前陣子有這樣一則視頻上了熱搜：

貴陽一女孩下班回家後，因為撕不下粘毛器上的紙，突然破防大哭。

女孩在視頻中透露說：

我從小到大學習都很努力，但總是考59分。

回家路上被騎自行車的小孩撞了，卻反被家長罵不長眼。

回到家隻有一個人，感覺冷冰冰的。

……

一件件小事積壓在一起，最終沖破了女孩的情緒閘門，所有委屈和難過，都在那刻變成眼淚噴湧而出。

評論區的許多網友都說對此感同身受。

我們經常聽到一句話：真正成熟的人，早已戒掉了情緒。

所以大家都開始以此來要求自己：

被朋友誤會了，默默咽下委屈；被上司刁難了，隻能沉默不語。

仿佛隻有戒掉情緒，才算一個合格的成年人。

然而事實遠非如此——情緒并非洪水猛獸，也無須戒掉。

美國心理學家戴維曾提出一個觀點：情緒是我們獲得勇氣、毅力、幸福和成功的關鍵因素。

我們每個人的生活都離不開情緒，它是一切喜怒哀樂的源頭。

對待情緒的最佳方式，是與它共生，讓它成為人生的助力。

來源：全景視覺

情緒可以隐藏，但傷害不會僞裝

有人說：光是扮演一個情緒穩定的成年人，就已經花光了所有力氣。

我們似乎都有過這樣的經曆：

前一晚徹夜未眠，第二天還是要強裝精神飽滿地去上班；内心早已被悲傷淹沒，見到朋友卻還是要擠出微笑說“你好”；明明氣到了極點，為了保住飯碗卻還是要将滿腔憤怒咽下。

表面上我們總是佯裝風輕雲淡，内心卻早已遭到反噬。

中醫心理學家肖然在演講時分享過一個故事：

他曾接待過一個患者，這名患者的心髒和脈搏都不能正常跳動。

一問才知道，患者心髒内部的自主神經撕裂了，醫學上稱之為“心髒束支斷裂”。

在之後的咨詢過程中，肖然了解到：

6年前，這名患者的母親在車禍去世了，患者當時非常悲恸，卻沒流一滴眼淚。

過度的悲傷，讓患者失去了哭的能力。

此後的6年間，患者時常回憶起母親，每次都難過異常，但就是沒掉過一滴眼淚。

慢慢地，她出現了心衰，患上了嚴重的心髒病。

後來，肖然引導患者和母親道别，并教她吐露釋放悲傷。

幾個月的心理疏導之後，患者終于重新獲得了“哭”的能力，心髒也奇迹般地開始康複。

肖然說：“有一種創傷既是内心的創傷，也會記載在身體上，以疾病的形式存在。”

從某種程度上來說，壓抑情緒就是在自我傷害。

來源：全景視覺

心理專家Louis Hay在著作《治愈你的身體》中，描繪了一張身心對應表：

腹瀉，是因為對某種思想感到排斥或害怕；耳痛，是因為對所聽之事感到憤怒；咳嗽，是因為神經過于緊張壓抑；濕疹，是因為對一些事過分敏感、受到了傷害；貧血，是因為情緒低落，思想低迷……

成年人總是習慣性地将情緒藏在心底，以為它們會像食物一樣被消化。

然而事實卻是，壓抑的情緒會在不知不覺中吞噬我們的健康。

隻有學會讓情緒自然流露，人才能擁有健康的身心。

允許自己崩潰，是成年人的智慧

網上流傳着一句話：小孩子才哭哭鬧鬧，成年人哪有時間矯情。

這也是許多成年人的真實寫照。

曾經潇灑恣意的我們，在踏入社會後，便不自覺地收起一切情緒。

然而收起來的情緒，從不會憑空消失，積壓越久，負面影響越大。

在電視劇《加油，媽媽》中，女主角周南南是一位單親媽媽。

人到中年的她，不僅要操心兒子升學、照顧住院的母親，還要兼顧工作業績。

然而，老天并沒有因此憐憫她。

房子被人騙走、母親因心梗去世、兒子的親生父親回國争奪撫養權、公司客戶被同事搶走……

事業和家庭的雙重打擊，讓她陷入了絕望的深淵。

但現實卻不容許她停下來休整，她隻好像行屍走肉一樣，正常工作、正常生活。

但越是假裝無事發生，她的内心越是煎熬，生活也越是糟糕。

幸運的是，在她強撐着不讓自己崩潰時，男主盧川告訴她：“周南南，想哭就哭，你隻是個普通人。”

那一刻，周南南豁然開悟，她終于不再繃着，而是痛痛快快地哭了一場。

哭過之後，她對生活重新進行了規劃，漸漸地找回了自己的節奏。

後來，她不僅奪回了兒子的撫養權，還實現了年少時的理想，開了一間甜品店。

弗洛伊德曾說，未被表達的情緒永遠都不會消失，它們隻是被活埋了，有朝一日會以更醜惡的方式爆發出來。

來源：全景視覺

一時的隐忍，或許不會影響我們的日常；但長久的壓抑，一定會傷害我們的生活。

真正厲害的人，早已意識到：

情緒是我們不可或缺的一部分，我們需要用它來調節生活。

我們可以在曆經背叛後，依然堅信人性美好，當然也可以對着天空放聲呐喊，将憤怒釋放；

我們可以在深受打擊後，微笑着整裝前行，當然也可以在無人的夜晚号啕大哭，将悲傷消化。

允許自己崩潰，才是屬于成年人的智慧。

巧用存在思維，讓情緒升華

人在身處逆境時，常常會用“解決思維”，去為自己掃除障礙。

但情緒不同于其他人生困境，越是想解決，越可能被反噬。

最好的方式是巧用“存在思維”，将情緒看作我們不可或缺的一部分，接受我們會被情緒影響的事實。

在《奇葩說》一期“要不要喝掉可以忘記悲傷的忘情水”的節目中，辯手黃執中分享了一個故事：

一個朋友在經曆了爆紅、戀愛、離婚、與隊友争吵後，被外界不斷質疑，以至于不敢走出家門。

因為她總覺得外面有人在關注她，而那些人中就有網暴過她的，隻要一想到這一點，她就感到痛苦無比。

面對抑郁症的來襲，她手足無措，甚至緊閉心門——不向外界吐露一個字，并用最大的惡意揣測他人。

在場的馬薇薇坦言：“這個朋友就是我。”

幾乎沒人相信，犀利強大如馬薇薇竟然也會抑郁，但現實讓人無法質疑。

對此，馬薇薇回應說：

你看，并不是脆弱的人才會生病，也并不是樂觀的人就可以向上。

人生起起伏伏，有些事情，我看不開。

真正讓我走出抑郁的，不是藥物，也不是别人，而是當我不再控制情緒，不再隐瞞病情時。

那感覺，就好像我終于放棄了盔甲，但是又重新拿起了劍。

當焦慮、悲傷、恐懼等負面情緒如山倒般壓來時，我們總是習慣性地去逃避、壓抑、對抗，強迫自己樂觀積極，卻常常事與願違。

來源：全景視覺

因為越是掙紮，越是深陷。

拼命想要解決一件事，那它就會成為真正的問題；若是能正視它的存在，那它即能成為自我提升的機會。

隻有承認并接受情緒的存在，我們才能與之和平共處，甚至把它變成人生的助推劑。

然而許多時候，我們不是有意與情緒為敵，而是不知如何與它相處，這時不妨試試“三不原則”：

第一，不去糾結它，因為存在即合理。

當情緒出現時，追究其因，往往會使人陷入更深的自我攻擊中。

它就像日升月落一樣，是正常的生命現象，隻要不傷及根本和旁人，就讓它自顧自地起舞吧。

第二，不去排斥它，因為情緒沒有好壞之分。

憤怒讓我們意識到危險的存在，恐懼讓我們保持對未來的警惕，悲傷讓我們察覺到自己的需求。

當我們接納這些情緒的存在，它們便可以得到釋放和流動，發揮出積極作用。

第三，不去消滅它，因為情緒并不屬于我們。

它就像一個過客，隻是途經我們的生命，隻要我們不“主動挽留”，它自會啟程離開。

古羅馬哲學家西尼加曾說：

“差不多任何一種處境，無論是好是壞，都受到我們對待處境的态度的影響。”

真正厲害的人，早就不把“戒掉情緒”當作目标，因為他們清楚：

“情緒之害，不在有，而在避。”

來源：全景視覺

寫在最後

心理學家武志紅曾說：

任何情緒、感受和體驗都是天然産生的，它們都在告訴我們一些信息，在指引我們走向好的成長之路。

而壓抑情緒，無異于阻斷自身的成長之路。

真正明智的做法是：

接納它，了解它，利用它，讓它幫助我們去探索生命更廣闊的一面。

成年人的世界已然有太多的無奈，我們不妨對自己仁慈些：

高興時，便眉飛色舞地笑出來；難過時，便暢快淋漓地哭出來；不滿時，便直抒胸臆地說出來。

點個「贊」，往後願你我都能擁有情緒自由，過暢意舒心的人生。

作者：微芒，用文字探索世界。來源：樊登讀書。

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