堅果，少吃加味堅果，才能降低糖與鹽分的攝取。

熱量低又可以吃的零食（這些零食多吃會變胖）3

春節零食采購原則

看似健康、含有豐富礦物質及膳食纖維的海苔，其實也是高熱量零食，海苔原料為紫菜，營養豐富，但海苔産品幾乎都需調味加工，以緻油脂與鈉含量超高，将海苔放在A4紙上，沒多久就可看到油漬。

春節期間，免不了吃零食，購買時，務必觀察外包裝上的熱量及成分，采購原則為‘原味、薄鹽、少糖’，才能健康吃零食，身體少負擔，而最聰明的選擇是以水果代替零食。

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